為什麼我會感到焦慮？

托比·紐森繪

你的大腦中有個部位稱為杏仁核。它的工作是保護你，但有時候它做過頭了，甚至會在你很安全的時候，告訴你的大腦說有危險，這就會讓你感到焦慮。當你有這種感覺時，可以學著幫助你的大腦集中注意力，並且冷靜下來。試試以下步驟。

倒數以冷靜下來

• 慢慢地呼吸5次。

• 每次呼氣時，慢慢數到4。

• 說出你能聽到、摸到和看到的3樣東西。

• 說出你當下的2種感受。

• 與1位成人談談你的感受。