「感到有壓力、焦慮，或傷心難過？」鞏固青年，2023年9月。
生活協助
感到有壓力、焦慮，或傷心難過？
以下是一些你可以做的事：
壓力測試
你感覺有多傷心，或有多大壓力？
如果你正經歷絕望、恐慌或長期的憂鬱或焦慮，請與一位值得信賴的成人談談，以尋求幫助。你也可以試試黃色單元所列的一些訣竅（尤其是基本要點！），但有時候你或許需要更多幫助，那是OK的。
如果你有自殺的念頭，請立刻取得協助。要聯絡當地的生命線、員警部門或醫院。
有時感到焦慮、傷心或有壓力，是很正常的。這些情緒往往是因生活情況觸發，也隨著生活上的變化而來來去去。試試一些有幫助的小技巧！
基本要點
如果你正感到焦慮
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專注於當下。擔憂未來或者對過往感到焦慮不安，並沒有幫助。此時此刻才是你唯一能夠真正改變的事情。
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花時間放鬆。「人不須跑得比體力所能負荷的更快」（摩賽亞書4：27）。
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積極正面地思考。負面的感受可能是由於負面的想法造成的。積極正面的思考會幫助你感覺不那麼害怕或焦慮。
如果你正感到傷心
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要知道考驗是計畫的一部分。經歷困難並不見得代表你做錯了什麼事。要信賴天父會增強你的力量，你的種種挑戰將共同效力，叫你得益處（教義和聖約90：24；亦見羅馬書8：28；教義和聖約122：5-9）。
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專注於感恩。寫下你每天感謝的事，務必要感謝天父（見教義和聖約98：1）。
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做你喜歡做的事。花時間與朋友和家人在一起，嘗試新的嗜好，聆聽提振人心的音樂，或策劃一個有趣的活動。
如果你覺得自己還不夠好
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要知道，你不需要成為完全。「今生的完全『終歸會來臨』」。3不論在現實生活中或社群媒體上，都不要拿自己和別人比較。
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以和善的方式對自己說話。善待自己，就像你對朋友那樣。聖靈也會和善地對你說話，絕不會嘲笑你或輕視你。
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要知道，救主會彌補不足。耶穌基督為我們的罪而死，親自承擔我們的痛苦、疾病和軟弱（見阿爾瑪書7：11-12）。只要我們謙卑，祂已應許會「使軟弱的東西變成堅強」（以帖書12：27）。我們自己可能不夠好，但是有了祂，我們就可以夠好。
結語
你可能會有許多充滿自信且準備好迎接人生各種挑戰的日子。但無論你感覺多麼自信，仍要確保自己持續做最基本的事情。
向天父祈求——即使在生活順遂時也如此。專注在救主為你所做的事，以及祂的生平和教導——即使事情進展得很順利。然後當你經歷困苦的情緒時，你會有更好的準備來處理這些情緒。