Mendapatkan—dan Memberikan—Bantuan dalam hal Kesehatan Mental
Ketika menyangkut kesehatan mental, Anda dapat meminta bantuan dan menawarkannya kepada orang lain juga.
Ilustrasi oleh Simona Love
Apa yang hendaknya Anda lakukan ketika Anda merasa sedih, patah semangat, cemas, khawatir, atau tertekan?
Anda mungkin mengharapkan jawabannya seperti: Amalkan Injil. Berdoa. Bacalah tulisan suci. Ambil sakramen. Dan terus melakukan hal-hal tersebut adalah baik dan perlu serta memang memecahkan (dan mencegah) banyak masalah. Namun beberapa masalah memerlukan upaya tambahan.
Tentu saja, setiap orang terkadang merasa cemas atau sedih. Itu adalah bagian dari kehidupan. Ada banyak cara yang sehat untuk mengatasi hal-hal itu. Tetapi jika kecemasan atau depresi begitu parah atau berlangsung lama sehingga itu mengganggu kehidupan Anda serta menghalangi Anda untuk merasakan Roh, maka Anda mungkin berada pada tahap di mana tidaklah realistis untuk berharap itu menjadi lebih baik tanpa bantuan tambahan.
Kesehatan mental adalah kesehatan jasmani (lihat Untuk Kekuatan Remaja: Penuntun untuk Membuat Pilihan [2022], 29). Zat-zat kimia dalam otak kita membantu mengatur emosi kita, dan otak adalah bagian dari tubuh. Siapa pun yang mengatakan depresi atau kecemasan itu “semua dalam kepala Anda” adalah benar hanya dalam arti harfiah: kepala Anda, pada kenyataannya, di mana otak Anda berada. Tetapi masalah-masalahnya tidak lebih bersifat khayalan daripada kaki yang patah atau radang usus buntu.
Dapatkan Bantuan
Kitab Mormon mengatakan bahwa orang-orang Nefi diberkati oleh “mutu yang unggul dari banyak tanaman dan akar yang telah Allah persiapkan untuk menyingkirkan penyebab penyakit” (Alma 46:40). Dewasa ini, kita mungkin menyebut hal-hal ini sebagai obat.
Saat ini, Allah telah mempersiapkan bahkan lebih banyak cara untuk memerangi penyakit dan cedera, termasuk rasa sakit mental dan emosional. Kita memiliki pengobatan sekarang yang orang-orang Nefi—dan kakek-nenek kita, untuk masalah tersebut—hanya memimpikannya. Kita hidup di zaman mukjizat! Dan Bapa Surgawi ingin kita menggunakannya.
Itu tidak berarti bahwa setiap orang yang bergumul dengan depresi atau kecemasan memerlukan pengobatan atau terapi. Semua orang berbeda. Tetapi terlepas dari apa pun situasi Anda, satu hal yang pasti: Tidak ada alasan untuk menderita sendirian. Bapa Surgawi Anda bersemangat untuk menolong.
Bapa Surgawi Anda mengetahui apa yang akan membantu Anda. Entah pergumulan Anda dapat diatasi melalui doa dan iman, atau entah Anda juga perlu mengupayakan berkat-berkat-Nya melalui kombinasi obat-obatan, terapis, orang tua, teman, uskup, pemimpin remaja, guru, udara segar, dan olahraga untuk membuat Anda melewati masa-masa sulit, mintalah bantuan-Nya. Jangan terlalu khawatir mengenai bagaimana orang lain dengan masalah serupa mengatasinya. Bapa Surgawi akan menolong Anda menemukan solusi untuk menyesuaikan keadaan Anda.
Jadilah Suka Menolong
Injil adalah tentang menolong orang lain, mencerminkan cara Juruselamat membantu kita melalui Pendamaian-Nya. Anda hendaknya selalu berusaha untuk “[menjangkau] mereka yang merasa kesepian, terisolasi, atau tidak berdaya. Bantulah mereka merasakan kasih Bapa Surgawi melalui diri Anda.” (Untuk Kekuatan Remaja: Penuntun untuk Membuat Pilihan, 12). Anda mungkin bukan seorang dokter atau terapis, tetapi Anda adalah murid Kristus, dan para murid Kristus “berduka nestapa bersama mereka yang berduka nestapa; ya, dan menghibur mereka yang berada dalam kebutuhan akan penghiburan” (Mosia 18:9).
Salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan ketika seseorang yang Anda kasihi bergumul dengan depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya adalah mendengarkan.
Sering kali, semua yang diinginkan oleh seseorang yang bergumul dengan kesehatan emosi adalah untuk Anda bersimpati dan berbagi kasih Anda. Mereka tidak mengharapkan Anda memiliki jawaban ajaib yang akan menyelesaikan semuanya. Mereka mungkin hanya perlu melampiaskannya. Mereka ingin ada seseorang bersama mereka, mendengarkan mereka, dan menunjukkan simpati—mengatakan, “Saya setuju, apa yang Anda alami terdengar sangat buruk. Saya turut prihatin. Saya harap saya dapat memperbaikinya. Mohon beri tahu saya bagaimana saya dapat membantu.”
Dan Ingatlah ….
Entah Anda adalah orang yang memberikan bantuan atau orang yang memerlukan bantuan, ingatlah bahwa ada beberapa hal yang hanya dapat dilakukan oleh Allah. Biarkan Dia melakukannya. Sementara itu, lakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurus diri Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.