Ajuda para a Vida

Kit de Bem-Estar Emocional

Marissa Widdison

Revistas da Igreja

Aqui estão algumas dicas para te manteres emocionalmente saudável.

Jesus Cristo

É provável que consigas pensar em inúmeras maneiras de manter o teu corpo saudável à medida que vais crescendo. Sabes que o Pai Celestial e Jesus Cristo te amam e querem que cuides do teu corpo. E “cuidar do teu corpo inclui cuidar da tua saúde mental e emocional” (Para a Força dos Jovens: Um Guia para Fazer Escolhas [2022], p. 29). Aqui estão algumas coisas que podes fazer para te ajudar a ser emocionalmente saudável também!

• telemóvel

  Ilustrações dos ícones de Emily E. Jones

  Liga-te aos outros. Especialmente quando estiveres triste, podes querer estar sozinho. Isto não faz mal durante algum tempo, mas também é importante passares algum tempo com as pessoas que te animam. O isolamento quase sempre agrava os problemas.

• balões de diálogo

  Expressa as tuas emoções. Pratica ser honesto em relação ao que estás a sentir. Fala sobre os teus sentimentos duma forma específica. E, a sério, não faz mal chorar! Lembra-te da ocasião em que Jesus chorou (ver João 11:32–35).

• cérebro

  Reconhece que os sentimentos são informação. Apesar de poderem ser desconfortáveis, os sentimentos em si não te podem magoar. Tenta identificar as tuas emoções e reconhecer o que te estão a dizer.

• caneta, lápis, pincel

  Pratica técnicas para lidar com as situações. Quando estiveres triste ou chateado, aprende a gerir estas emoções duma forma saudável. Por exemplo, muitas pessoas consideram benéfico dar uma caminhada, ouvir música, desenhar, orar ou escrever num diário.

• nuvens

  Permite aos sentimentos desagradáveis ir e vir. Respira fundo e imagina nuvens a flutuar no céu, ou água a fluir num rio. Reconhece os teus pensamentos e sentimentos e tenta deixá-los ir embora.

• escrituras

  Continua a alimentar o teu espírito. As escrituras, os hinos, a oração, a igreja — todas estas coisas ajudam a fortalecer o teu espírito que, por sua vez, vai ajudar a manter tudo o resto saudável.

• garrafa de água e sapatos

  Tenta manter-te fisicamente saudável. A nossa saúde emocional e a nossa saúde física estão interligadas. Comer alimentos nutritivos, dormir o suficiente e criar o hábito de fazer exercício físico vai ajudar-te a ser mais saudável emocionalmente à medida que cresces.

• rapaz e mãe

  Pede ajuda quando precisares. Às vezes, o nosso corpo precisa de ajuda profissional para ficar saudável e sentir-se bem. Estes recursos são uma bênção do Pai Celestial, que quer ajudar-nos. Da mesma forma, às vezes precisamos da ajuda de médicos e profissionais de aconselhamento psicológico para estarmos emocionalmente bem. Se sentires que estás triste por longos períodos de tempo, ou se tiveres o pensamento de te magoares a ti próprio, pede ajuda a um adulto. Não tens de passar por isto sozinho! Aproveita todas as bênçãos que o Pai Celestial disponibilizou para ti.

Para saberes de mais recursos, acede a mentalhealth.ChurchofJesusChrist.org.

Este mês, vai à aplicação Viver o Evangelho para descobrires mais dicas sobre o bem-estar emocional.