Emocionálna súprava pre zdravie

Marissa Widdisonová

Cirkevné časopisy

Tu sú tipy, ako si udržať emocionálne zdravie.

Obrázok

Ježiš Kristus

Pravdepodobne vám napadne veľa spôsobov, ako si udržať svoje telo zdravé pri tom, ako dospievate. Viete, že Nebeský Otec a Ježiš Kristus vás milujú a chcú, aby ste sa starali o svoje telo. A „starostlivosť o vaše telo zahŕňa aj starostlivosť o vaše duševné a emocionálne zdravie“ (For the Strength of Youth: A Guide for Making Choices [2022], 29). Tu sú veci, ktoré môžete robiť, ktoré vám pomôžu byť aj emocionálne zdravými!

Obrázok
mobil

IIlustrácie ikoniek: Emily E. Jonesová

Spojte sa s druhými. Najmä keď sa cítite smutní, možno chcete byť sami. To je na určitý čas v poriadku, ale je tiež dôležité tráviť čas s povznášajúcimi ľuďmi. Izolácia takmer vždy robí výzvy ťažšími.
Obrázok
hovorové bubliny

Vyjadrujte svoje emócie. Precvičujte si úprimne sa vyjadrovať ohľadom toho, ako sa cítite. Hovorte o svojich emóciách konkrétnym spôsobom. A naozaj je v poriadku plakať! Spomeňte si na chvíľu, kedy plakal aj Ježiš (pozri Ján 11:32 – 35).
Obrázok
mozog

Uvedomte si, že pocity sú informácie. Aj keď môžu byť nepríjemné, pocity samy o sebe vám nemôžu ublížiť. Pokúste sa identifikovať svoje emócie a rozpoznať, čo vám hovoria.
Obrázok
pero, ceruzka, štetec

Precvičujte si zručnosti zvládania emócií. Keď ste smutní alebo rozrušení, naučte sa tieto emócie zvládať zdravým spôsobom. Mnohým ľuďom napríklad pomáha ísť na prechádzku, počúvať hudbu, kresliť, modliť sa alebo si písať do denníka.
Obrázok
oblaky

Nechajte nepríjemné pocity prichádzať a odchádzať. Zhlboka dýchajte a predstavte si oblaky unášané po oblohe alebo vodu tečúcu v rieke. Rozpoznajte prítomnosť svojich myšlienok a pocitov a snažte sa ich nechať odísť.
Obrázok
písma

Pokračujte vo vyživovaní svojho ducha. Písma, cirkevné piesne, modlitba, zhromaždenia – všetky tieto veci pomáhajú posilniť vášho ducha, čo pomôže aj ostatným častiam vašej bytosti, aby boli zdravé.
Obrázok
fľaška na vodu a topánky

Pokúste sa zostať fyzicky zdraví. Naše emocionálne zdravie a fyzické zdravie sú prepojené. Konzumácia výživného jedla, dostatok spánku a osvojenie si návyku cvičiť vám pomôžu byť emocionálne zdravšími, keď rastiete.
Obrázok
chlapec a mama

Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Naše telo niekedy potrebuje odbornú pomoc, aby bolo zdravé a v poriadku. Tieto zdroje sú požehnaním od Nebeského Otca, ktorý nám chce pomôcť. Podobným spôsobom môžeme občas potrebovať pomoc lekárov a poradcov, aby sme boli emocionálne v pohode. Ak máte pocit, že ste dlhší čas smutní alebo máte myšlienky, že si ublížite, požiadajte, prosím, o pomoc dospelého. Nemusíte tým prechádzať sami! Usilujte sa o všetky požehnania, ktoré vám dal Nebeský Otec k dispozícii.