Oprema za emocionalnu dobrobit

Marissa Widdison

Crkveni časopisi

Evo savjeta kako održati sebe emocionalno zdravim.

Vjerojatno možete smisliti mnogo načina kako održati svoje tijelo zdravim kako starite. Znate da vas Nebeski Otac i Isus Krist vole i žele da se brinete za svoje tijelo. A »briga za vaše tijelo uključuje brigu za vaše mentalno i emocionalno zdravlje« (Za snagu mladih: Vodič za donošenje odluka [2022.], 29). Evo nečega što možete činiti kako biste si pomagali da budete i emocionalno zdravi!

Ilustracije ikona: Emily E. Jones

Povežite se s drugima. Pogotovo kad se osjećate tužno, možda želite biti sami. To je u redu neko vrijeme, no također je važno provesti vrijeme s nadahnjujućim ljudima. Izolacija gotovo uvijek otežava izazove.
Izrazite svoje emocije. Vježbajte biti iskreni o tome kako se osjećate. Razgovarajte o svojim emocijama na određeni način. I doista, u redu je plakati! Razmislite o vremenu kada je Isus plakao (vidi Ivan 11:32–35).
Prepoznajte da su osjećaji informacije. Iako mogu biti neugodni, osjećaji u sebi ne mogu vas povrijediti. Pokušajte identificirati svoje osjećaje i prepoznati ono što vam govore.
Vježbajte vještine suočavanja. Kada ste tužni ili uznemireni, naučite upravljati tim emocijama na zdrav način. Na primjer, mnogim je ljudima korisno otići u šetnju, slušati glazbu, crtati, moliti se ili pisati u dnevnik.
Pustite neugodne osjećaje da dođu i odu. Duboko udahnite i zamislite oblake kako lebde nebom ili vodu koja teče niz rijeku. Priznajte svoje misli i osjećaje te ih pokušajte pustiti da udalje.
Nastavite njegovati svoj duh. Sveta pisma, crkvene pjesme, molitva, crkva – sve to pomaže osnažiti vaš duh, što će vam pomoći da u cijelosti budete zdravi.
Pokušajte ostati fizički zdravi. Naše je emocionalno i fizičko zdravlje povezano. Jesti hranu, dovoljno spavati i uspostavljati naviku vježbanja pomoći će vam biti emocionalno zdraviji dok rastete.
Zatražite pomoć kada vam je potrebna. Naša tijela ponekad trebaju profesionalnu pomoć kako bi bila zdrava i dobro. Ovi su izvori blagoslov Nebeskog Oca koji nam želi pomoći. Na sličan način, možda ćemo trebati pomoć liječnika i savjetnika kako bismo ponekad bili emocionalno dobro. Ako se osjećate kao da ste tužni duže vrijeme ili ako razmišljate o samoozljeđivanju, zamolite odraslu osobu za pomoć. Ne morate kroz to prolaziti sami! Posegnite za svim blagoslovima koje vam je Nebeski Otac omogućio.