「目標に取り組むのが難しくなったら」『For the Strength of Youth—青少年の強さのために』2023年2月号

目標に取り組むのが難しくなったら

ケルシー・L・ファックレル，ジェシカ・Z・ストロング

教会機関誌

目標を立てても達成できないというあなたには，この記事がおすすめです。

新しい年の始まりに目標を立て，やる気がみなぎっていた，……その日一日は。そんな経験はありませんか？そして1月3日がやって来れば，もうだめです。目標はどこかに行ってしまい，来年を待って，改めて始めた方がいいという気分になります。〔注記：心配は要りません。だれもが通ってきた道です。〕この記事では，目標に取り組み続けるためのヒントを紹介します！

目標設定ガイド

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祈る人

イラスト／バーバラ・タミリン

何に焦点を当てるべきか祈りましょう。天の御父は，あなたがどのように改善する必要があるかを御存じです。御父に頼ってください！御父があなたに望んでおられる事柄について考え，心に浮かぶ考えや印象に注意を払ってください。
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ハートの形

興味のある目標を選びましょう。すでに大好きなことに取り組むか，新しいことに挑戦するか，どちらにしても，わくわくするものを選びましょう！
具体的な目標を立てましょう。
- あまり良くない目標：バスケットボールをもっとうまくなる。
- すばらしい目標：月末までにフリースローを1,000回練習する。
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クリップボードと若い女性

計画を立てましょう。
- 例：月，水，金の放課後，30分間フリースローをする。〔注記：単に「時間があるときに」とするよりも，時間を決めておいた方がずっと効果的です。現実には，時間を作らないかぎり，時間を取らないかもしれないからです。〕
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「子供と青少年」プログラムのロゴ

霊的，社会的，身体的，知的に成長しましょう。青少年ガイドブック，またはchildrenandyouth.ChurchofJesusChrist.orgで，目標のアイデアを見てみてください。
あなたの理由を見つけましょう。〔注記：「お母さんに言われたから」という理由では，やる気はあまり続かないかもしれません。〕あなたがその目標に取り組みたいのはなぜですか？それはあなたが救い主のようになる助けになるでしょうか？あなたがなりたい自分になるのに役立つでしょうか？

忙し過ぎですか？

あなたはすでに取り組んでいますが，より着実に行う必要があるのかもしれません：あなたはすでに毎日たくさんのことに取り組んでいます。では，その一つを書き出し，どのように改善していくかを書いてください。これで，正式な目標になりました！

小さく考える：目標に取り組むのに，多くの時間を費やす必要はありません。例えば，1日5分取って何かに取り組むことから始めてみてはどうでしょうか。〔注記：信じてください。あなたがそれを実行する可能性はぐんと高まります。〕

目標が難しすぎますか？

自分自身に忍耐強くありましょう。挑戦し，失敗し，また挑戦することは人生の一部です。1日休んでしまったら，明日また頑張ればいいのです。大丈夫です！

助けを求めて祈りましょう！天の御父は，あなたが目標を達成するために何をする必要があるかを御存じです。御父を信頼しましょう。

目標を考え直す：難しすぎる目標を立ててしまった場合は，そこに到達する助けとなる一連の小さな目標を立ててみましょう。〔注記：毎日ウクレレを練習したいなら，1時間ではなく15分から始めるとよいかもしれません。〕

目標達成術

目標を達成するのに役立つアイデア

スマホを使おう。「福音実践アプリ」のようなスマートフォンのアプリを使って，目標の取り組み状況を確認しましょう。また，スマートフォンのスクリーンセーバーやパスワードを目標の名前に変えておくと，思い起こすきっかけになります。
鏡を使おう。洗面所の鏡に目標を貼っておくと，歯を磨く度に目標を思い出すことができます。
ビンを使おう。難しい目標に取り組んでいるときには，紙切れやアイスキャンディーの棒に小さな「よくできたこと」を書いて，ビンに入れていきます。落胆したときには，うまくいったことについて読みましょう。
目標を分かち合おう。あなたが何に取り組んでいるのかをだれかに話してください。進み具合を尋ねてもらいましょう！