「心理疾病：你幫得上忙」，2021年8月，鞏固青年，第2-5頁。
心理疾病：你幫得上忙
你很可能認識患有心理疾病的人。這裡有三個人分享別人做了哪些事，來幫助他們度過難關。
杜鈺凱繪
我們都有不順心的日子，而有些日子真的很不順心。想像一下，當不順心的日子不斷重複，無論你做什麼，始終籠罩著揮之不去的陰霾。
嗯，自我管理心理疾病時，情況可能就是這樣。根據一項估計，世界上每四個人當中就有一人，在他們一生中的某個時刻，可能會患有心理疾病。1
也就是，你或你認識的人可能也正患有心理疾病。
患有心理疾病並不表示你一無是處。相反地，心理疾病應該視同於其他的健康問題。一個人患有心理疾病時，情況可能很艱難。事實上，心理疾病可能會讓人感到孤立，使人不想向外求援。這可能會導致缺乏溝通和聯繫，彼此的關係最後也會失去。如此一來，對那些受苦的人和想要幫忙的親友來說，情況更是雪上加霜。
這裡有三個罹患心理疾病的人，談到個人的經驗。他們分享自己和他人做了哪些事，來幫助他們度過難關。雖然沒有任何兩個人的經驗是完全一樣的，但這些故事可以提供一些靈感和方向。
情緒失調（憂鬱／躁鬱）
你情緒失調時有何感覺？
「我有不同程度的憂鬱，當我心情真的很低落時，我什麼都不想做。有時候，我只是坐在沙發上看電視，但其實我並沒有真的在看——只是在發呆。最後，我會感覺別人不想和我有任何瓜葛，而且我真的相信，當我處於那種狀態時，所有人都不應該和我有任何牽連。我完全沒有動力做任何事。我從來沒有想過自己會憂鬱，在我獲得幫助之前，也沒想過憂鬱對我的影響如此之深。」
哪些事幫助了你？
「不斷與人接觸很有幫助。我發現，有人願意傾聽，會很有幫助。他們甚至不需要了解我正在說的事，但有人能體會我的挫折或想法，感覺很好。
「嘗試擺脫憂鬱的情緒，很大部分取決於下定決心這麼做。我需要決定是否要幫助自己，還是繼續停留在情緒低落的狀態。服用藥物會有幫助，但離開家、走入人群也有幫助——即使是去健身房也有助於改變心情。最困難的地方是意識到自己生病了，並且對人坦承這件事。」
焦慮
你焦慮時有何感覺？
「焦慮讓我覺得自己的大腦高速運轉過了頭，似乎什麼事也做不成。我覺得生活完全失序，好像無法掌控自己的生活和當天要處理的事情。我覺得很孤單，似乎沒有人知道我所經歷的痛苦。對我來說，最困難的地方，就是不斷需要拿自己和別人相比。直到我在醫生的診間作了焦慮症檢測，才承認自己得焦慮症有很長一段時間了。」
哪些事幫助了你？
「真誠的人際關係幫助我克服了自己的焦慮症。當我開始對人們敞開心胸時，他們聆聽我的心聲，並幫助我了解我的永恆潛能。他們幫助我將心思轉離那些目前令我難以負荷，但長遠來看並不重要的事物。
「我覺得每個人都不一樣，但是為了幫助我自己，我需要讓生活有條不紊。規劃日常工作這樣簡單的動作，讓我覺得自己有能力應付當天的生活。我也作了許多祈禱。天父幫助我看清楚，我需要刪掉社群媒體一段時間，因為我將自己的生活和他人的生活相比，結果讓我很焦慮。這對我有很大的幫助。」
飲食失調
你飲食失調時有何感覺？
「對我來說，飲食失調對身心都有影響。我在飲食失調的時候，食物似乎失去了味道。我並不是不想吃東西，但身體就是無法付諸行動。我常常覺得喉嚨裡緊緊的，就是沒辦法大快朵頤。
我覺得很孤單、深陷困境之中，好像沒有人能了解為什麼我連這一點食物都吃不下——那是因為我得了飲食失調症。最後，我領悟到，我都是用這種方式處理生活中的各種事情。我覺得自己在生活中唯一能掌控的，就是我吃進去（現在則是『沒吃進』）身體的東西。」
哪些事幫助了你？
「有個朋友應該是受到聖靈的感動之後，來找我談談。一天，我們在聊天時，她告訴我，她注意到我有特殊的飲食習慣——吃很小口、整餐不吃等等。雖然那次談話當時並沒有讓我去尋求所需的幫助，卻打開了一扇門，讓我終於接受這個事實，那就是我有飲食失調，我需要幫助。
「我開始經常運動，祈禱更真誠，我將自己飲食失調的事，告訴了最親近的家人。運動有助於我整理思緒，與人真誠的交談則幫助我處理潛在的問題。這是一個過程，但我終於又可以說，披薩是我最喜歡的食物！」