“Низка порад і ресурсів для підтримки емоційного здоров’я”, Заради зміцнення молоді, лип. 2024.

Допомога для життя

Низка порад і ресурсів для підтримки емоційного здоров’я

Марісса Віддісон

Співробітниця редакції церковних журналів

Ось кілька порад для підтримки вашого емоційного здоров’я.

Зображення

Ісус Христос

Ви, вірогідно, можете назвати багато способів підтримки здоров’я вашого тіла, коли дорослішаєте. Ви знаєте, що Небесний Батько та Ісус Христос люблять вас і хочуть, аби ви дбали про ваше тіло. А “дбати про своє тіло означає й піклуватися про психічне та емоційне здоров’я” (Заради зміцнення молоді: Путівник з прийняття рішень [2022], с. 29). Ось кілька ідей, як ви можете підтримувати також і ваше емоційне здоров’я!

Зображення
мобільний телефон

Ілюстрації піктограм від Емілі Е. Джоунс

Спілкуйтеся з іншими. Особливо, коли вам сумно, вам може хотітися побути на самоті. Це нормально протягом певного часу. Але також важливо проводити час із людьми, які надихають. Ізоляція майже завжди ускладнює проблеми.
Зображення
хмаринки для спілкування

Висловлюйте свої емоції. Будьте чесними, висловлюючи свої почуття. Говоріть про свої емоції конкретно. І, насправді, плакати — це нормально! Згадайте про той випадок, коли плакав Ісус (див. Іван 11:32–35).
Зображення
мозок

Вважайте почуття джерелом інформації. Навіть якщо вони бувають неприємними, самі по собі почуття не можуть вам нашкодити. Спробуйте зрозуміти свої емоції і те, що вони вам кажуть.
Зображення
ручка, олівець, пензель

Розвивайте вміння справлятися. Коли вам сумно або невесело, навчіться справлятися з цими емоціями правильно. Наприклад, багатьом людям допомагає, коли вони виходять на прогулянку, слухають музику, малюють, моляться або ведуть щоденник.
Зображення
хмари

Дозвольте незручним почуттям приходити й минати. Глибоко вдихніть і уявіть хмаринки, які пливуть по небу, або воду, яка тече у річці. Прийміть свої думки і почуття і дозвольте їм відпливти геть.
Зображення
писання

Продовжуйте підживлювати свій дух. Писання, гімни, молитва, церква — усе це допомагає зміцнювати ваш дух, що сприяє вашому загальному уздоровленню.
Зображення
пляшка води і взуття

Намагайтеся підтримувати фізичне здоров’я. Наше емоційне і фізичне здоров’я пов’язані. Поживна їжа, достатній сон і звичка виконувати фізичні вправи допоможуть вам бути більш емоційно здоровими у цей період, коли ви зростаєте.
Зображення
хлопчик і матір

Просіть про допомогу, коли вона потрібна. Для того, аби наші тіла були здоровими, іноді потрібна допомога професійних медиків. Ці ресурси є благословенням від Небесного Батька, Який хоче допомогти нам. Подібним чином для підтримки нашого емоційного здоров’я нам теж іноді потрібна допомога лікарів і консультантів-психологів. Якщо ви відчуваєте сум протягом довгого періоду часу, або якщо у вас виникають думки про завдання собі шкоди, будь ласка, попросіть дорослого про допомогу. Вам не треба проходити через це самотужки! Зробіть крок назустріч усім благословенням, які Небесний Батько зробив доступними для вас.