「從關係創傷中得到醫治」，2022年8月，利阿賀拿。

從關係創傷中得到醫治

家庭服務處職員

在人際關係中受到傷害時，可以找到力量，讓神得勝。

羅素·納爾遜會長教導：「每個人在靈魂深處，都自然而然地渴望家人之間的愛能持續到永遠。」¹我們在靈魂深處，都渴望擁有這種永恆的人際連結，但有時候，由於在關係中受到創傷，我們不確定自己是否能擁有這些永恆的關係，包括高榮婚姻。在健康的關係中，我們會敞開心扉，袒露脆弱的一面。然而，我們生活在一個墜落的世界，人際關係並非一直都很健康。在人際關係中曾遭受深層情感創傷和靈性創傷的人，即便時日久遠，往往還是會懷疑自己是否能再次袒露脆弱的一面，敞開心扉去愛人。

凱西在與布萊恩約會一年後，經歷到這種情況。很不幸的，布萊恩有虐待傾向。凱西在離開這段關係後，才體會到自己受了傷，也受到很大影響。此後，凱西一直感到沮喪，無法信賴自己的想法，也無法信任別人會給她支援。她經常使用防禦機制來避免再度受到傷害，也這樣處理諸如別人對她生氣，或會離她而去之類的感覺。有時候，她會不自覺地推拒別人，或在人際關係上吹毛求疵。這樣的防禦令她很難接近別人，也很難與人有親近的感覺。凱西在與親人和一位諮商師談過之後，察覺到自己受了傷，需要醫治，也知道自己能逐漸康復。

不論你是否曾經歷像凱西那樣的情況，或是否曾遭受另一種關係創傷，都還有希望。你可以探索以下這幾個步驟，來得到醫治，並獲得培養信任關係所帶來的喜樂。首先，要辨識生活中的關係創傷。第二，要轉向天父和耶穌基督尋求醫治。第三，要學習與自己和他人培養健康的關係，包括設立適當的界限。

1.要辨識關係創傷

當我們受到嚴重傷害，以至於不相信自己可以信任自己和他人時，就會開始認為人際關係很危險，不再是一個學習、成長和發揮全部潛能的地方。虐待和背叛會造成深刻的傷害。

虐待是不當地對待或忽視他人。教會教導：「絕不容許任何形式的虐待。」²受虐者往往會感到恐懼、感覺受到操控或威脅，也可能有一種無力感。不同類型的虐待可能包括：

情緒方面：操控情緒或削弱自我價值感。
財務方面：扣留或控制金錢。
身體方面：使用肢體暴力或以此威脅。
性方面：強迫進行性行為。
靈性方面：對他人的屬靈信念或宗教信仰施行控制或統治（見教義和聖約121：36-37）。

背叛是一種背信的舉動或行為模式，會使我們不再信任他人、自己，甚至不再信任神。這會讓我們感到畏縮、空虛、悲傷、絕望、「不夠好」，或受到傷害。其中包括：

遺棄：情緒或身體上的擯棄。
違背承諾：沒有遵守承諾，包括聖約。
不忠：經常私下或公開詆毀對方。
離婚：終止婚姻聖約，這往往會導致夢想破滅和自我認同危機，尤其是當一方感到無能為力時。
不貞：與第三人在情感或身體上，有著不正當的關係。
不誠實：經常欺騙他人，致使他人不再知道該相信你什麼，或不相信你什麼。

2.要轉向天父和耶穌基督尋求醫治

在天父的計畫中，再深刻的創傷，都能透過耶穌基督得到醫治。醫治的過程很艱辛，也可能會很漫長。我們受到傷害的時候，甚至可能會對天父生氣。但就算我們不想轉向祂，祂仍為我們差來祂的兒子耶穌基督，這位醫治大師。透過救主的贖罪，我們會逐漸得到醫治。

有時候，我們可能認為自己需要立即得到解脫，但醫治是一個過程。依蓮·馬歇爾博士說：「醫治的時候會很痛。……唯有面對全部的傷痛，竭盡我們靈魂的力量，透過這樣的創傷成長，才會真正開始得到醫治。要獲得學習和成長的每一項酬賞，永遠都要以某種程度的痛苦作為代價。」³

透過耶穌基督獲得醫治時，我們會成長、建立健康的關係，並尋求他人的支援，包括專業協助。

我們尋求醫治時，需要天父。十二使徒定額組李察·司考德長老（1928-2015）教導：「要得到救主的幫助……，最直接、也往往最有力的方法，是以謙卑、信賴的心向你天上的父祈禱，這些祈禱的答覆會透過聖靈來到你的心靈。」⁴

在祈禱中，我們可以誠實、謙卑地表達一切痛苦，以及這些痛苦對我們的思想、感覺和行為所帶來的影響。禱告時，要留意天父透過聖靈所給予的安慰和啟迪。傷痛可能不會消失，但你會感覺得到安慰和支持。

3.要培養健康的關係

雖然創傷可能會使我們不太想建立關係，但十二使徒定額組江文漢長老教導：「我們回到神面前的旅程，通常是〔和其他人〕結伴同行的。」他也提醒我們：「我們互相幫忙的時候，也是在幫自己。」⁵此外，納爾遜會長也教導：「高榮婚姻比其他任何關係更可能帶來幸福。」⁶在努力培養重要的關係時，以下這三個建議會有所幫助：

從自己本身做起

第一步要先認識自己。花些時間省思並學習信賴自己的想法和感覺。對自己有了把握，就能認出要先向哪些人敞開心扉。十二使徒定額組迪特·鄔希鐸長老教導我們，要如何更清楚地看待自己：「學習用天父看你的方式看待自己——你是祂寶貴的女兒或兒子，擁有神性潛能。」⁷

建立在信賴圈內

我們可以透過在人際關係中普遍建立信任，來學習獲得醫治。找到能包容我們的脆弱、體諒我們感受的人之後，就能一點一點地學習建立健康的關係。當覺得有人在傷害我們時，我們可以設立適當的界限，包括在必要時與他們保持距離，並在安全的情況下告訴他們，他們的行為不恰當，而且正在傷害我們。

在努力逐步建立健康的關係時，可以運用同心圓標靶的概念，來幫助自己辨識及設立適當的界限。在最外一圈的標靶上，放的是我們認為要在感情——甚或肢體上——保持距離的人。這些可能包括陌生人，或傷害過我們的人。在往內一圈的標靶上，放的是一些我們可以告知不敏感資訊（例如基本資料）的人。在最裡層的圈子裡，是我們可以選擇與之分享更多資訊，袒露自己脆弱一面的人。

在努力建立信任的過程中，我們可以用心思考一下，如果要在特定的時刻，把某人放進我們脆弱的標靶上，我們的感覺如何，又可以跟他們分享多少。如果有人傷害我們，可以把那人移開。開始信賴一個人之後，可以把這人挪進來一些。刻意努力，以逐漸讓更多人進入我們的信賴圈，可以幫助我們成長、得到醫治。

考慮其他資源

請記住，要從重大的創傷中獲得醫治，可能需要從那些維護你價值觀的人身上取得專業的幫助。「審慎選擇信譽良好、有相關證照的專業諮商師。諮商師應當尊重求助者的選擇權、價值觀和信仰。在專業諮商中融入這些價值觀，才是合乎倫理的適當做法。」⁸你還可在以下資源中找到更多資訊：

輔導資源，ChurchofJesusChrist.org。
生活協助主題，ChurchofJesusChrist.org。
大衛·貝納，「減輕他們的重擔」，2014年5月，利阿賀拿，第87-90頁。
李察·司考德，「醫治受虐的傷痕」，2014年3月，利阿賀拿，第46-49頁。
雅各·傅士德，「寬恕的醫治力量」，2007年5月，利阿賀拿，第67-69頁。
卡蘿·史帝芬，「醫治大師」，2016年11月，利阿賀拿，第9-12頁。
「我能建立安全、健康的關係嗎？」，ChurchofJesusChrist.org。
Justin K. McPheters and Rebecca M. Taylor, “Is Therapy Right for Me?” (digital-only article), Ensign, Feb. 2020, ChurchofJesusChrist.org.
娜仁·泰立，「認出情緒虐待」（僅提供電子版），2020年10月，利阿賀拿，ChurchofJesusChrist.org。
娜仁·泰立，「通往希望和醫治的橋樑」，2017年4月，利阿賀拿，第22-27頁。■