Hjälp i livet

Första hjälpen för känslomässigt välbefinnande

Marissa Widdison

Kyrkans tidskrifter

Här är tips på hur du kan hålla dig känslomässigt frisk.

Jesus Kristus

Du kan förmodligen komma på många sätt att hålla kroppen frisk under din uppväxttid. Du vet att din himmelske Fader och Jesus Kristus älskar dig och vill att du ska ta hand om din kropp. Och ”att ta hand om kroppen innebär att ta hand om sin mentala och känslomässiga hälsa” (Vägledning för de unga: En guide för att göra val [2022], s. 29). Här är några exempel på vad du kan göra för att hjälpa dig själv att vara känslomässigt frisk också!

• mobiltelefon

  Illustrationer av ikoner: Emily E. Jones

  Ha kontakt med andra. Särskilt när du känner dig ledsen kanske du vill vara ensam. Det är okej ibland, men det är också viktigt att umgås med upplyftande människor. Isolering gör nästan alltid utmaningar värre.

• talbubblor

  Uttryck dina känslor. Öva på att vara ärlig när du berättar hur det känns. Var specifik när du pratar om dina känslor. Och det är verkligen helt okej att gråta! Tänk på när Jesus grät (se Johannes 11:32–35).

• hjärna

  Inse att känslor är information. Även om känslor kan vara obekväma så kan de i och av sig själva inte skada dig. Försök att identifiera dina känslor och se vad de säger till dig.

• kulspetspenna, blyertspenna och pensel

  Öva på att hantera utmaningar. När du är ledsen eller upprörd, lär dig då att hantera de här känslorna på ett sunt sätt. Många tycker till exempel att det hjälper att gå på en promenad, lyssna på musik, rita, be eller skriva dagbok.

• moln

  Låt obekväma känslor komma och gå. Ta djupa andetag och föreställ dig moln som glider över himlen, eller vatten som flödar nerför en flod. Uppmärksamma dina tankar och känslor och försök låta dem glida iväg.

• skrifterna

  Fortsätt ge din ande näring. Skrifterna, psalmer, bön, kyrkan – allt det här stärker din ande, vilket hjälper resten av dig att vara frisk.

• vattenflaska och skor

  Försök hålla dig fysiskt frisk. Vår känslomässiga och fysiska hälsa hänger ihop. Genom att äta näringsrik mat, få tillräckligt med sömn och etablera en vana att motionera blir du mer känslomässigt frisk allteftersom du växer.

• pojke och mamma

  Be om hjälp när du behöver det. Kroppen behöver ibland professionell hjälp för att bli frisk och välmående. De här resurserna är en välsignelse från vår himmelske Fader som vill hjälpa oss. På liknande sätt kan vi behöva hjälp från läkare och rådgivare för att hålla oss känslomässigt friska ibland. Om det känns som om du är ledsen under långa perioder, eller om du har tankar på att skada dig själv, be då en vuxen om hjälp. Du behöver inte gå igenom det här ensam. Sträck dig ut efter alla välsignelser som vår himmelske Fader har gjort tillgängliga för dig.

För fler resurser, gå till mentalhealth.ChurchofJesusChrist.org.

Titta i appen Evangeliet i vardagen under månaden efter fler tips om känslomässigt välbefinnande.