„Комплект за емоционално благосъстояние“, За укрепването на младежите, юли 2024 г.
Житейска помощ
Комплект за емоционално благосъстояние
Ето съвети как да се поддържате емоционално здрави.
Вероятно можете да измислите много начини да поддържате тялото си здраво, докато растете. Знаете, че Небесният Отец и Исус Христос ви обичат и желаят да се грижите за тялото си. А „грижата за тялото ви включва и грижа за вашето умствено и емоционално здраве“ (За укрепването на младежите: напътствия за правене на избори, 2022 г., с. 29). Ето неща, които можете да правите, за да си помагате да бъдете и емоционално здрави!
-
Илюстрации на иконите от Емили И. Джоунс
Свързвайте се с другите. Особено когато се чувствате тъжни, може да ви се иска да сте сами. Това е нормално за част от времето, но също така е важно да прекарвате време с вдъхновяващи хора. Изолацията почти винаги прави трудностите по-големи.
-
Изразявайте своите емоции. Упражнявайте се да бъдете честни относно своите чувства. Говорете за емоциите си по конкретен начин. И наистина, няма проблем да плачете! Помислете за времето, когато Исус плаче (вж. Йоан 11:32–35).
-
Осъзнайте, че чувствата са информация. Въпреки че може да са неудобни, чувствата сами по себе си не могат да ви наранят. Опитайте се да разпознавате емоциите си и да разпознавате това, което ви казват.
-
Упражнявайте умения за справяне. Когато сте тъжни или разстроени, научете се да се справяте по подходящ начин с тези емоции. Например много хора намират за полезно да се разхождат, да слушат музика, да рисуват, да се молят или да пишат в дневник.
-
Оставете неприятните чувства да дойдат и да си отидат. Поемете дълбоко въздух и си представете облаци, носещи се по небето или вода, течаща надолу по река. Осъзнайте мислите и чувствата си и се опитайте да ги оставите да преминат.
-
Продължавайте да подхранвате духа си. Писанията, химните, молитвата, ходенето на църква – всичко това ви помага да укрепвате духа си, а силният дух ще помага на останалата част от вас да бъде здрава.
-
Опитвайте се да поддържате добро физическо здраве. Емоционалното ни здраве и физическото ни здраве са свързани. Консумирането на питателна храна, достатъчният сън и установяването на навик за спортуване ще ви помагат да бъдете емоционално по-здрави, докато израствате.
-
Искайте помощ, когато се нуждаете от такава. Нашите тела понякога се нуждаят от професионална помощ, за да бъдат здрави и да са добре. Тези източници са благословия от Небесния Отец, Който желае да ни помага. Аналогично, понякога може да се нуждаем от помощ от лекари и психолози, за да бъдем емоционално добре. Ако чувствате тъга за продължителни периоди от време или ако имате мисли за самонараняване, моля, помолете възрастен за помощ. Не е нужно да се справяте съвсем сами! Търсете всички благословии, които Небесният Отец е направил достъпни за вас.