„Czujesz się zestresowany, zaniepokojony lub smutny?”, Dla wzmocnienia młodzieży, wrzesień 2023.

Pomoc w życiu

Czujesz się zestresowany, zaniepokojony lub smutny?

Jessica Zoey Strong

Czasopisma kościelne

Oto kilka propozycji dotyczących tego, co możesz z tym zrobić.

Obraz

miernik tarczowy z różnymi kolorami i wyrazami twarzy

Test stresu

Jak bardzo czujesz się smutny lub zestresowany?

Jeśli doświadczasz beznadziei, paniki lub długotrwałej depresji czy lęku, szukaj pomocy, rozmawiając z zaufaną dorosłą osobą. Możesz również wypróbować porady z żółtej części (szczególnie te podstawowe!), czasami jednak możesz potrzebować więcej pomocy i to jest w porządku.

Jeśli masz myśli samobójcze, natychmiast zgłoś się po pomoc. Zadzwoń pod numer kryzysowego telefonu zaufania w nagłych wypadkach lub skontaktuj się z policją lub szpitalem.

To normalne, że czasami czujemy niepokój, smutek lub stres. Te emocje często są wyzwalane przez sytuacje życiowe — przychodzą i odchodzą, gdy zmienia się sytuacja. Wypróbuj kilka porad, które mogą być przydatne!

Podstawy

Zwróć się do Ojca Niebieskiego. Słyszy On twoje modlitwy i odpowiada na nie. On pomoże ci stawić czoła wyzwaniom, które pojawiają się na twojej drodze.
Skup się na Jezusie Chrystusie. „Radość, którą czujemy, ma niewiele wspólnego z tym, w jakich okolicznościach się znaleźliśmy, ale całkowicie jest związana z tym, na czym się skupiamy”¹.
Służ bliźnim. „Kiedy zatracamy się w służbie dla innych, odkrywamy własne życie i własne szczęście”².
Dbaj o zdrowie swojego ducha. Czytaj pisma święte każdego dnia, uczęszczaj do świątyni, jeśli to możliwe, przyjmuj sakrament, dotrzymuj przymierzy i codziennie pokutuj. Proś o błogosławieństwa kapłańskie, kiedy ich potrzebujesz.
Dbaj o zdrowie swojego ciała. Dobrze się wysypiaj i ćwicz oraz przestrzegaj Słowa Mądrości.

Jeśli odczuwasz niepokój

Skup się na tym, co jest tu i teraz. Martwienie się przeszłością lub przyszłością w niczym nie pomaga. Masz realny wpływ jedynie na obecną chwilę.
Znajdź czas na odpoczynek. „Nie jest wymagane, aby człowiek biegł szybciej, niż starcza mu na to siły” (Ks. Mosjasza 4:27).
Myśl pozytywnie. Negatywne uczucia mogą być wynikiem negatywnych myśli. Pozytywne myślenie pozwoli ci czuć mniej strachu lub niepokoju.

Jeśli odczuwasz smutek

Wiedz, że próby są częścią tego planu. Doświadczanie trudnych sytuacji niekoniecznie oznacza, że robisz coś źle. Ufaj, że Ojciec Niebieski cię wzmocni i że twoje wyzwania będą działać dla twego dobra (Doktryna i Przymierza 90:24; zob. także List do Rzymian 8:28; Doktryna i Przymierza 122:5–9).
Koncentruj się na wdzięczności. Każdego dnia zapisuj rzeczy, za które jesteś wdzięczny, i pamiętaj, aby podziękować za nie Ojcu Niebieskiemu (zob. Doktryna i Przymierza 98:1).
Rób to, co lubisz. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, spróbuj nowego hobby, słuchaj podnoszącej na duchu muzyki lub zaplanuj fajne zajęcia.

Jeśli nie czujesz, że jesteś wystarczająco dobry

Wiedz, że nie musisz być doskonały. „Doskonałość tutaj w życiu doczesnym pozostaje wciąż ‘w toku’”³. Nie porównuj się z innymi — ani w prawdziwym życiu, ani w mediach społecznościowych.
Rozmawiaj z samym sobą życzliwie. Bądź życzliwy dla siebie, tak jak byś był dla przyjaciela. Duch Święty także będzie mówił do ciebie życzliwie i nigdy nie będzie z ciebie szydził ani cię umniejszał.
Wiedz, że Zbawiciel wyrówna wszelkie różnice. Jezus Chrystus umarł za nasze grzechy i wziął na siebie nasze boleści, choroby i ułomności (zob. Ks. Almy 7:11–12). Jeśli będziemy pokorni, obiecał On, iż „uczyni, że to, co w [nas] słabe, stanie się mocne” (Ks. Etera 12:27). Możemy nie być wystarczająco dobrzy, kiedy jesteśmy sami, ale z Nim możemy być wystarczająco dobrzy.

Podsumowanie

Prawdopodobnie będziesz miał wiele dni, kiedy będziesz czuł się pewnie, i będziesz gotowy, aby sprostać życiowym wyzwaniom. Bez względu na to, jak się czujesz, upewnij się, że nadal robisz podstawowe rzeczy.

Módl się do Ojca Niebieskiego — nawet jeśli życie jest łatwe. Skup się na tym, co Zbawiciel dla ciebie uczynił, skup się na Jego życiu i naukach — nawet jeśli wszystko układa się dobrze. Kiedy doświadczysz trudnych emocji, będziesz lepiej przygotowany, aby sobie z nimi poradzić.