Balíček pro emoční zdraví

Marissa Widdisonová

Církevní časopisy

Zde najdete tipy, jak dbát o své emoční zdraví.

Obrázek

Ježíš Kristus

Nejspíš vás napadne spousta způsobů, jak se s přibývajícím věkem starat o zdraví svého těla. Jistě víte, že Nebeský Otec a Ježíš Kristus vás milují a přejí si, abyste o své tělo pečovali. A „péče o vaše tělo zahrnuje péči o duševní a emoční zdraví“ (Pro posílení mládeže: Průvodce rozhodováním [2022], 29). Zde naleznete náměty, co můžete dělat, abyste podpořili i své emoční zdraví.

Obrázek
mobilní telefon

Ilustrace znázorňující ikony: Emily E. Jones

Buďte v kontaktu s druhými. Když jste smutní, možná právě tehdy chcete být o samotě. Což je po určitou dobu v pořádku, ale je také důležité trávit čas s lidmi, kteří vás pozvedají. Izolovanost téměř vždy těžkosti ještě prohlubuje.
Obrázek
řečové bubliny

Vyjadřujte své emoce. Buďte upřímní v tom, jak se cítíte. Mluvte o svých emocích konkrétně. A opravdu není nic špatného na tom si poplakat! Vzpomeňte si na situace, kdy plakal i Ježíš (viz Jan 11:32–35).
Obrázek
mozek

Uvědomujte si, že pocity jsou informace. I když tyto pocity mohou být nepříjemné, samy o sobě vám nemohou ublížit. Snažte se rozpoznat své emoce a uvědomit si, co vám sdělují.
Obrázek
pero, tužka, štětec

Procvičujte si dovednosti pro zvládání problémů. Naučte se zdravě zvládat emoce smutku nebo duševního neklidu. Mnoha lidem například pomáhá chodit na procházky, poslouchat hudbu, kreslit, modlit se nebo si psát deník.
Obrázek
oblaka

Umožněte nepříjemným pocitům přijít a zase odejít. Zhluboka se nadechněte a představte si oblaka plující po obloze nebo vodu plynoucí v řece. Vezměte na vědomí své myšlenky a pocity a zkuste je nechat odplynout.
Obrázek
písma

Neustále vyživujte svého ducha. Písma, náboženské písně, modlitba, shromáždění – to vše vám pomáhá posilovat ducha, což vám pomůže k celkovému zdraví.
Obrázek
láhev s vodou a boty

Snažte se, abyste byli fyzicky zdraví. Naše emoční zdraví a fyzické zdraví spolu souvisejí. Budete-li jíst výživná jídla a dopřávat si dostatek spánku a vytvoříte-li si návyk fyzicky cvičit, pomůže vám to být v průběhu života emočně zdravější.
Obrázek
chlapec s matkou

Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Naše tělo někdy potřebuje odbornou pomoc, aby bylo zdravé a v pořádku. Tyto možnosti jsou požehnáním od Nebeského Otce, který si nám přeje pomáhat. Podobně můžeme občas potřebovat pomoc lékařů a terapeutů, abychom byli v pořádku i po emoční stránce. Pokud máte dojem, že jste po delší dobu smutní, nebo pokud máte myšlenky na to, že byste si chtěli ublížit, požádejte prosím o pomoc někoho dospělého. Nemusíte si tím procházet sami! Využijte veškerá požehnání, která vám Nebeský Otec dal a dává k dispozici.