2023
Czujesz się zestresowany, zaniepokojony lub smutny?
wrzesień 2023

„Czujesz się zestresowany, zaniepokojony lub smutny?”, Dla wzmocnienia młodzieży, wrzesień 2023.

Pomoc w życiu

Czujesz się zestresowany, zaniepokojony lub smutny?

Jessica Zoey Strong

Czasopisma kościelne

Oto kilka propozycji dotyczących tego, co możesz z tym zrobić.

miernik tarczowy z różnymi kolorami i wyrazami twarzy

Test stresu

Jak bardzo czujesz się smutny lub zestresowany?

Jeśli doświadczasz beznadziei, paniki lub długotrwałej depresji czy lęku, szukaj pomocy, rozmawiając z zaufaną dorosłą osobą. Możesz również wypróbować porady z żółtej części (szczególnie te podstawowe!), czasami jednak możesz potrzebować więcej pomocy i to jest w porządku.

Jeśli masz myśli samobójcze, natychmiast zgłoś się po pomoc. Zadzwoń pod numer kryzysowego telefonu zaufania w nagłych wypadkach lub skontaktuj się z policją lub szpitalem.

To normalne, że czasami czujemy niepokój, smutek lub stres. Te emocje często są wyzwalane przez sytuacje życiowe — przychodzą i odchodzą, gdy zmienia się sytuacja. Wypróbuj kilka porad, które mogą być przydatne!

Podstawy

  • Zwróć się do Ojca Niebieskiego. Słyszy On twoje modlitwy i odpowiada na nie. On pomoże ci stawić czoła wyzwaniom, które pojawiają się na twojej drodze.

  • Skup się na Jezusie Chrystusie. „Radość, którą czujemy, ma niewiele wspólnego z tym, w jakich okolicznościach się znaleźliśmy, ale całkowicie jest związana z tym, na czym się skupiamy”1.

  • Służ bliźnim. „Kiedy zatracamy się w służbie dla innych, odkrywamy własne życie i własne szczęście”2.

  • Dbaj o zdrowie swojego ducha. Czytaj pisma święte każdego dnia, uczęszczaj do świątyni, jeśli to możliwe, przyjmuj sakrament, dotrzymuj przymierzy i codziennie pokutuj. Proś o błogosławieństwa kapłańskie, kiedy ich potrzebujesz.

  • Dbaj o zdrowie swojego ciała. Dobrze się wysypiaj i ćwicz oraz przestrzegaj Słowa Mądrości.

Jeśli odczuwasz niepokój

  • Skup się na tym, co jest tu i teraz. Martwienie się przeszłością lub przyszłością w niczym nie pomaga. Masz realny wpływ jedynie na obecną chwilę.

  • Znajdź czas na odpoczynek. „Nie jest wymagane, aby człowiek biegł szybciej, niż starcza mu na to siły” (Ks. Mosjasza 4:27).

  • Myśl pozytywnie. Negatywne uczucia mogą być wynikiem negatywnych myśli. Pozytywne myślenie pozwoli ci czuć mniej strachu lub niepokoju.

Jeśli odczuwasz smutek

  • Wiedz, że próby są częścią tego planu. Doświadczanie trudnych sytuacji niekoniecznie oznacza, że robisz coś źle. Ufaj, że Ojciec Niebieski cię wzmocni i że twoje wyzwania będą działać dla twego dobra (Doktryna i Przymierza 90:24; zob. także List do Rzymian 8:28; Doktryna i Przymierza 122:5–9).

  • Koncentruj się na wdzięczności. Każdego dnia zapisuj rzeczy, za które jesteś wdzięczny, i pamiętaj, aby podziękować za nie Ojcu Niebieskiemu (zob. Doktryna i Przymierza 98:1).

  • Rób to, co lubisz. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, spróbuj nowego hobby, słuchaj podnoszącej na duchu muzyki lub zaplanuj fajne zajęcia.

Jeśli nie czujesz, że jesteś wystarczająco dobry

  • Wiedz, że nie musisz być doskonały. „Doskonałość tutaj w życiu doczesnym pozostaje wciąż ‘w toku’”3. Nie porównuj się z innymi — ani w prawdziwym życiu, ani w mediach społecznościowych.

  • Rozmawiaj z samym sobą życzliwie. Bądź życzliwy dla siebie, tak jak byś był dla przyjaciela. Duch Święty także będzie mówił do ciebie życzliwie i nigdy nie będzie z ciebie szydził ani cię umniejszał.

  • Wiedz, że Zbawiciel wyrówna wszelkie różnice. Jezus Chrystus umarł za nasze grzechy i wziął na siebie nasze boleści, choroby i ułomności (zob. Ks. Almy 7:11–12). Jeśli będziemy pokorni, obiecał On, iż „uczyni, że to, co w [nas] słabe, stanie się mocne” (Ks. Etera 12:27). Możemy nie być wystarczająco dobrzy, kiedy jesteśmy sami, ale z Nim możemy być wystarczająco dobrzy.

Podsumowanie

Prawdopodobnie będziesz miał wiele dni, kiedy będziesz czuł się pewnie, i będziesz gotowy, aby sprostać życiowym wyzwaniom. Bez względu na to, jak się czujesz, upewnij się, że nadal robisz podstawowe rzeczy.

Módl się do Ojca Niebieskiego — nawet jeśli życie jest łatwe. Skup się na tym, co Zbawiciel dla ciebie uczynił, skup się na Jego życiu i naukach — nawet jeśli wszystko układa się dobrze. Kiedy doświadczysz trudnych emocji, będziesz lepiej przygotowany, aby sobie z nimi poradzić.