Varför känner jag mig orolig?

Illustrationer: Toby Newsome

En del av hjärnan kallas amygdala. Den har som uppgift är att skydda dig. Men ibland arbetar den för hårt. Den kan tala om för hjärnan att det finns en fara, fastän du är i säkerhet. Det får dig att känna dig orolig. När du känner så kan du lära dig hjälpa hjärnan att fokusera och lugna ner sig. Försök med stegen nedan.

Räkna ner för att lugna ner dig

• Ta 5 långsamma andetag.

• Räkna långsamt till 4 varje gång du andas ut.

• Nämn 3 saker du kan höra, röra och se.

• Nämn 2 känslor du har.

• Prata med 1 vuxen om dina känslor.