Под стрес съм! Ами сега?

От Ерик Д. Снайдер

Списания на Църквата

Ето няколко идеи, които да ви помагат да използвате облекчаващата стреса сила на Спасителя.

Стрес. Тревожност. Напрежение. Натиск. Неприятности. Притеснения.

Както и да го наричате, това е част от земния живот, откакто Адам и Ева напускат градината. Няма формула за „живот без стрес“. Всъщност, подобен живот би провалил целта! (Вж. 2 Нефи 2:11–12.)

Тъй като не можем изцяло да премахнем стреса, трябва да се съсредоточаваме върху начина, по който се справяме с него. Повечето източници на стрес могат да бъдат разделени в две категории:

Неща, които можете да контролирате.
Неща, които не можете.

1. Неща, които можете да контролирате

В продължение на години много хора от други религии намират утеха в рецитирането на така наречената „Молитва за спокойствие“: „Боже, дари ми спокойствие да приема нещата, които не мога да променя, смелост да променя онези, които мога да променя, и мъдрост да виждам разликата“¹.

Пророкът Джозеф Смит дава подобен съвет на ранните светии за справяне с многото им трудности: „Ето защо, възлюблени мои братя, нека бодро свършим всички неща, които са по силите ни, и тогава ние можем да спрем с пълната увереност, че ще видим спасението Божие и ръката Му, която ще бъде открита“ (Учение и завети 123:17, курсив добавен).

С други думи: Направете всичко по силите си и оставете Бог да се погрижи за останалото. Съсредоточавайте се върху това, което можете да контролирате, като например:

млад мъж с разклоняващи се пътеки пред него

Вашите лични избори

Благодарение на Единението на Исус Христос, ние сме „станали свободни навеки, различавайки доброто от злото, за да действа(ме) сами за себе си, а не да (ни) се въздейства“ (2 Нефи 2:26). Трябва да сме „ревностно заети“ с вършенето на добри неща (Учение и завети 58:27).

Вашето отношение

Американската поетеса Мая Анджелоу пише: „Това, което трябва да направиш, когато нещо не ти харесва, е да го промениш. Ако не можеш да го промениш, промени начина си на мислене за него“². Търсете положителното в хората и ситуациите. Превърнете задълженията в игри. Затъване в самосъжаление за това колко много мразите дадена ситуация няма да я направи по-добра.

Вашата реакция по отношение на нещата, които не можете да контролирате

Не можете да предотвратявате урагани, но можете да отдавате време, средства или труд, за да помагате на засегнатите от тях. Не можете да попречите на приятел да напусне Църквата, но можете да продължавате да го обичате и да давате добър пример. Не можете да предотвратите някой да ви каже нещо лошо, но можете да избирате как да реагирате.

И през всичко това помнете това, което винаги можете да правите – да се молите. Молете Бог да прави нещата, които не можете да направите, и да променя нещата, които не можете да промените. Какъвто и да е резултатът, Спасителят може да ви помага да чувствате мир.

2. Неща, които не можете да контролирате

Това е най-лесната категория, защото стратегията е проста:

Ако не можете да го контролирате, не се тревожете за него.

Вместо това упражнявайте вяра в Исус Христос и се съсредоточавайте върху това, което можете да контролирате. Опитвайте се да не позволявате на безпокойството да ви погълне.

Разбира се, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. (Не ви ли се иска да имате копче за „безпокойство“, което просто да включвате и изключвате?)

Но приемането, че даден проблем е извън вашия контрол, е първата стъпка към това да не позволявате да ви стресира. След това упражнете своята вяра в Исус Христос.

Нещата, които не можем да контролираме, обикновено попадат в една от двете категории:

Природни явления

Глад, суша, природни бедствия. Пандемии. Някои физически ограничения и здравословни състояния. Човешкото поведение може да повлияе на тези неща и обикновено има стъпки, които можем да предприемем, за да се подготвим за тях или да намалим тяхното влияние. Но ние не можем да ги контролираме ден за ден.

Млада жена и млад мъж пред голям уред за измерване

Решенията на останалите

По какъв начин хората се държат онлайн. Дали приятелите ви ще останат в Църквата или не. Какво говорят хората зад гърба ви. Решения, взети от съдилища и правителства. Какво се излъчва по телевизията. Колко струват нещата. Можете да давате своето мнение, но в крайна сметка, всички избори, направени от хора, различни от вас, са извън вашия контрол.

Още две неща, които не можете да контролирате (затова се опитайте да не се безпокоите за тях):

Миналото. Това, което е сторено, е сторено. Не можете да го промените, а само да се учите от него.

Бъдещето. Можете да планирате, да се подготвяте и да се молите. Сега можете да правите избори, които вероятно ще ви водят към добри неща в бъдеще – това, което Нефи нарича „заживяхме щастливо“ (2 Нефи 5:27). Но не можете да контролирате или дори да предвиждате (освен свещените случаи на лично откровение) какво ще се случи. Затова не се вманиачавайте. Грижете се за действителните днешни проблеми, а не за предполагаемите утрешни (вж. 3 Нефи 13:33–34).