5 савета за боље емоционално здравље
Заједно смо јачи.
Мој супруг Скот и ја смо служили као вође мисије у Мисији Аустралија Сиднеј од 2018. до 2021. Кад год би записи новоих мисионара показали да се боре са својим емоционалним здрављем, одмах сам им давала до знања да сам проживљавала депресију у свом животу одрасле особе. Желела сам да схвате да смо у истом тиму, тако да не морају сами да се суочавају са тим.
Желела бих да поделим исту поруку са вама! Толико људи се суочава са изазовима емоционалног здравља, али сви ми можемо помоћи једни другима. Да будем јасна: нисам стручњак за емоционално здравље. Али желела бих да поделим неколико практичних и духовних савета за боље емоционално здравље који су помогли мени, као и онима које познајем и волим.
Christ Raising the Daughter of Jairus (Христ подиже Јаирову ћерку), аутор: Грег K. Olлсен
1. савет: Задржимо Христа у средишту своје пажње
Одрасла сам близу Сан Франциска, у Калифорнији, САД, и сећам се да сам волела вожњу у забавном парку поред плаже! Састојао се од великог дрвеног диска на који сам седала и покушавала да се закачим док се диск све брже окретао. Они који су седели према споља обично су били први збачени. Међутим, они који су знали за центрифугалну силу, седели су близу средине.
Мислим да је то одлично поређење за држање Христа у средишту док пролазимо кроз неке од ових тешких ситуација – било да је у питању анксиозност, депресија, опсесивно компулсивни поремећај или нешто слично. Потребан нам је Христ у средишту наших живота.
У временима проблема са здрављем мозга, можда имамо пригушену везу са небом или се тешко осећамо блиским Спаситељу. То не значи да смо кажњени или да нисмо достојни Божје љубави. За мене је вредно тога да верујем да је Он ту док чека да се веза успостави! Наставите да се молите, цените Спаситељеве речи, верујте Његовим обећањима, узимајте причест и чините све што вас држи усредсређеним на Њега.
2. савет: Ослањамо се на Господа свакодневно
Деца Израелова у пустињи морали су да се ослањају на Господа за ману свакога дана. Понекад, када се суочавамо са нечим тако тешким што су напади панике или другом врстом емоционалног бола, желимо да он заувек нестане. А можда и хоће – али можда не на начин или у временском оквиру који желимо. То не значи да је нада изгубљена. Треба да се ослањамо на Бога сваког дана док радимо и надамо се светлијим временима која су пред нама.
Један од приступа је да тражите помоћ Небеског Оца и испробате различите начине како да пронађете оно што вам одговара. Тада вам Он може помоћи да се сетите, током тих тренутака или напада панике, како је изгледало када је умирујућа музика помогла у сличној ситуацији или како вас је повезивање са неким коме верујете учинило да се осећате безбедно. То вам омогућава да прикупите скуп доказаних начина које ћете испробати следећи пут када будете имали проблема. Шта год да радите, свакодневно тражите помоћ од Господа.
Можемо чак и гласно рећи: „Када се сваког дана ослањам на Господа, устаћу и наћи снагу за коју нисам знао/знала да је имам!”
3. савет: Можете да се бринете о свом телу
Мозак је део нашег смртног тела и стога је подложан многим варијацијама и несавршеностима земаљског живота. Али ево добре вести: постоје доказани кораци које можемо предузети да бисмо ојачали свој мозак који, такође, могу побољшати наше емоционално здравље. Следи неколико таквих корака:
-
Излагање сунчевој светлости или јакој вештачкој светлости ујутру
-
Излазак у природу, повезивање са земљом
-
Редовно вежбање
-
Узимање здраве хране
-
Пијење пуно воде
-
Довољно сна сваке ноћи
Технике дисања такође могу бити моћне. Покушајте да дубоко удахнете кроз нос, а затим још једном. Задржите дах неколико секунди и, коначно, потпуно издахните на уста.
Ово радим неколико пута када се пробудим, у тренуцима интензивних осећања (као непосредно пре одржавања говора на генералној конференцији!), и непосредно пре спавања.
4. савет: Можемо потражити помоћ
Да сте се изгубили на планинарењу и наишли на водича, да ли би вам било непријатно да питате за упутства како да стигнете на сигурно? Не верујем. Тражење помоћи није знак слабости. Често то радимо у другим областима свог живота.
Ослободите се предрасуде да тражите помоћ у вези са емоционалним изазовима.
Било да вам је потребна помоћ од Бога, пријатеља, породице или медицинских стручњака, ви нисте слабија особа зато што тражите додатну помоћ која вам је потребна. У ствари, показујете храброст!
5. савет: Останимо повезани
Повезивање са својим Небеским Оцем у свакодневној молитви је од виталног значаја.
Такође сматрам да је кључно да останемо повезани са људима са којима се осећамо безбедно и којима можемо да верујемо. Позовите своју маму! Разговарајте са пријатељем лицем у лице. Разговарајте са братом и сестром. Јачи смо када помажемо једни другима. Та снага је двосмерна. Свима треба неко. Изолација и депресија се често надовезују једна на другу. Повезивање са онима које волимо и са којима живимо и које можемо видети и загрлити је одличан лек за велики бол који доживљавамо.
Можемо поднети ужарену пећ са Њим!
Понекад нас једноставно треба подсетити да је Бог са нама.
У Старом завету, цар Навуходоносор је бацио Седраха, Мисаха и Авденога у пећ тако врућу да чак ни стражари напољу нису могли да издрже ту топлоту.
Па како су њих тројица преживела?
Из Светог писма сазнајемо да се са њима у пламену могла видети четврта фигура која је била „као да је Син Божји” (Данило 3:25).
Верујем да то значи да је Христ са нама кроз врелину наших искушења, посебно док их подносимо. А борба за ментално здравље се свакако може осећати као ужарена пећ. Христ је Емануило, што дословно значи „Бог са нама”.
Не заборавите, Исус Христ је наша снага, не само на крају пута, када смо слободни од доживљаја емоција које нисмо тражили. Он је заправо са свима нама током нашег путовања. Он је наша снага и наше олакшање управо сада.
Будимо јачи заједно!