‘7 penseelstreken voor een gelukkiger leven’, Voor de kracht van de jeugd, juli 2021, 8–11.
7 penseelstreken voor een gelukkiger leven
De eenvoudige dingen die we dagelijks kunnen doen om gelukkig te zijn.
Illustraties, Katy Dockrill
‘Kijk! Ik heb dit voor jou gemaakt’, zei mijn zoon toen hij zijn schilderwerkje vlak voor mijn gezicht hield. Het papier kwam bijna tegen mijn neus aan en was een explosie van kleuren. Het was onmogelijk om iets duidelijk te zien.
Toen ik het verder weg hield, werd de kleurschakering duidelijker.
‘Wat vind je ervan?’ vroeg hij.
Mijn zoon had urenlang aan een schilderstuk gewerkt dat volgens hem een realistische weergave van ons beiden was – behalve dan mijn gele haar.
‘Ik had niet genoeg bruin’, verduidelijkte hij. ‘En geel is toch een vrolijker kleur.’
Toen ik zijn project iets beter bestudeerde, kon ik zien met hoeveel liefde mijn zoon dat schilderwerkje had gemaakt. Ik kon de penseelstreken niet tellen. Er waren er te veel. En hij had gelijk, ik zag er vrij gelukkig uit – ondanks mijn gele haar.
Denk even aan een schilderij dat je hebt gezien. Dan zie je dat er geen enkele penseelstreek is die het op zichzelf mooi maakt. In feite, als je naar een enkele penseelstreek kijkt, is die op zich niet bijzonder. Maar als je ze combineert, zie je een adembenemend kunstwerk.1
Geluk in het leven is met een schilderij te vergelijken. Er zijn kleine, doelbewuste penseelstreken, ofwel dagelijkse bezigheden, waarmee we geluk scheppen. Op zichzelf of slechts éénmaal gedaan, lijken ze niet echt bijzonder. Maar als we ze dagelijks en wekelijks combineren, kunnen ze leiden tot een leven met geluk in overvloed.
Hier zijn zeven penseelstreken, ofwel bezigheden, die je kunt doen om gelukkiger te zijn.
Penseelstreek 1: Omring jezelf met positief ingestelde mensen.
Geluk wordt sterk beïnvloed door de mensen met wie je omgaat. Dat houdt niet in dat je niet bevriend kunt zijn met iemand die soms ongelukkig is. In feite voelen we ons allemaal weleens ongelukkig.
Maar zorg ervoor dat je met mensen omgaat die je opbouwen en inspireren. Goede vrienden die je helpen om de normen van de Heer na te leven, kunnen veel invloed op je geluk hebben. En probeer een opbouwende vriend(in) voor anderen te zijn. Jij kunt veel invloed in het leven van anderen hebben.
Penseelstreek 2: Luister naar muziek waar je gelukkig van wordt.
Muziek heeft een grote invloed op je gedachten. Muziek kan letterlijk de chemie in je hersenen veranderen. Door goede muziek kun je je positief, gelukkig en geïnspireerd voelen. Maak een playlist met gelukkige, bemoedigende en geloofsbevorderende liedjes waar je geregeld naar luistert.
Penseelstreek 3: Ga naar buiten.
Het is heel heilzaam voor onze geest en ons lichaam om van Gods scheppingen te genieten. Het is heel belangrijk voor je geluk om geregeld afstand te nemen van televisie, computer en telefoon, en naar buiten te gaan om van de zonneschijn, de planten en de dieren om je heen te genieten. Maak een wandeling met gezinsleden en vrienden; speel, lees en studeer buiten. Je zult versteld staan hoe goed je je dan voelt.
Penseelstreek 4: Zorg dat je voldoende slaapt.
De Heer heeft gezegd dat slaap essentieel is voor de gezondheid van je geest en lichaam (zie Leer en Verbonden 88:124). Net zoals de batterij van je telefoon moet worden opgeladen, hebben je hersenen slaap nodig om goed te functioneren. Net zoals je op een bepaalde tijd opstaat, moet je ook een bepaalde tijd hebben om (zonder je telefoon!) naar bed te gaan.
Penseelstreek 5: Voer diepgaande, persoonlijke gesprekken.
Het kan leuk zijn om via sms en sociale media met familieleden en vrienden te communiceren. Maar persoonlijke gesprekken doen iets voor je verstand en je geest wat elektronische communicatie niet kan. Zorg ervoor dat je met familieleden en vrienden praat. Neem de tijd om te luisteren naar en te praten met de mensen in je omgeving.
Penseelstreek 6: Doe aan lichaamsbeweging en eet gezond.
Je hersenen functioneren alleen naar behoren als je ze goede voeding geeft. Voedsel dat verwerkt is of veel suiker bevat (soms wel junkfood genoemd) smaakt misschien wel lekker, maar geeft je geest en je lichaam vaak een loom gevoel. Het goede nieuws is dat als je meer fruit, groente en volle granen eet, je verlangen naar junkfood afneemt. De Heer heeft ons slechts één enkel lichaam gegeven. Dus we kunnen er maar beter goed voor zorgen!
Penseelstreek 7: Bid en denk na.
De Heer en zijn profeten en apostelen hebben ons herhaaldelijk aangespoord om te bidden en stil te zijn. Bidden en mediteren hebben een positieve invloed op de hersengebieden waarin we geluk ervaren. Als je geregeld de tijd neemt om na te denken en te bidden, zal je geluk steeds een beetje toenemen. Op de lange termijn zul je een groot verschil waarnemen en merken hoe rustig en zelfverzekerd je bent.
Op zoek naar meer ideeën?
Deze zeven penseelstreken zijn slechts enkele van de dagelijkse stappen die we kunnen nemen om ons lichaam en onze geest gelukkiger te maken. Er staan meer ideeën in het boekje Voor de kracht van de jeugd, waarin je beginselen kunt vinden die jou of anderen in het verleden gelukkig hebben gemaakt. Waartoe voel je je geïnspireerd, zodat je die dingen consequenter in je dagelijks leven kunt toepassen?
Bedenk altijd dat onze Heiland, Jezus Christus, de belangrijkste bron van geluk is. Ongeacht je omstandigheden zal Hij altijd klaarstaan om je in moeilijke tijden te zegenen en te helpen. Hij zal je helpen zoeken naar het geluk waarnaar je op zoek bent.