Receber — e oferecer — ajuda com a saúde emocional
Quando se trata de saúde emocional, você pode pedir ajuda e oferecer ajuda a outras pessoas também.
Ilustração: Simona Love
O que você deve fazer quando se sentir triste, desanimado, ansioso, preocupado ou deprimido?
Você pode esperar que a resposta seja algo como: Viver o evangelho. Orar. Ler as escrituras. Partilhar do sacramento. E continuar a fazer essas coisas é bom, necessário e, de fato, resolve (e impede) muitos problemas. Mas alguns problemas exigem esforços adicionais.
Todos se sentem ansiosos ou tristes às vezes, é claro. Isso faz parte da vida. Há muitas maneiras saudáveis de lidar com essas coisas. Mas, se a ansiedade ou a depressão forem tão severas ou duradouras que interfiram em sua vida e o impeçam de sentir o Espírito, então você pode estar no estágio em que não é realista esperar que as coisas melhorem sem ajuda adicional.
Saúde emocional é saúde física (ver Força dos Jovens: Um Guia para Fazer Escolhas, 2022, p. 29). Os elementos químicos em nosso cérebro ajudam a regular nossas emoções, e o cérebro faz parte do corpo. Qualquer pessoa que diz que a depressão ou a ansiedade é “coisa da sua cabeça” está certa somente no sentido literal: sua cabeça é, na verdade, onde seu cérebro se encontra. Mas os problemas são tão reais quanto uma perna quebrada ou uma apendicite.
Busque ajuda
O Livro de Mórmon diz que os nefitas foram abençoados pelas “excelentes qualidades das muitas plantas e raízes que Deus havia preparado para remover as causas das enfermidades” (Alma 46:40). Hoje, podemos chamar essas coisas de medicina.
Atualmente Deus preparou ainda mais maneiras de combater doenças e lesões, inclusive dores mentais e emocionais. Temos tratamentos com os quais os nefitas — e nossos avós — apenas sonharam. Vivemos numa época de milagres! E o Pai Celestial quer que os usemos.
Isso não significa que todas as pessoas que sofrem de depressão ou ansiedade precisam de medicação ou terapia. Todos são diferentes. Mas, não importa qual seja sua situação, uma coisa é certa: não há motivo para sofrer sozinho. Seu Pai Celestial está ansioso para ajudar.
Seu Pai Celestial sabe o que vai ajudar você. Não importa se suas dificuldades podem ser resolvidas por meio da oração e da fé, ou se você também precisa buscar as bênçãos Dele por meio de alguma combinação de medicamentos, terapeutas, pais, amigos, bispos, líderes de jovens, professores, ar fresco e exercícios para vencer os momentos difíceis; peça a ajuda Dele. Não se preocupe muito com o modo como outras pessoas com problemas semelhantes os resolveram. O Pai Celestial vai ajudá-lo a encontrar soluções que se adaptem a suas circunstâncias.
Seja prestativo
O evangelho tem tudo a ver com ajudar os outros, espelhando a maneira como o Salvador nos ajudou por meio de Sua Expiação. Você deve sempre tentar “[estender] a mão àqueles que se sentem solitários, isolados ou indefesos. Ajude-os a sentir o amor do Pai Celestial por seu intermédio” (Força dos Jovens: Um Guia para Fazer Escolhas, p. 12). Talvez você não seja médico ou terapeuta, mas é um discípulo de Cristo, e discípulos de Cristo “[choram] com os que choram; sim, e [consolam] os que necessitam de consolo” (Mosias 18:9).
Quando alguém que você ama estiver enfrentando depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, uma das coisas mais importantes que você pode fazer é ouvir.
Muitas vezes, tudo o que uma pessoa que está enfrentando problemas de saúde emocional quer é que você se solidarize e compartilhe seu amor. Elas não esperam que você tenha uma resposta mágica que resolverá tudo. Talvez elas precisem apenas desabafar. Elas querem alguém que esteja com elas, que as ouça e demonstre simpatia — que diga: “Concordo, o que você está passando parece muito difícil. Sinto muito. Gostaria de poder resolver isso. Por favor, me diga como posso ajudar”.
E lembre-se…
Quer você ofereça ajuda ou precise de ajuda, lembre-se de que há algumas coisas que somente Deus pode fazer. Deixe que Ele as faça. Enquanto isso, faça o que você puder para cuidar de si mesmo e das pessoas a seu redor.