„Cítite, že ste vystresovaní, úzkostliví alebo smutní?“, Pre posilnenie mládeže, september 2023.

Pomoc v životných situáciách

Cítite, že ste vystresovaní, úzkostliví alebo smutní?

Jessica Zoey Strongová

Cirkevné časopisy

Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť.

Obrázok

meradlo s číselníkom s rôznymi farbami a výrazmi tváre

Test ohľadom stresu

Ako veľmi ste smutní alebo vystresovaní?

Ak prežívate beznádej, paniku alebo dlhodobú depresiu či úzkosť, vyhľadajte pomoc tak, že sa porozprávate s dôveryhodným dospelým. Môžete tiež vyskúšať niektoré tipy v žltej časti (najmä tie základné!), ale niekedy môžete potrebovať viac pomoci, a to je v poriadku.

Ak premýšľate o samovražde, okamžite vyhľadajte pomoc. Zavolajte na miestnu núdzovú linku pomoci, kontaktujte policajné oddelenie alebo nemocnicu.

Je normálne niekedy cítiť úzkosť, smútok alebo stres. Tieto emócie sú často privolané životnými okolnosťami a prichádzajú a odchádzajú podľa toho, ako sa život mení. Vyskúšajte niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť!

Základy

Obráťte sa na Nebeského Otca. On počúva vaše modlitby a odpovedá na ne. Pomôže vám čeliť výzvam, s ktorými sa stretnete.
Zamerajte sa na Ježiša Krista. „Pocity radosti majú s našou životnou situáciou spoločného len málo, ale s tým, na čo sa v živote zameriavame, majú spoločné úplne všetko.“¹
Slúžte druhým. „Keď stratíme samých seba v službe druhým, objavíme naše vlastné životy a vlastné šťastie.“²
Udržiavajte si zdravého ducha. Čítajte písma každý deň, navštevujte chrám, kedy sa len dá, prijímajte sviatosť, dodržiavajte svoje zmluvy a čiňte pokánie každý deň. Keď je to potrebné, požiadajte o kňazské požehnania.
Udržiavajte si zdravé telo. Doprajte si dostatočne dlhý spánok, cvičte a poslúchajte Slovo múdrosti.

Ak cítite úzkosť

Zamerajte sa na prítomnosť. Obávať sa o budúcnosť alebo stresovať sa kvôli minulosti nepomáha. Prítomná chvíľa je to jediné, čo môžete skutočne zmeniť.
Nájdite si čas na relax. „Nie je nutné, aby človek bežal rýchlejšie, ako má síl“ (Mosiáš 4:27).
Myslite pozitívne. Negatívne pocity môžu byť spôsobené negatívnymi myšlienkami. Pozitívne zmýšľanie vám môže pomôcť cítiť menej strachu či úzkosti.

Ak cítite smútok

Pamätajte, že skúšky sú súčasťou plánu. Prežívanie ťažkých okolností nemusí nutne znamenať, že robíte niečo zle. Verte, že vás Nebeský Otec posilní a že vaše výzvy budú slúžiť k vášmu dobru (Náuka a zmluvy 90:24; pozri tiež Rímskym 8:28; Náuka a zmluvy 122:5 – 9).
Sústreďte sa na vďačnosť. Každý deň si napíšte veci, za ktoré ste vďační a uistite sa, že poďakujete Nebeskému Otcovi (pozri Náuka a zmluvy 98:1).
Robte veci, ktoré vás bavia. Trávte čas s priateľmi a rodinou, vyskúšajte novú záľubu, počúvajte povznášajúcu hudbu alebo si naplánujte zábavnú aktivitu.

Ak cítite, že nie ste dosť dobrí

Pamätajte, že nemusíte byť dokonalí. „Tu v smrteľnosti si na dokonalosť ‚musíme počkať‘.“³ Neporovnávajte sa s druhými, či už v skutočnom živote alebo na sociálnych sieťach.
Rozprávajte sa so sebou láskavo. Buďte k sebe láskaví, tak ako by ste boli aj ku kamarátovi. Duch Svätý sa bude s vami tiež rozprávať láskavo a nikdy sa vám nebude vysmievať ani vás nebude ponižovať.
Pamätajte, že Spasiteľ vám pomôže. Ježiš Kristus zomrel za naše hriechy a vzal na seba naše bolesti, choroby a slabosti (pozri Alma 7:11 – 12). Ak sme pokorní, sľúbil, že učiní, „že slabé veci sa … stanú silnými“ (Eter 12:27). Možno sami nie sme dostatočne dobrí, ale s Ním môžeme byť dostatočne dobrí.

Záver

Pravdepodobne zažijete veľa dní, kedy si budete veriť a budete pripravení čeliť životným výzvam. Bez ohľadu na to, ako dobre sa cítite, uistite sa, že budete naďalej robiť tie základné veci.

Modlite sa k Nebeskému Otcovi – aj keď je život ľahký. Zamerajte sa na to, čo pre vás urobil Spasiteľ a na Jeho život a učenia – aj keď vám všetko vychádza. Keď potom budete zápasiť s ťažkými emóciami, budete lepšie pripravení ich zvládnuť.