Saúde Mental: Receber e Oferecer Ajuda
Quando se trata da saúde mental, podes pedir ajuda e também oferecê-la aos outros.
Ilustração de Simona Love
O que devemos fazer quando nos sentimos tristes, desanimados, ansiosos, preocupados ou deprimidos?
É provável que a resposta seja algo do género: Viver o evangelho. Orar. Ler as escrituras. Tomar o sacramento. E continuar a fazer essas coisas é bom e necessário e, de facto, resolve (e previne) realmente muitos problemas. Mas alguns problemas exigem um esforço adicional.
É claro que, às vezes, todos se sentem ansiosos ou tristes. Faz parte da vida. Há muitas formas saudáveis de lidar com essas coisas. Mas se a ansiedade ou a depressão for muito grave ou prolongada e estiver a interferir com a tua vida e a impedir-te de sentir o Espírito, então podes estar numa fase onde não é realista esperar que as coisas melhorem sem uma ajuda extra.
A saúde mental também é saúde física (ver Para a Força dos Jovens: Um Guia para Fazer Escolhas [2022], p. 29). Há substâncias químicas no nosso cérebro que ajudam a regular as nossas emoções e o cérebro faz parte do corpo. Aqueles que dizem que a depressão ou a ansiedade são “só coisas da tua cabeça” só têm razão no sentido literal: a tua cabeça é, de facto, onde se encontra o teu cérebro. Mas os problemas são tão “fictícios” como uma perna partida ou uma apendicite.
Procurar Ajuda
O Livro de Mórmon diz que os nefitas foram abençoados pelas “excelentes qualidades das muitas plantas e raízes que Deus havia preparado para remover as causas das enfermidades” (Alma 46:40). Hoje em dia, podemos chamar a estas coisas de medicamentos.
Nos dias de hoje, Deus preparou ainda mais alternativas para combater doenças e enfermidades, inclusive os males mentais e emocionais. Hoje, dispomos de tratamentos com os quais os nefitas — e, aliás, os nossos avós — só podiam sonhar em ter. Vivemos na era dos milagres! E o Pai Celestial quer que os aproveitemos.
Este facto não implica que todas as pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade necessitem de medicação ou terapia. Somos todos diferentes. Mas qualquer que seja a tua situação, uma coisa é certa: Não há razão para sofreres sozinho. O Pai Celestial está pronto a ajudar.
O Pai Celestial sabe aquilo que te vai ajudar. Quer as tuas dificuldades sejam resolvidas através da oração e da fé, quer também precises de procurar as Suas bênçãos através de uma combinação de medicamentos, psicólogos, pais, amigos, bispos, líderes dos jovens, professores, ar fresco e exercício físico para te ajudar a ultrapassar os tempos difíceis, pede-Lhe ajuda. Não te preocupes muito com a maneira como os outros que têm problemas semelhantes aos teus os resolveram. O Pai Celestial vai ajudar-te a encontrar as soluções adequadas à tua situação.
Ser Prestável
O evangelho tem tudo a ver com ajudar os outros, ao refletir a maneira como o Salvador nos ajudou através da Sua Expiação. Deves tentar estender sempre “a mão àqueles que se sentem sozinhos, isolados ou indefesos. Ajuda-os a sentir o amor do Pai Celestial através de ti” Para a Força dos Jovens: Um Guia para Fazer Escolhas, p. 12). Talvez não sejas um médico ou psicólogo, mas és um discípulo de Cristo e os discípulos de Cristo “[choram] com os que choram; sim, e [consolam] os que necessitam de consolo” (Mosias 18:9).
Uma das coisas mais importantes que podes fazer quando alguém que amas está a passar por depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental é ouvir.
Frequentemente, tudo o que uma pessoa que está a sofrer de problemas de saúde emocional quer é a tua empatia e o teu amor. Eles não esperam que tenhas uma resposta mágica que resolva tudo. Talvez só precisem de desabafar. Querem que alguém esteja com eles, os ouça e demonstre empatia — que lhes diga: “É verdade, o que estás a passar é mesmo muito difícil. Lamento. Quem me dera poder resolver o problema. Por favor, diz-me em que posso ajudar”.
E Lembra-te…
Quer sejas tu a ajudar ou a pessoa que precisa de ajuda, lembra-te que há coisas que só Deus pode fazer. Deixa que seja Ele a fazê-las. Até lá, faz o que tu puderes para cuidar de ti e das pessoas que te rodeiam.