Stressé, angoissé, triste ?

Par Jessica Zoey Strong

des magazines de l’Église

Voici ce que tu peux faire

Image

jauge à cadran avec différentes couleurs et expressions faciales

Évalue ton niveau de stress

À quel point es-tu triste ou stressé ?

Si tu te sens désespéré, paniqué, que tu as de l’anxiété ou une dépression de longue durée, s’il-te-plaît, parles-en à un adulte digne de confiance. Tu peux aussi essayer les astuces qui figurent dans la section jaune (notamment les bases !) mais parfois, de l’aide supplémentaire est nécessaire et ce n’est pas un problème.

Si tu as des pensées suicidaires, demande immédiatement de l’aide. Appelle un numéro d’assistance d’urgence local, la police ou l’hôpital.

Il est normal de se sentir parfois angoissé, triste ou stressé. Ces émotions sont souvent provoquées par les situations du quotidien et elles fluctuent. Voici quelques idées utiles !

Les bases

Tourne-toi vers notre Père céleste. Il entend tes prières et y répond. Il t’aidera à faire face aux difficultés que tu rencontres.
Concentre-toi sur Jésus-Christ. « La joie que nous ressentons dépend peu de notre situation mais entièrement de l’orientation de notre vie¹. »
Rends service. « Si nous nous consacrons au service d’autrui, nous découvrirons notre propre vie et notre propre bonheur². »
Reste en bonne santé spirituelle. Lis les Écritures tous les jours, va au temple lorsque c’est possible, prends la Sainte-Cène, honore tes alliances et repens-toi quotidiennement. Demande des bénédictions de la prêtrise quand tu en as besoin.
Reste en bonne santé physique. Fais suffisamment d’exercice, dors suffisamment et obéis à la Parole de Sagesse.

Si tu es angoissé

Concentre-toi sur le présent. S’inquiéter de l’avenir ou du passé ne résout rien. Le moment présent est le seul sur lequel tu exerces une influence.
Prends le temps de te détendre. « Car il n’est pas requis que l’homme coure plus vite qu’il n’a de force » (Mosiah 4:27).
Entretiens des pensées positives. Les sentiments négatifs proviennent de pensées négatives. En entretenant des pensées positives, tu auras moins peur et tu seras moins angoissé.

Si tu es triste

Sache que les épreuves font partie du plan. Les difficultés que tu rencontres ne signifient pas forcément que tu as fait quelque chose de mal. Aies confiance dans le fait que notre Père céleste te fortifiera et que les difficultés concourront à ton bien (Doctrine et Alliances 90:24 ; voir aussi Romains 8:28 ; Doctrine et Alliances 122:5-9).
Concentre-toi sur ce dont tu es reconnaissant. Note les choses pour lesquelles tu es reconnaissant chaque jour et veille à remercier notre Père céleste (voir Doctrine et Alliances 98:1).
Fais les choses que tu aimes. Passe du temps avec tes amis et ta famille, essaie un nouveau loisir, écoute de la musique édifiante ou planifie une activité amusante.

Si tu as l’impression de ne pas être suffisamment bon

Sache que tu n’as pas besoin d’être parfait. « Dans la condition mortelle, la perfection est encore ‘en devenir³’. » Ne te compare à personne, que ce soit dans la vraie vie ou sur les réseaux sociaux.
Parle de toi en employant des paroles positives. Sois bienveillant envers toi-même, comme tu le serais envers un ami. Le Saint-Esprit te parle aussi gentiment. Il ne se moquera jamais de toi et ne te rabaissera pas.
Sache que le Sauveur fait avancer les choses. Jésus-Christ est mort pour nos péchés et il a pris sur lui nos douleurs, nos maladies et nos infirmités (voir Alma 7:11-12). Si nous sommes humbles, il a promis de rendre fortes pour nous les choses qui sont faibles (voir Éther 12:27). Nous ne sommes pas suffisamment bons seuls mais nous pouvons l’être avec lui.

Conclusion

Il y aura probablement de nombreux jours où tu te sentiras confiant et prêt à affronter les difficultés de la vie. Veille à continuer de mettre en application ces principes de base même lorsque tu te sens bien.

Prie notre Père céleste, même lorsque la vie est simple. Concentre-toi sur ce que le Sauveur a fait pour toi, sur sa vie et ses enseignements, même lorsque tout va bien. Ainsi, tu seras mieux préparé à gérer les émotions difficiles lorsqu’elles surviendront.