Kit de bien-être émotionnel

Par Marissa Widdison

des magazines de l’Église

Voici des conseils pour rester en bonne santé émotionnelle.

Tu connais probablement de nombreuses manières de rester en bonne santé physique tandis que tu grandis. Tu sais que notre Père céleste et Jésus-Christ t’aiment et veulent que tu prennes soin de ton corps. De plus, « le fait de prendre soin de ton corps comprend aussi la santé émotionnelle et mentale » (Jeunes, soyez forts : un guide pour faire les bons choix, 2022, p. 29). Alors, voici des idées pour être aussi en bonne santé émotionnelle !

Illustrations Emily E. Jones

Tisse des liens avec les gens. Tu as peut-être envie d’être seul, surtout quand tu es triste. Tu peux rester seul un moment mais il est important de passer du temps avec des personnes édifiantes. L’isolement rend presque toujours les épreuves plus difficiles.
Exprime tes émotions. Entraîne-toi à exprimer honnêtement ce que tu ressens. Parles-en de manière précise. Et si tu pleures, ce n’est vraiment pas grave ! Pense aux moments où Jésus a pleuré (voir Jean 11:32-35).
Sache que les sentiments sont des renseignements. Même lorsqu’ils ne sont pas agréables, les sentiments en eux-mêmes ne peuvent pas te faire de mal. Reconnais-les et identifie ce qu’ils te disent.
Entraîne-toi à gérer tes émotions. Lorsque tu es triste ou contrarié, apprends à gérer ces émotions sainement. Tu peux par exemple aller te promener, écouter de la musique, dessiner, prier ou écrire dans ton journal.
Laisse les sentiments désagréables venir et s’en aller. Respire profondément et imagine des nuages parcourir le ciel, ou de l’eau s’écouler le long d’une rivière. Prends conscience de tes pensées et sentiments et laisse-les s’en aller.
Continue de nourrir ton esprit. Les Écritures, les cantiques, la prière, l’église… Tout cela fortifie ton esprit et permet que le reste de ta personne soit en bonne santé.
Entretiens ta santé physique. La santé émotionnelle et la santé physique sont liées. Mange des aliments nourrissants, dors suffisamment, prends l’habitude de faire de l’exercice et en grandissant, tu seras en meilleure santé émotionnelle.
Demande de l’aide quand tu en as besoin. Parfois, notre corps a besoin de soins professionnels pour être en bonne santé. Cette aide est une bénédiction de notre Père céleste, qui veut nous aider. De même, nous avons parfois besoin de l’aide de médecins et de conseillers pour être en bonne santé émotionnelle. Si tu as l’impression d’être triste pendant de longues périodes, ou si tu penses à te faire du mal, s’il te plaît, demande de l’aide à un adulte. Tu n’as pas à vivre cela tout seul ! Sers-toi de toutes les bénédictions que ton Père céleste met à ta disposition.