「抵抗壓力的驚人工具」，2021年8月，鞏固青年，第6-7頁。
抵抗壓力的驚人工具
生活是否讓你備感壓力？以下方法可能幫得上忙。
柯瑞·埃格巴繪
當生活一團混亂時，常見的應對策略是先躲避，然後轉換成求生模式，尤其是當我們覺得壓力很大或焦慮時。迪特·鄔希鐸會長在擔任總會會長團第二諮理時，曾藉著樹木和飛機遇上亂流來談這件事。在這兩個例子中，遇到困難的時候，最好的解決方法就是放慢速度。在好幾年都沒有理想條件的情況下，樹木成長變得緩慢。這就是有些年輪較小的原因。與其相仿的是，飛行員在氣流不穩時，也會降低速度。
鄔希鐸會長教導：「明智的人會了解和應用樹木年輪和空氣亂流所教導的道理。他們會抗拒誘惑，不陷入日常生活的忙亂步調中。」1
採取一些步驟來減緩忙亂的步調，是很有道理的。這裡是一些有用的方法（儘管乍看之下可能並不起眼）：
設立目標能幫助你放慢腳步。
目標的利與弊
有些人很喜歡設立目標。他們有遠大的夢想，也有許多動力去達成目標。不過，其他人則認為設立目標是令人害怕和備感壓力的事，特別是在生活不順利的時候。思考鄔希鐸會長的忠告，試著設立目標可能像是又多了一件事，讓你不勝負荷。「宇宙啊，很抱歉！該放慢速度了，也就是不會有新目標！」
不過，有趣的地方就在這裡。當事情出乎意料又令人忙碌時，實際上，這就是設立目標對你最有幫助的時候——而且不是只幫助你「完成工作」。設立和追求目標的過程，可以幫助你降低焦慮、更覺平安。接下來，還要記住幾個重點。
一點一點減少紊亂
要記住的一項策略是，不要試圖一次做太多事情。總會會長團亨利·艾寧會長曾教導：「大多數的人都曾經嘗試過要改善自我。我的經驗讓我知道人們和組織要如何進步：最有效的方法就是就我們能力所及，在我們常做的事上進行小小的改變。堅持和重覆的效果極佳。」2
太大的目標或需要長時間才能完成的目標，往往很難在此時此刻付諸行動。不過，目標時程表最有效的截止點，就是大約7到10天。
將你的大目標分成一星期左右可完成的小目標，就會有很大的進展。一個好處是，這可以消除我們對自己期望過高所帶來的恐慌。另外，我們在失敗時也往往會感到沮喪。較短的時程區間可以減少那些感覺。
一星期的時間也很短，足以讓你看到苦盡甘來的時刻。你知道此時此刻需要做什麼。而在不知不覺中，你就完成了一個大目標的一小塊。接著，又完成另一塊。一旦你開始有了進展，幾個星期成功下來，就會產生強大的動能。此時，就會開始勢如破竹。
更大的平安，更小的步伐
假設你前方有個遠大的目標，例如申請大專院校。對我們有些人來說，過程中必經的許多步驟可能令人不勝負荷。
但是，你只需要一次跨出一步。以這個目標而言，這可能意味著以挑出至少兩所你想申請的學校作為開始。
在接下來的一週，你只需要找出那些學校。然後，在第二週，你或許決定要研究這些學校的大學申請時間表。在第三週，你可以和學校的一位顧問談談，或開始列出大學申請論文或其他應準備的書面資料。
這樣的動能會產生迅速加大的馬力。事情突然變得可行了。曾經令人畏懼的目標，如今不再那麼可怕了。事實上，你可能還覺得很興奮！
不論是靈性、社交、體能或智能方面的偉大目標，這項過程都能派上用場。
兒童和青少年計畫與你
有關設立目標最棒的地方是，你的口袋中已經裝了一項絕佳的資源。當你運用兒童和青少年計畫，像救主當初那樣學習和成長時，務要記住，你立下的任何大目標——如傳教、跑馬拉松或學習語言——都可以分割成較小的、一週可完成的許多步驟。
在均衡生活的各領域下穩定、循序漸進地成長，會帶來更多平安，而不是更大的壓力和急躁。你的專注力會提高，讓你能夠放慢腳步，同時更享受生活——每次一個星期。