5 Συμβουλές για καλύτερη συναισθηματική υγεία
Στεκόμαστε δυνατότεροι μαζί.
Ο σύζυγός μου, Σκοτ, και εγώ υπηρετήσαμε ως ηγέτες ιεραποστολής στην Ιεραποστολή Σίδνεϋ της Αυστραλίας από το 2018 έως το 2021. Κάθε φορά που ο φάκελος ενός νέου ιεραπόστολου έδειχνε ότι αγωνιζόταν με τη συναισθηματική του υγεία, τον ενημέρωνα αμέσως ότι έχω ζήσει περιόδους κατάθλιψης σε όλη μου την ενήλικη ζωή. Ήθελα να καταλάβουν ότι είμαστε στην ίδια ομάδα, οπότε δεν έπρεπε να το αντιμετωπίσουν μόνοι τους.
Θα ήθελα να σας δώσω το ίδιο μήνυμα! Τόσοι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες συναισθηματικής υγείας, ωστόσο μπορούμε όλοι να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον. Για να είμαι ξεκάθαρη: Δεν είμαι επαγγελματίας συναισθηματικής υγείας. Όμως θα ήθελα να αναφέρω μερικές πρακτικές και πνευματικές συμβουλές για καλύτερη συναισθηματική υγεία που με έχουν βοηθήσει εμένα καθώς και εκείνους που γνωρίζω και αγαπώ.
Christ Raising the Daughter of Jairus [Ο Χριστός εγείρει την κόρη του Ιαείρου], υπό Greg K. Olsen
Συμβουλή 1: Ας κρατήσουμε τον Χριστό στο κέντρο
Μεγάλωσα κοντά στο Σαν Φρανσίσκο της Καλιφόρνιας των Η.Π.Α. και θυμάμαι ότι μου άρεσαν πολύ οι βόλτες σε λούνα παρκ δίπλα στην παραλία! Αποτελούνταν από έναν μεγάλο ξύλινο δίσκο στον οποίο μπορούσες να καθίσεις και προσπαθούσες να κρατηθείς καθώς ο δίσκος γυρνούσε πιο γρήγορα. Εκείνοι που κάθονταν προς τα έξω συνήθως πετάγονταν πρώτοι. Εκείνοι που κατανοούσαν τη φυγόκεντρο δύναμη, ωστόσο, κάθονταν κοντά στο κέντρο.
Νομίζω ότι αυτή είναι μια πολύ καλή αναλογία για να κρατήσουμε τον Χριστό στο επίκεντρο, ενώ περνάμε κάποιες από αυτές τις δύσκολες καταστάσεις – είτε πρόκειται για άγχος, κατάθλιψη, Ι.Ψ.Δ. ή κάτι παρόμοιο. Χρειαζόμαστε τον Χριστό στο επίκεντρο της ζωής μας.
Σε περιόδους προβλημάτων υγείας του εγκεφάλου, μπορεί να έχουμε μια υποτονική σύνδεση με τους ουρανούς ή να δυσκολευόμαστε να νιώσουμε κοντά στον Σωτήρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι τιμωρούμαστε ή ότι δεν είμαστε άξιοι της αγάπης του Θεού. Για εμένα, το να εμπιστεύομαι ότι Εκείνος είναι εκεί, ενώ περιμένω να αποκατασταθεί η σύνδεση, αξίζει! Συνεχίστε να προσεύχεστε, να εκτιμάτε σαν θησαυρό τα λόγια του Σωτήρος, να εμπιστεύεστε τις υποσχέσεις Του, να μεταλαμβάνετε και να κάνετε όλα όσα σας κρατούν επικεντρωμένους σε Εκείνον.
Συμβουλή 2: Ας βασιζόμαστε στον Κύριο καθημερινά
Τα τέκνα του Ισραήλ στην έρημο έπρεπε να βασίζονται στον Κύριο για το μάννα κάθε ημέρα. Μερικές φορές, όταν αντιμετωπίζουμε πράγματα τόσο βαθιά όσο οι κρίσεις πανικού ή άλλοι συναισθηματικοί πόνοι, θέλουμε να φύγουν οριστικά. Και ίσως απομακρυνθούν – αλλά ίσως όχι με τον τρόπο ή κατά το χρονικό πλαίσιο που εμείς επιθυμούμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ελπίδα χάθηκε. Πρέπει να βασιζόμαστε στον Θεό κάθε ημέρα καθώς εργαζόμαστε και προσδοκούμε λαμπρότερους καιρούς στο μέλλον.
Μία προσέγγιση είναι να επιζητήσετε τη βοήθεια του Επουράνιου Πατέρα και να δοκιμάσετε διαφορετικές στρατηγικές για να βρείτε ό,τι έχει αποτέλεσμα για εσάς. Τότε Εκείνος μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε, σε στιγμές χαμηλών τόνων ή σε μια κρίση πανικού, πώς η καταπραϋντική μουσική φάνηκε να βοηθά σε μια παρόμοια κατάσταση ή πώς η σύνδεση με κάποιον που εμπιστεύεστε σας έκανε κάποτε να νιώσετε ασφαλείς. Αυτό σας επιτρέπει να συλλέξετε ένα σύνολο δοκιμασμένων εργαλείων για να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα παλέψετε. Οτιδήποτε κάνετε, επιζητήστε τη βοήθεια του Κυρίου καθημερινά.
Μπορούμε ακόμα να πούμε δυνατά: «Όταν βασίζομαι στον Κύριο κάθε μέρα, θα σηκωθώ και θα βρω δύναμη που δεν ήξερα ότι είχα!»
Συμβουλή 3: Μπορείτε να φροντίζετε το σώμα σας
Ο εγκέφαλος είναι μέρος του θνητού σώματός μας και συνεπώς είναι επιρρεπής στις πολλές παραλλαγές και ατέλειες της επίγειας ζωής. Καλά νέα όμως: υπάρχουν αποδεδειγμένα βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να ενισχύσουμε τον εγκέφαλό μας, τα οποία μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συναισθηματική μας υγεία. Ακολουθούν μερικά τέτοια βήματα:
-
Να βιώσουμε το φως του ήλιου ή το έντονο τεχνητό φως το πρωί
-
Να βγούμε στη φύση, να συνδεθούμε με τη γη
-
Να ασκούμαστε τακτικά
-
Να τρώμε υγιεινές τροφές
-
Να πίνουμε πολύ νερό
-
Να κοιμόμαστε αρκετά κάθε βράδυ
Οι τεχνικές αναπνοής μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικές. Προσπαθήστε να πάρετε μία βαθιά ανάσα μέσα από τη μύτη σας και μετά άλλη μια. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και, τέλος, βγάλτε όλη την αναπνοή σας από το στόμα σας.
Το κάνω αυτό μερικές φορές όταν ξυπνώ, σε στιγμές έντονων συναισθημάτων (όπως ακριβώς πριν δώσω μία ομιλία γενικής συνέλευσης!) και λίγο πριν κοιμηθώ.
Συμβουλή 4: Μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια
Αν είχατε χαθεί σε πεζοπορία και συναντούσατε έναν οδηγό, θα ντρεπόσασταν να ζητήσετε οδηγίες προς την ασφάλεια; Δεν νομίζω. Δεν είναι σημάδι αδυναμίας, όταν ζητούμε βοήθεια. Συχνά το κάνουμε σε άλλους τομείς της ζωής μας.
Βοηθήστε να σπάσει το στίγμα, όταν ζητάμε βοήθεια για συναισθηματικές δυσκολίες.
Είτε χρειάζεστε βοήθεια από τον Θεό, τους φίλους, την οικογένεια ή τους επαγγελματίες ιατρούς, δεν είστε πιο αδύναμος άνθρωπος, επειδή ζητείτε την επιπλέον βοήθεια που χρειάζεστε. Στην πραγματικότητα, δείχνετε θάρρος!
Συμβουλή 5: Ας παραμείνουμε συνδεδεμένοι
Η σύνδεση με τον Επουράνιο Πατέρα σας σε καθημερινή προσευχή είναι ζωτικής σημασίας.
Επίσης, θεωρώ ότι είναι ζωτικής σημασίας να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με άτομα με τα οποία μπορούμε να αισθανόμαστε ασφαλείς και εμπιστευόμαστε. Καλέστε τη μαμά σας! Μιλήστε με έναν φίλο αυτοπροσώπως. Μιλήστε με έναν αδελφό. Είμαστε ισχυρότεροι, όταν βοηθάμε ο ένας τον άλλον. Αυτή η δύναμη πηγαίνει και στις δύο κατευθύνσεις. Όλοι χρειάζονται κάποιον. Η απομόνωση και η κατάθλιψη συχνά αναπτύσσουν η μία την άλλην. Η σύνδεση με εκείνους που αγαπάμε και ζούμε μαζί τους και μπορούμε να τους δούμε και να τους αγκαλιάσουμε είναι ένα σπουδαίο αντίδοτο σε τόσο πολύ πόνο που βιώνουμε.
Μπορούμε να αντέξουμε στην κάμινο μαζί Του!
Μερικές φορές απλώς πρέπει να θυμόμαστε ότι ο Θεός είναι μαζί μας.
Στην Παλαιά Διαθήκη, ο βασιλιάς Ναβουχοδονόσορας έριξε τον Σεδράχ, τον Μισάχ και τον Αβδέ-νεγώ μέσα σε μία κάμινο τόσο ζεστή, ώστε ακόμη και οι φρουροί έξω δεν μπορούσαν να αντέξουν τη ζέστη.
Επομένως, πώς επέζησαν αυτοί οι τρεις;
Οι γραφές διδάσκουν ότι μία τέταρτη μορφή φαινόταν στις φλόγες μαζί μαζί τους, η οποία ήταν «όμοια με υιόν Θεού» (Δανιήλ 3:25).
Πιστεύω ότι αυτό σημαίνει ότι ο Χριστός είναι μαζί μας μέσω της ζέστης των δοκιμασιών μας, ειδικά καθώς τις υπομένουμε. Και οι αγώνες για την υγεία του εγκεφάλου μπορεί σίγουρα να μοιάζουν με φλογερή κάμινο. Ο Χριστός είναι ο Εμμανουήλ, που κυριολεκτικά σημαίνει «ο Θεός μαζί μας».
Μην ξεχνάτε, ο Ιησούς Χριστός είναι η δύναμή μας, όχι μόνον στο τέλος του δρόμου, όταν είμαστε ελεύθεροι από την εμπειρία συναισθημάτων που δεν ζητήσαμε. Είναι στην πραγματικότητα μαζί με όλους μας καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού μας. Είναι η δύναμή μας και η αρωγή μας αυτή τη στιγμή.
Ας σταθούμε δυνατότεροι μαζί!