情緒健康套組

瑪瑞莎·韋迪森

教會雜誌

這裡提供了一些使你保持情緒健康的祕訣。

隨著年齡增長，你可能會想出許多方法來保持身體健康。你知道天父和耶穌基督愛你，希望你照顧自己的身體，而「照顧你的身體包括照顧自己的心理和情緒健康」（鞏固青年：做出選擇的指南〔2023〕，第29頁）。你也可以做以下這些事來幫助自己保持情緒健康！

圖示插圖：艾蜜莉·瓊斯繪

與人交流互動。尤其在你感到難過時，你可能會想獨處。一段時間這樣沒有關係，但花時間與能鼓舞他人的人相處也很重要。孤立隔離幾乎總是會讓挑戰變得更加艱難。
表達情緒。練習誠實表達自己的感受，具體講述自己的情緒。而且說真的，哭出來沒有關係！想想耶穌哭的時候（見約翰福音11：32-35）。
明白感受是一種訊息；雖然這些感受可能會讓你不舒服，但感受本身並不會傷害你。要試著辨別自己的情緒，並了解這些情緒在告訴你什麼。
練習應對技巧。當你難過或生氣時，要學習用健康的方式來處理這些情緒。例如，許多人覺得散步、聽音樂、畫畫、祈禱或寫日記會有所幫助。
讓不舒服的感覺來來去去。深呼吸，想像雲朵在空中飄過，或是河水順流而下。承認自己的想法和感受，然後試著讓它們慢慢散去。
不斷滋養你的靈性。經文、聖詩、祈禱、教會——所有這些都有助於鞏固你的靈性，從而幫助你在其他方面保持健康。
努力保持身體健康。我們的情緒健康和身體健康息息相關。吃營養的食物、有充足的睡眠，以及養成運動的習慣，都有助於你在成長過程中保持更健康的情緒。
需要時尋求協助。我們的身體有時需要專業的協助，才能保持健康安好。這些資源是天父的祝福，祂想要幫助我們。同樣地，我們有時可能也需要醫生和諮商師的協助，來保持情緒上的健康。如果你覺得自己已經難過很長一段時間，或是有傷害自己的念頭，請向成人尋求協助。你不必獨自承受這一切！要主動尋求天父已為你提供的一切祝福。