Cinci sfaturi pentru o sănătate emoțională mai bună
Suntem mai puternici împreună.
Soțul meu, Scott, și cu mine am slujit în calitate de conducători de misiune în Misiunea Sydney, Australia, în perioada 2018-2021. Ori de câte ori înregistrările despre un misionar nou arătau că a întâmpinat probleme privind sănătatea emoțională, i-am spus imediat că am trecut prin perioade de depresie de-a lungul vieții mele de adult. Doream ca el să înțeleagă că suntem în aceeași echipă, așa că nu a trebuit să înfrunte singur acest lucru.
Aș dori să vă împărtășesc același mesaj! Atât de mulți oameni se confruntă cu probleme de sănătate emoțională, și totuși cu toții ne putem ajuta unii pe alții. Să lămurim încă de la început: nu sunt specialistă în sănătate emoțională. Dar aș dori să împărtășesc câteva sfaturi practice și spirituale pentru o sănătate emoțională mai bună, care ne-au ajutat pe mine și pe cei pe care-i cunosc și la care țin.
Christ Raising the Daughter of Jairus (Hristos readucând-o la viață pe fiica lui Iair), de Greg K. Olsen.
Sfatul nr. 1. Să-L menținem pe Hristos în centru
Am crescut lângă San Francisco, California, S.U.A., și îmi amintesc că mi-a plăcut foarte mult să mă duc într-un parc de distracții pe plajă unde îmi plăcea să mă dau în ceva! Era ceva format dintr-un disc mare de lemn pe care stăteai și de care încercai să te agăți pe măsură ce discul se învârtea din ce în ce mai repede. Cei care stăteau spre exterior erau, de obicei, aruncați primii de pe el. Dar, cei care înțelegeau forța centrifugă stăteau aproape de centru.
Cred că aceasta este o analogie minunată pentru a-L menține pe Hristos în centru în timp ce trecem prin unele dintre aceste situații dificile – fie că este vorba de anxietate, depresie, TOC (tulburare obsesiv-compulsivă) sau ceva asemănător. Avem nevoie ca Hristos să fie în centrul vieții noastre.
În perioadele în care ne confruntăm cu probleme de sănătate a creierului, este posibil să avem o legătură atenuată cu cerul sau să ne fie greu să ne simțim aproape de Salvator. Acest lucru nu înseamnă că suntem pedepsiți sau că nu suntem demni de dragostea lui Dumnezeu. Pentru mine, merită efortul de a avea încredere că El este acolo în timp ce așteptăm ca legătura să fie refăcută! Continuați să vă rugați, să păstrați ca pe o comoară cuvintele Salvatorului, aveți încredere în promisiunile Sale, luați din împărtășanie și faceți tot ceea ce vă ține concentrați asupra Sa.
Sfatul nr. 2. Să ne bizuim zilnic pe Domnul
Copiii lui Israel din pustiu trebuiau să se bizuie în fiecare zi pe Domnul pentru mană. Uneori, când avem de-a face cu lucruri atât de serioase precum atacurile de panică sau alte dureri emoționale, dorim ca ele să dispară definitiv. Și poate că o vor face – dar poate că nu în modul sau în momentul în care ne dorim. Aceasta nu înseamnă să ne pierdem speranța. Trebuie să ne bizuim în fiecare zi pe Dumnezeu pe măsură ce lucrăm și așteptăm cu nerăbdare vremurile mai frumoase care ne așteaptă.
O abordare este aceea de a căuta ajutorul Tatălui Ceresc și de a încerca strategii diferite pentru a găsi ce funcționează pentru voi. Apoi, El vă poate ajuta să vă amintiți, în momentele de depresie sau în timpul unui atac de panică, cum muzica liniștitoare v-a ajutat într-o situație asemănătoare sau cum faptul de a lua legătura cu cineva în care aveți încredere v-a făcut să vă simțiți în siguranță cândva. Acest lucru vă permite să strângeți un set de instrumente funcționale pe care să le încercați data viitoare când aveți probleme. Orice faceți, căutați zilnic ajutorul Domnului.
Putem chiar să spunem cu glas tare: „Când mă bizui pe Domnul în fiecare zi, mă voi ridica și voi găsi tărie pe care nu știam că o aveam!”.
Sfatul nr. 3. Puteți avea grijă de trupul vostru
Creierul face parte din trupul nostru muritor și, prin urmare, este sensibil la numeroasele schimbări și imperfecțiuni ale vieții de pe pământ. Dar, vești bune: există măsuri dovedite pe care le putem lua pentru a ne întări creierul și care ne pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea emoțională. Iată câteva astfel de măsuri:
-
ne expunem, dimineața, la lumina soarelui sau la lumină artificială puternică;
-
ieșim în natură, dezvoltăm o conexiune cu pământul;
-
facem, cu regularitate, exerciții fizice;
-
consumăm alimente sănătoase;
-
bem multă apă;
-
dormim suficient în fiecare noapte.
Tehnicile de respirație pot avea, de asemenea, un efect puternic. Încercați să inspirați adânc pe nas și, apoi, din nou. Țineți-vă respirația câteva secunde și, în final, expirați tot aerul din plămâni prin gură.
Fac aceasta de câteva ori când mă trezesc, în momente în care am sentimente intense (cum ar fi chiar înainte de a rosti o cuvântare în cadrul conferinței generale!) și chiar înainte de culcare.
Sfatul nr. 4. Putem cere ajutor
Dacă v-ați rătăci în drumeție și ați da peste un ghid, v-ar fi prea rușine să cereți îndrumări pentru a fi în siguranță? Nu cred. A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune. O facem adesea în alte aspecte ale vieții noastre.
Ajutați la desființarea preconcepției de a nu cere ajutor în cazul încercărilor emoționale.
Indiferent dacă aveți nevoie de ajutor de la Dumnezeu, prieteni, membri ai familiei sau specialiști în domeniul medical, nu sunteți persoane mai slabe doar pentru că voi căutați ajutorul suplimentar de care aveți nevoie. De fapt, dați dovadă de curaj!
Sfatul nr. 5. Să păstrăm legătura
Este vital să păstrați legătura cu Tatăl vostru Ceresc prin rugăciune zilnică.
Simt, de asemenea, că este vital să păstrăm legătura cu oameni alături de care ne putem simți în siguranță și în care ne putem încrede. Sunați-vă mama! Vorbiți cu un prieten față în față. Vorbiți cu un frate sau o soră. Suntem mai puternici când ne ajutăm unii pe alții. Această tărie merge în ambele direcții. Toată lumea are nevoie de cineva. Izolarea și depresia se clădesc adesea una pe cealaltă. Faptul de a păstra legătura cu cei pe care îi iubim și alături de care trăim și pe care-i putem vedea și îmbrățișa este un antidot minunat pentru o mare parte din durerea de care avem parte.
Putem suporta cuptorul cu El!
Uneori, trebuie doar să ni se amintească faptul că Dumnezeu este cu noi.
În Vechiul Testament, împăratul Nebucadnețar i-a aruncat pe Șadrac, Meșac și Abed-Nego într-un cuptor atât de fierbinte, încât nici gărzile de afară nu au putut rezista căldurii.
Deci, cum au supraviețuit cei trei?
Scripturile ne învață că o a patra persoană a putut fi văzută în flăcări alături de ei, persoană care semăna „cu [Fiul lui Dumnezeu]” (Daniel 3:25).
Cred că aceasta înseamnă că Hristos este cu noi prin căldura încercărilor noastre, mai ales atunci când le îndurăm. Iar problemele de sănătate ale creierului se pot simți, cu siguranță, ca un cuptor aprins. Hristos este Emanuel, care înseamnă literalmente „Dumnezeu cu noi”.
Nu uitați, Isus Hristos este tăria noastră, nu doar la sfârșitul drumului, când suntem eliberați de experiențele emoțiilor pe care nu le-am cerut. El chiar este cu noi, toți, de-a lungul călătoriei noastre. El este tăria noastră și alinarea noastră chiar acum.
Haideți să fim mai puternici împreună!