Stresszelsz, szorongsz vagy szomorkodsz?

Írta: Jessica Zoey Strong

Egyházi folyóiratok

Íme néhány dolog, amit tehetsz ellene.

Kép

mérőóra különböző színekkel és arckifejezésekkel

A stresszteszt

Mennyire érzed magad stresszesnek vagy szomorúnak?

Ha reménytelenséget, pánikot, illetve elhúzódó depressziót vagy szorongást tapasztalsz, kérj segítséget azáltal, hogy beszélsz egy felnőttel, akiben megbízol. Kipróbálhatsz néhány tanácsot is a sárga szakaszban (különösen az alapokat!), de néha lehet, hogy ennél több segítségre van szükséged – és nincs is ezzel semmi gond.

Ha öngyilkos gondolataid vannak, azonnal kérj segítséget! Tárcsázd a helyi segélyvonalat, rendőrséget vagy kórházat.

Természetes, hogy néha szorongunk, szomorkodunk vagy stresszelünk. Ezeket az érzelmeket gyakran az adott élethelyzetek váltják ki, és az élet változásaival együtt jönnek-mennek. Próbálj ki néhány tanácsot, amelyek segíthetnek!

Az alapok

Fordulj Mennyei Atyához! Ő hallja és megválaszolja az imáidat. Segíteni fog neked szembenézni az eléd kerülő kihívásokkal.
Összpontosíts Jézus Krisztusra! „Az örömnek, melyet érzünk, nem sok köze van az életünkben fennálló körülményekhez, ahhoz viszont igen, hogy az életünk során mire összpontosítjuk a figyelmünket.”¹
Szolgálj másokat! „Amikor belefeledkezünk mások szolgálatába, egyúttal felfedezzük saját életünket és saját boldogságunkat is.”²
Tartsd egészségesen a lelkedet! Olvasd a szentírásokat mindennap, menj el a templomba, amikor csak lehet, vegyél az úrvacsorából, tartsd meg a szövetségeidet, és naponta tarts bűnbánatot. Kérj papsági áldásokat, amikor szükséged van rájuk.
Tartsd egészségesen a testedet! Aludj eleget, mozogj, és tartsd be a Bölcsesség szavát.

Ha szorongsz

Összpontosíts az itt és mostra! Nem segít, ha aggódunk a jövőn és stresszelünk a múlton. A jelen pillanat az egyetlen dolog, amin igazán változtathatsz.
Szánj időt a kikapcsolódásra! „Nem szükséges, hogy egy ember gyorsabban fusson, mint ahogy azt ereje engedi” (Móziás 4:27).
Gondolkodj pozitívan. A kedvezőtlen érzések okai a kedvezőtlen gondolatok is lehetnek. A pozitív gondolkodás segíthet abban, hogy kevésbé félj vagy szorongj.

Ha szomorú vagy

Tudnod kell, hogy a próbatételek a terv részei. A nehéz körülmények átélése nem szükségszerűen jelenti azt, hogy bármit is rosszul csinálsz. Bízz abban, hogy Mennyei Atya meg fog erősíteni téged, és hogy a kihívásaid a javadra válnak majd (lásd Tan és szövetségek 90:24, lásd még Rómabeliek 8:28; Tan és szövetségek 122:5–9).
Összpontosíts a hálára! Írj le olyan dolgokat, amelyekért mindennap hálás vagy, és ne felejts el köszönetet mondani Mennyei Atyának (lásd Tan és szövetségek 98:1).
Tegyél olyan dolgokat, amelyeket szeretsz! Tölts időt a barátaiddal és a családoddal, próbálj ki egy új hobbit, hallgass felemelő zenét, vagy szervezz egy szórakoztató tevékenységet.

Ha nem érzed úgy, hogy elég jó vagy

Tudd, hogy nem kell tökéletesnek lenned. „[I]tt a halandóságban a tökéletesség még »függőben van«.”³ Ne hasonlítgasd magad másokhoz, sem a valós életben, sem a közösségi médiában!
Kedvesen beszélj magaddal! Légy olyan kedves magaddal, ahogyan egy barátoddal is lennél. A Szentlélek is kedvesen fog szólni hozzád, és soha nem fog kigúnyolni vagy lenézni téged.
Tudd, hogy a Szabadító kipótolja, amire nekünk nem telik. Jézus Krisztus meghalt a bűneinkért, és magára vette a fájdalmainkat, betegségeinket és gyengeségeinket (lásd Alma 7:11–12). Ha alázatosak vagyunk, akkor Ő megígérte, hogy „erőssé teszi… a gyenge dolgokat” (Ether 12:27). Lehet, hogy egyedül nem vagyunk elég jók, de Vele elég jók lehetünk.

Összegzés

Valószínűleg sok olyan napod lesz, amikor magabiztosnak és felkészültnek érzed magad ahhoz, hogy szembenézz az élet kihívásaival. Függetlenül attól, hogy épp milyen jól érzed magad, ügyelj arra, hogy továbbra is megtedd az alapokat.

Imádkozz Mennyei Atyához – még akkor is, amikor az élet könnyű. Összpontosíts arra, amit a Szabadító érted tett, valamint az Ő életére és tanításaira – még akkor is, amikor épp jól mennek a dolgok. Így amikor nehéz érzelmeken mész keresztül, felkészültebb leszel a kezelésükre.