ชุดสุขภาวะทางอารมณ์

โดย มาริสซา วิดดิสัน

นิตยสารศาสนจักร

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้ตัวท่านมีสุขภาวะทางอารมณ์ที่ดี

ท่านอาจคิดหาวิธีต่างๆ ในการรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดีเมื่อท่านอายุมากขึ้น ท่านทราบว่าพระบิดาบนสวรรค์และพระเยซูคริสต์ทรงรักท่านและทรงต้องการให้ท่านดูแลร่างกายของท่าน และ “การดูแลร่างกายของท่านรวมถึงการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของท่านด้วย” (เพื่อความเข้มแข็งของเยาวชน: แนวทางสําหรับการเลือก [2022], 29) ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ท่านทําได้เพื่อช่วยให้ตัวท่านมีสุขภาวะทางอารมณ์ที่ดีเช่นกัน!

ภาพประกอบไอคอนโดย เอมิลี อี. โจนส์

เชื่อมต่อกับผู้อื่น ท่านอาจต้องการอยู่คนเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท่านรู้สึกเศร้า ซึ่งบางครั้งก็ไม่เป็นไร แต่เป็นสิ่งสําคัญเช่นกันที่ต้องใช้เวลากับผู้คนที่ให้กำลังใจ ความโดดเดี่ยวมักทําให้ความท้าทายยากขึ้นเสมอ
แสดงอารมณ์ออกมา ฝึกเป็นคนซื่อสัตย์กับความรู้สึกของท่าน พูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของท่านด้วยวิธีที่เฉพาะเจาะจง และจริงๆ แล้วจะร้องไห้ออกมาบ้างก็ได้! ลองนึกถึงเวลาที่พระเยซูทรงกันแสง (ดู ยอห์น 11:32–35)
รับรู้ว่าความรู้สึกเป็นข้อมูล ถึงแม้ความรู้สึกจะน่าอึดอัด แต่ความรู้สึกไม่สามารถทําร้ายท่านได้ด้วยตัวมันเอง พยายามระบุอารมณ์ของท่านและรับรู้ว่าอารมณ์เหล่านั้นกําลังบอกอะไรท่าน
ฝึกฝนทักษะการรับมือ เมื่อท่านเศร้าหรืออารมณ์เสีย ให้เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นในวิธีที่ดี ตัวอย่างเช่น หลายคนพบว่าการไปเดินเล่น ฟังเพลง วาดรูป สวดอ้อนวอน หรือเขียนในบันทึกส่วนตัวล้วนเป็นประโยชน์
ปล่อยให้ความรู้สึกอึดอัดเกิดขึ้นและจากไป สูดลมหายใจลึกๆ และนึกภาพก้อนเมฆล่องลอยไปทั่วท้องฟ้า หรือกระแสน้ำไหลลงมาตามแม่น้ำ รับรู้ความคิดและความรู้สึกของท่าน และพยายามปล่อยให้ความคิดเหล่านั้นล่องลอยไป
บํารุงเลี้ยงวิญญาณของท่านเสมอ พระคัมภีร์ เพลงสวด การสวดอ้อนวอน โบสถ์—ทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งให้วิญญาณท่าน ซึ่งจะช่วยให้ส่วนอื่นๆ ที่เหลือของท่านมีสุขภาพดี
พยายามมีสุขภาพกายที่ดี สุขภาวะทางอารมณ์และสุขภาพกายของเราเชื่อมโยงถึงกัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การนอนหลับให้เพียงพอ และสร้างนิสัยของการออกกําลังกายจะช่วยให้ท่านมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีขึ้นเมื่อท่านเติบโตขึ้น
ขอความช่วยเหลือเมื่อท่านต้องการ บางครั้งร่างกายของเราก็ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง แหล่งช่วยเหล่านี้เป็นพรจากพระบิดาบนสวรรค์ผู้ทรงประสงค์จะช่วยเรา ในทํานองเดียวกัน บางครั้งเราอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์และที่ปรึกษาเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีในบางครั้ง ถ้าท่านรู้สึกเศร้าเป็นระยะเวลานาน หรือถ้าท่านคิดจะทําร้ายตนเอง โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ ท่านไม่จำเป็นต้องผ่านเรื่องนี้ตามลำพัง! ยื่นมือออกมาและรับพรทุกประการที่พระบิดาบนสวรรค์ทรงเตรียมไว้ให้ท่าน