5 nasvetov za boljše čustveno zdravje
Skupaj smo močnejši.
Z možem Scottom sva od leta 2018 do 2021 služila kot misijonarska voditelja v avstralskem misijonu v Sydneyju. Kadar je bilo v evidenci novega misijonarja zapisano, da ima težave s čustvenim zdravjem, sem mu takoj povedala, da sem tudi sama vse svoje odraslo življenje doživljala obdobja, ko sem se borila z depresijo. Hotela sem, da bi razumeli, da smo na isti strani, zato ni treba, da bi se s tem soočali sami.
Rada bi vam predala isto sporočilo! Toliko ljudi se spopada z izzivi čustvenega zdravja, vendar si lahko med seboj pomagamo. Naj bo jasno: Nisem strokovnjakinja za čustveno zdravje. Vendar bi rada podala nekaj praktičnih in duhovnih nasvetov za boljše čustveno zdravje, ki so pomagali meni pa tudi tistim, ki jih poznam in jih imam rada.
Greg K. Olsen: Kristus obudi Jairovo hčer
1. nasvet: Ohranimo Kristusa v središču
Odraščala sem v bližini San Francisca v Kaliforniji in spomnim se, da sem oboževala vrtiljak v zabaviščnem parku ob plaži! Sestavljen je bil iz velike lesene plošče, na katero si se usedel in se skušal obdržati na njej, medtem ko se je plošča vrtela vse hitreje. Tisti, ki so sedeli proti zunanji strani, so običajno prvi izgubili ravnotežje. Tisti pa, ki so razumeli centrifugalno silo, so sedeli bolj na sredi.
Mislim, da je to čudovita primerjava, da Kristusa ohranjamo v središču, ko preživljamo nekaj teh težkih situacij – najsi je to tesnoba, depresija, OKM ali kaj podobnega. Naj bo Kristus v središču našega življenja.
V času težav z možganskim zdravjem je naša povezava z nebesi morda pridušena ali pa težko občutimo Odrešenikovo bližino. To ne pomeni, da smo kaznovani oziroma da nismo vredni Božje ljubezni. Zdi se mi, da je vredno zaupati v to, da je Bog tam, medtem ko čakamo na vzpostavitev povezave! Še naprej molite, ohranjajte Odrešenikove besede, zaupajte njegovim obljubam, vzemite zakrament in delajte vse, da boste ostali osredotočeni nanj.
2. nasvet: Vsak dan se zanašajmo na Gospoda
Izraelovi otroci so se morali v puščavi prav vsak dan zanašati na Gospoda za mano. Včasih, ko se spopadamo s tako globokimi stvarmi, kot so napadi panike ali druge čustvene bolečine, hočemo, da za vedno izginejo. In morda bodo – vendar morda ne tako ali v takem časovnem okviru, kot si želimo. To ne pomeni, da je upanje izgubljeno. Vsak dan se moramo zanašati na Boga, ko delamo in se veselimo boljših časov pred nami.
Med drugim lahko poiščete pomoč nebeškega Očeta in preizkusite različne strategije, da ugotovite, kaj vam ustreza. Potem vam bo pomagal, da se boste v trenutkih pobitosti ali napada tesnobe spomnili, kako vam je pomirjujoča glasba pomagala v podobni situaciji oziroma kako ste se enkrat počutili varne, ker ste se povezali z nekom, ki mu zaupate. Tako lahko zberete nabor preverjenih orodij, ki jih boste preizkusili naslednjič, ko boste imeli težave. Karkoli delate, vsak dan iščite Gospodovo pomoč.
Na glas lahko celo rečemo: »Ko se vsak dan zanašam na Gospoda, bom vstal in zbral moč, za katero nisem vedel, da jo premorem!«
3. nasvet: Skrbimo za svoje telo
Možgani so del našega umrljivega telesa in so dovzetni za številne različice in nepopolnosti zemeljskega življenja. Dobra novica pa je, da obstajajo preverjeni koraki, ki jih lahko naredimo, da si okrepimo možgane, kar lahko izboljša tudi naše čustveno zdravje. Tu je nekaj takih korakov:
-
jutranje doživljanje sončne svetlobe ali močne umetne svetlobe,
-
sprehod v naravi, povezovanje z zemljo,
-
redna telovadba,
-
uživanje zdrave hrane,
-
pitje veliko vode,
-
dovolj spanja vsako noč.
Tudi dihalne tehnike so lahko koristne. Poskusite enkrat globoko vdihniti skozi nos in potem še enkrat. Zadržite nekaj sekund in na koncu močno vse izdihnite skozi usta.
To naredim nekajkrat, ko se zbudim, v trenutkih močnih občutkov (na primer tik pred tem, ko govorim na generalni konferenci!) in tik pred spanjem.
4. nasvet: Lahko prosimo za pomoč
Če bi se izgubili na sprehodu in bi naleteli na vodiča, ali bi vas bilo preveč sram, da bi ga prosili za navodila na varno? Mislim da ne. To, da prosimo za pomoč, ni znak šibkosti. To pogosto storimo na drugih življenjskih področjih.
Pomagajte odpraviti stigmo pred tem, da prosimo za pomoč pri čustvenih izzivih.
Najsi potrebujete pomoč Boga, prijateljev, družine ali zdravstvenih strokovnjakov, niste šibkejši človek, ker iščete dodatno pomoč, ki jo potrebujete. Pravzaprav kažete pogum!
5. nasvet: Ostanimo povezani
Povezovanje z nebeškim Očetom v vsakdanji molitvi je bistveno.
Menim tudi, da je ključno, da ostanemo povezani z ljudmi, ob katerih se počutimo varne in jim zaupamo. Pokličite svojo mamo! Pogovorite se s prijateljem iz oči v oči. Govorite z bratom ali sestro. Ko pomagamo drug drugemu, smo močnejši. Ta moč je obojestranska. Vsak potrebuje nekoga. Osamitev in depresija se pogosto medsebojno stopnjujeta. Če se povežemo s tistimi, ki jih imamo radi in s katerimi živimo, ter jih lahko vidimo in objamemo, je odličen protistrup za ogromno bolečin, ki jih doživljamo.
Z Gospodom lahko vzdržimo gorečo peč!
Včasih se nas mora preprosto opomniti, da je Bog z nami.
Kralj Nebukadnezar v Stari zavezi je Šadraha, Mešaha in Abednega vrgel v tako vročo peč, da celo stražarji zunaj niso mogli vzdržati vročine.
Kako so torej ti trije preživeli?
Sveti spisi učijo, da je bilo v plamenih z njimi moč videti četrtega, ki je bil »kakor Božji Sin« (Daniel 3:25).
Verjamem, da to pomeni, da je Kristus z nami v naših najtežjih preizkušnjah, zlasti ko jih prestajamo. In težave z zdravjem možganov se zagotovo lahko zdijo kot ognjena peč. Kristus je Emanuel, kar dobesedno pomeni »Bog z nami«.
Ne pozabite, Jezus Kristus je naša moč, ne le na koncu poti, ko smo osvobojeni izkušenj s čustvi, za katere nismo prosili. Pravzaprav je z nami ves čas potovanja. On je naša moč in naša pomoč prav zdaj.
Skupaj bodimo močnejši!