“7 pennellate per vivere più felici”, Per la forza della gioventù, luglio 2021, 8–11.
7 pennellate per vivere più felici
I semplici passi che compi ogni giorno ti portano a essere felice.
Illustrazioni di Katy Dockrill
“Guarda! L’ho fatto per te!”, ha detto mio figlio mettendomi il suo disegno davanti alla faccia. Il foglio mi toccava il naso e sembrava solo una macchia di colore. Era impossibile distinguerne gli elementi.
Quando ho allontanato il disegno, lo schizzo di colori sfocati è diventato più nitido.
“Che ne pensi?”, mi ha chiesto.
Mio figlio aveva impiegato ore a dipingere quello che pensava fosse un ritratto realistico di noi due — tranne per il fatto che i miei capelli non sono gialli.
“Non avevo abbastanza marrone”, ha aggiunto come spiegazione. “E comunque il giallo è un colore più felice”.
Mentre osservavo con più attenzione il suo progetto, riuscivo a vedere con quanto amore mio figlio avesse fatto quel dipinto. Non riuscivo a contare il numero delle pennellate. Ce n’erano troppe. E aveva ragione, sembravo piuttosto felice — capelli gialli compresi.
Pensa a un dipinto che hai visto. Ti accorgerai che non è una singola pennellata a renderlo meraviglioso. Infatti, quando la osservi estrapolandola dall’insieme, una singola pennellata non suscita grandi emozioni. Tuttavia, quando la metti insieme a tutte le altre, otterrai un’opera d’arte straordinaria.1
Trovare la felicità nella vita è come dipingere. Ci sono piccole pennellate intenzionali, ovvero le attività quotidiane, che possiamo dare per creare una vita piena di felicità. Applicate da sole o solo una volta, queste cose non sembrano incredibilmente straordinarie. Ma quando le combiniamo ripetutamente sforzandoci ogni giorno e ogni settimana, possono rendere la vita abbondantemente felice.
Ecco sette pennellate, o attività, che puoi sviluppare per creare più felicità nella tua vita.
Pennellata 1: Circóndati di persone edificanti.
La felicità è strettamente legata alle persone con cui interagisci. Ciò non significa che non puoi avere amici che a volte sono infelici. Infatti, tutti noi ci sentiamo infelici di tanto in tanto.
Ma assicurati di trascorrere il tuo tempo con persone edificanti e in grado di ispirarti. I buoni amici che ti aiutano a mettere in pratica le norme del Signore possono fare una grossa differenza per la tua felicità. E cerca di essere un amico edificante per gli altri. Anche tu puoi fare una grossa differenza nella vita degli altri.
Pennellata 2: Usa la musica per aumentare la tua felicità.
La musica ha un effetto potente sulla mente. Può letteralmente cambiare la chimica del tuo cervello. La buona musica ti aiuterà a sentirti positivo, felice e ispirato. Crea una raccolta di brani felici, incoraggianti e che promuovono la fede da ascoltare regolarmente.
Pennellata 3: Esci.
Goderti le creazioni di Dio è un’ottima medicina per lo spirito e per il corpo. Staccarti regolarmente dallo schermo del televisore, del computer e del cellulare per uscire e goderti la luce del sole, le piante e gli animali che ti circondano è fondamentale per la tua felicità. Fai passeggiate con familiari e amici, gioca all’aria aperta, leggi e studia all’aperto. Ti stupirai di quanto ti sentirai bene facendolo.
Pennellata 4: Dormi a sufficienza.
Il Signore ha detto che il riposo è essenziale per la salute della mente e del corpo (vedere Dottrina e Alleanze 88:124). Allo stesso modo in cui una batteria ha bisogno di essere ricaricata, il tuo cervello ha bisogno di riposo per funzionare correttamente. Esattamente come fissi un orario in cui svegliarti la mattina, assicurati di fissare anche l’orario per andare a letto (e non portarti dietro il cellulare!).
Pennellata 5: Tieni conversazioni profonde di persona.
Mandare messaggi e usare i social media per parlare con amici e familiari può essere bellissimo. Ma tenere conversazioni di persona fa per la tua mente e il tuo spirito quello che la comunicazione elettronica non può fare. Assicurati di interagire con familiari e amici. Prenditi il tempo di ascoltare gli altri e di parlare con chi ti circonda.
Pennellata 6: Fai regolarmente esercizio fisico e cerca di mangiare in modo sano.
Il tuo cervello può funzionare solo grazie al carburante che gli fornisci. Gli alimenti altamente trattati e contenenti molti zuccheri (a volte noti come cibo spazzatura) possono avere un buon sapore, ma spesso inducono una sensazione di fiacchezza a livello mentale e fisico. La buona notizia è che se mangi più frutta, verdura e cereali integrali, il desiderio di cibo spazzatura diminuirà. Il Signore ci ha dato solo un corpo, quindi faremmo meglio a prendercene cura!
Pennellata 7: Prega e medita.
Il Signore e i Suoi profeti ci hanno spesso consigliato di prenderci del tempo per pregare e avere momenti di quiete. La preghiera e la meditazione influenzano positivamente le aree del cervello in cui risiede la sensazione di felicità. Se lo farai con regolarità, ogni volta che dedicherai del tempo alla meditazione e alla preghiera, sarai sempre un po’ più felice. Sul lungo periodo, noterai di sentirti molto più calmo e sicuro di te.
Vuoi qualche altra idea?
Queste sette pennellate sono solo alcuni dei passi quotidiani che tutti noi possiamo fare per riempire il nostro corpo e la nostra mente di felicità. Per ulteriori idee, cerca nell’opuscolo Per la forza della gioventù i principi che in passato hanno reso felice te o altri. Che cosa ti senti spinto a fare per inserire queste cose alla tua quotidianità in modo più regolare?
Ricorda sempre che la fonte suprema di felicità è il nostro Salvatore, Gesù Cristo. Indipendentemente dalle circostanze, Egli è pronto a benedirti e ad aiutarti nelle difficoltà. Ti aiuterà a trovare la felicità che speri di ottenere.