Waarom ben ik soms bang?

Illustraties, Toby Newsome

In je hersenen bevindt zich de amygdala. Die heeft als taak je te beschermen. Maar soms werkt de amygdala te hard. Dan vertelt die je hersenen dat er gevaar is, ook al ben je veilig. Daardoor voel je je niet op je gemak. Als je je zo voelt, kun je je hersenen leren zich te concentreren en te kalmeren. Probeer deze stappen.

Aftellen en tot rust komen

• Adem 5 keer langzaam in en uit.

• Tel langzaam tot 4 telkens als je uitademt.

• Noem 3 dingen die je kunt horen, aanraken en zien.

• Noem 2 gevoelens die je hebt.

• Praat met 1 volwassene over je gevoelens.