„Mein Versorgungspäckchen für emotionales Wohlbefinden“, Für eine starke Jugend, Juli 2024

Hilfe fürs Leben

Mein Versorgungspäckchen für emotionales Wohlbefinden

Marissa Widdison

Zeitschriften der Kirche

Hier findest du Tipps für deine seelische Gesundheit

Wahrscheinlich fallen dir viele Möglichkeiten ein, wie du deinen Körper im Laufe des Älterwerdens gesund erhalten kannst. Du weißt, dass der Vater im Himmel und Jesus Christus dich lieben und möchten, dass du dich gut um deinen Körper kümmerst. Und „dich um deinen Körper zu kümmern, bedeutet auch, dass du auf dein seelisches und emotionales Wohlbefinden achtest“ (Für eine starke Jugend – ein Wegweiser für Entscheidungen, 2022, Seite 29). Hier sind ein paar Hinweise, was du tun kannst, um seelisch gesund zu bleiben.

Illustrationen von Emily E. Jones

Baue eine Beziehung zu deinen Mitmenschen auf. Besonders wenn man traurig ist, möchte man vielleicht allein sein. Das ist für eine gewisse Zeit in Ordnung, aber es ist auch wichtig, Zeit mit Menschen zu verbringen, die einen aufmuntern. Sich abzukapseln macht Probleme fast immer schwieriger.
Bring deine Gefühle zum Ausdruck. Übe dich darin, ehrlich zu sagen, wie dir zumute ist. Sag, was dich ganz konkret bewegt. Und es ist wirklich okay, auch zu weinen! Vergiss nicht, dass ja Jesus auch geweint hat (siehe Johannes 11:32-35).
Sei dir bewusst, dass Gefühle dich auf etwas hinweisen. Auch wenn sie unangenehm sind, können dir Gefühle an und für sich nicht schaden. Versuche, deine Gefühle zu benennen und zu erkennen, was sie dir sagen wollen.
Übe, mit deinen Gefühlen umzugehen. Wenn du traurig oder aufgebracht bist, dann lerne einen gesunden Umgang mit diesen Gefühlen. Viele Menschen finden es zum Beispiel hilfreich, spazieren zu gehen, Musik zu hören, zu malen, zu beten oder Tagebuch zu schreiben.
Lass unbehagliche Gefühle, die auftauchen, auch wieder gehen. Atme tief ein und stell dir vor, wie Wolken am Himmel entlangziehen oder das Wasser einen Fluss hinunterfließt. Mach dir deine Gedanken und Gefühle bewusst und versuche, sie wieder loszulassen.
Nähre deinen Geist immer weiter. Die heiligen Schriften, Lieder, Beten, Kirche – all das stärkt deinen Geist, was dann wiederum dazu beiträgt, dass du auch sonst gesund bleibst.
Halte dich körperlich gesund. Unsere seelische und unsere körperliche Gesundheit sind miteinander verbunden. Wenn du dich gesund ernährst, ausreichend schläfst und dir angewöhnst, Sport zu treiben, bleibst du beim Heranwachsen seelisch gesünder.
Bitte nötigenfalls um Hilfe. Unser Körper braucht manchmal professionelle Hilfe, um stark und gesund zu sein. Solche Hilfe ist ein Segen vom Vater im Himmel, der uns zur Seite stehen möchte. Ebenso brauchen wir manchmal die Hilfe von Ärzten und Fachleuten, um seelisch gesund zu werden. Wenn du merkst, dass du über längere Zeit hinweg traurig bist, oder wenn du daran denkst, dir selbst etwas anzutun, bitte einen Erwachsenen um Hilfe. Du musst das nicht alles alleine durchstehen! Nimm alle Segnungen an, die dir der Vater im Himmel zur Verfügung stellt.