Merawat Saya!

Berolahraga

Apa kegiatan favorit Anda yang membuat Anda bergerak?

Tip

• Cobalah bermain di luar sesaat setiap hari.

• Buatlah itu menyenangkan! Adakan pesta dansa, mainkan olahraga, atau jalan-jalan alam.

• Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, beristirahatlah untuk meregang dan berjalanlah berkeliling.

“[Mereka] akan berlari dan tidak letih, dan akan berjalan dan tidak melemah” (Ajaran dan Perjanjian 89:20).

Tidur yang Cukup

Apa yang dapat Anda lakukan untuk tidur nyenyak?

Tip

• Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari.

• Cobalah tidur sembilan sampai sebelas jam setiap malam.

• Matikan perangkat Anda satu jam sebelum waktu tidur untuk membantu Anda beristirahat lebih baik.

“Pergilah ke pembaringanmu awal, agar kamu boleh tidak letih” (Ajaran dan Perjanjian 88:124).

Makan Makanan Sehat

Apa makanan sehat favorit Anda?

Tip

• Cobalah untuk makan paduan makanan sehat yang seimbang. (Lihat Ajaran dan Perjanjian 89:10–17 misalnya).

• Makan kudapan dalam jumlah kecil, dan cobalah untuk tidak memakannya terlalu sering.

• Minumlah banyak air setiap hari.

“Segala sesuatu yang datang dari bumi … dijadikan … untuk menguatkan tubuh” (Ajaran dan Perjanjian 59:18–19).

Bersantai

Apa yang suka Anda lakukan untuk bersantai?

Tip

• Jika Anda merasa khawatir, sedih, atau marah, berbicaralah kepada orang dewasa yang dipercaya.

• Luangkan waktu setiap hari untuk diam dan tenang.

• Berdoalah kepada Bapa Surgawi setiap hari. Beri tahu Dia apa yang Anda syukuri dan bantuan apa yang Anda perlukan.

“Diamlah dan ketahuilah, bahwa Akulah Allah” (Mazmur 46:11).

Menghindari yang Buruk

Beberapa hal dapat merusak tubuh kita atau menjadi adiktif sehingga sangat sulit untuk berhenti menggunakannya. Berikut adalah beberapa hal yang hendaknya Anda menjauh darinya:

• Tembakau

• Kopi

• Rokok elektrik/vaping

• Teh

• Minuman beralkohol

• Obat-obatan berbahaya

Ilustrasi oleh Josh Talbot