「7個揮灑出快樂人生的筆觸」，2021年7月，鞏固青年，第8-11頁。
7個揮灑出快樂人生的筆觸
每天做到一些簡單的步驟，累積成快樂的人生。
凱蒂·達克爾繪
「看！我畫給你的！」兒子一邊說，一邊把畫貼近我眼前。那張紙碰到了我的鼻子，我只能看到模糊的顏色，其他什麼都看不清楚。
我把那幅畫拿遠一點，原先一片模糊的顏色變得清晰。
「你覺得怎麼樣？」他問。
兒子花了好幾個小時，畫出這幅他認為真實描寫我們兩人的畫——除了我的頭髮不是黃色的以外。
「棕色的顏料不夠了，」他嘗試說明，「反正黃色是比較快樂的顏色。」
我仔細端詳兒子的這幅畫，看得出來他很用心畫。我數不清他下筆的次數，實在太多了。他說得對，畫中的我看起來很快樂——儘管頭髮是黃色的。
想想你看過的一幅畫，你會發現，任何個別的一筆都無法讓畫變得美麗。事實上，光看個別的筆觸，你會覺得沒什麼特別的，但是，把這些筆觸加在一起時，展現在眼前的就是一幅令人讚嘆的藝術品。1
尋求人生的快樂和繪畫很像。微小、用心的筆觸，也就是日常的活動，可以幫助我們創造出充滿快樂的人生。個別的筆觸，或偶一為之的活動，看不出有任何特異非凡之處，但是一日復一日，一週又一週努力去做這些活動，就能創造出幸福洋溢的人生。
你可以進行以下七個筆觸或活動，好在生活中創造出更多快樂。
筆觸1：接近積極樂觀的人。
近朱者赤，近墨者黑；快樂也是。但這並不表示不能和有時不快樂的人交朋友。事實上，我們每個人偶爾都會不快樂。
不過，務必多和積極樂觀，能鼓勵你的人交朋友。幫助你遵照主的標準生活的好朋友，會對你的快樂有很大的影響。也要努力做個積極樂觀的朋友，為別人的生活帶來好的影響。
筆觸2：運用音樂使生活更快樂。
音樂對心靈有深遠的影響，而且確實能改變大腦的化學成分。好的音樂能幫助你感到積極、快樂和鼓舞。建立播放清單，收錄令你快樂、振奮和提升信心的歌曲，並經常聆聽。
筆觸3：走出戶外。
享受神創造的大自然，對靈性和身體都很療癒。經常安排時間遠離電視、電腦和手機螢幕，走出戶外，享受周圍的陽光、植物和動物，對個人的快樂很重要。和家人朋友去散步，到戶外遊戲、閱讀和學習，你會覺得無比美好。
筆觸4：充足的睡眠。
主曾說，睡眠對身心的健康都很重要（見教義和聖約88：124）。就像手機需要充電，頭腦也需要休息，才能有效運作。你會設定鬧鐘，早上叫你起床，同樣的，你也必須設定就寢的時間（而且不能帶手機）。
筆觸5：跟人面對面深入交談。
用簡訊和社群媒體與家人朋友交談是件好事。但是跟人面對面交談對心智和靈性的影響，是電子溝通所做不到的。務必要與家人朋友互動。花時間傾聽周圍的人說話，並和他們交談。
筆觸6：經常運動並多吃健康的食物。
頭腦的運作有賴你提供燃料。高度加工及含糖量高的食物（有時稱為垃圾食物），可能好吃，卻經常使你的身心呆滯遲緩。好消息是，只要多吃水果、蔬菜和全穀類，就不會那麼想吃垃圾食物了。主只給我們一個身體，我們需要好好照顧它！
筆觸7：祈禱和沉思。
主和祂的先知使徒經常勸誡我們要花時間祈禱並沉靜下來。祈禱和冥想能對頭腦中使人感覺快樂的區域，產生正面的影響。找時間經常沉思和祈禱，能一點一點地使你更為快樂。過了一段長時間，你會注意到自己的改變，更常感受到平和與自信。
還需要更多建議嗎？
這七個筆觸只是我們每天能採取的少數幾個步驟，使我們的身心更為快樂。如需要更多建議，請翻閱鞏固青年小冊子，找出曾經使你或其他人快樂的原則。你得到靈感要做什麼，將那些事更充分地融入每天的生活中？
總要記得，快樂的至高源頭是救主耶穌基督。無論你處在什麼情況，祂隨時準備祝福你，協助你度過難關。祂會協助你找到所希望的快樂。