「在家中打造健康的数位文化」，2022年10月，利阿贺拿。
在家中打造健康的数位文化
数位工具若是能用来发挥良善的影响力，就能帮助传播真理和光。
我们生活在一个科技便利的世界。甚至在冠状病毒疫情之前，科技就已让我们能与家人保持联系，学习新的技能，并在线上分享福音。1
当疫情迫使我们必须与人保持社交距离时，科技帮助我们将生活中的一些重要活动转到了线上。科技连结了家庭，让学校和工作得以运作，甚至让我们能在线上参与生日派对！然而，就像任何强大的工具一样，科技也带来挑战。我们的数位世界也可以造成错误资讯、消极情绪和时间上的浪费。即使是不错的应用程式，如果使用过度，也会挤掉其他有益的活动。七十员彼得·詹森长老曾呼吁我们「使用科技时要谨慎，不要漫不经心」。2
要在家中建立健康的科技文化可能充满挑战。幸运的是，有些简单的策略可以帮助我们的子女，准备好在数位的世界中健康成长。
避免常见的陷阱
要留意两种陷阱：消极和狭隘。
1.消极的意思，是指过分强调科技的负面影响（「不可做什么」），而忘了示范如何积极地使用科技（「可做什么」）。学习健康地使用科技需要练习；但你若总被告知不可弹哪些音符，是永远学不会弹琴的。我们做父母的，可以花更多时间讨论和示范，让我们的年轻人知道，我们希望他们使用数位工具进行哪些活动，而花较少时间指出要避免哪些活动。
2.当我们把注意力集中在某一科技技能上，如线上安全，而忘记健康地使用科技的其他要件时，就会出现变得过于狭隘的情况。就像开车时，安全第一。出发前，我们先系上安全带，但接着就必须采取下一步，决定要去哪里，以及想跟谁一起去。在家中建立健康的科技文化，意谓着要跟家人、社群一起学习接受资讯、取得平衡、接纳和参与，同时也要注意安全。
设定成功条件
我的工作让我可以去世界各地分享一些策略，帮助家庭和个人了解健康的科技习惯。我建议在确定哪种科技使用方式适合家庭时，全家一起讨论以下五个问题：
1.科技如何使我们的家庭更亲近？
运用科技巩固家庭是很棒的方法。举例来说，在我们家，我们决定让孩子帮忙拍摄家庭活动的相片和影片。他们会使用记事本应用程式，写下兄弟姊妹说的趣事。我们会不时回顾这些回忆，并观看他们收录的影片。我们也会使用家谱应用程式，来认识我们的祖先和他们的故事。而那些住在外地的家人，也会在线上和我们开家庭议会。
2.我们要如何运用科技，使我们的社群变得更好？
科技作为改善世界的工具时，其力量最为强大。定期检视JustServe.org等网站，能帮助我们找到在社区服务的机会。我们可以用数位语音来分享福音，传播提振人心的信息，例如转贴教会的社群媒体，或分享启发我们的故事。这也包括在线上看到别人受到无礼的对待时，挺身为他们说话；挺身为受害者说话，可以遏止大多数的网路霸凌。要运用数位语音发挥良善的影响力。
3.我们要如何在使用科技时取得平衡？
取得平衡是指，当花在数位活动的时间超过应有的时间时，要能察觉出来。为了限制科技使用，许多家庭会拿闹钟作为管理的主要工具。虽然用「萤幕使用时间」来限制科技使用会有所帮助，但我们也需要教导年轻人，并非所有的科技使用都有相同的价值。用视频跟祖父母聊天，或在线上阅读经文，都比玩游戏更有价值，即使两者都是使用萤幕。
安排时间来远离科技也是很重要的。罗素·纳尔逊会长教导了定期停用社群媒体的力量，以保持生活中的平衡。3孩子需要知道，暂停使用行动装置并不是一种惩罚。在我们家，我们决定行动装置不可放在卧室。我们设置了一个中心区，把行动装置放在那里整夜充电，而不干扰我们睡觉。
4.如何自主地使用科技？
即使是良好的数位活动，如果被用来取代更好的活动，或是让我们觉得被迫参与，也会成为一个问题。一个简单的诀窍，就是关闭所有非必要应用程式的讯息通知。应用程式开发人员会用讯息通知来吸引我们的注意力，将我们拉回萤幕。关闭提醒功能会让我们更容易选择何时要使用某个应用程式，何时不使用。我们应注意那些带有奖励或积分系统的应用程式，这些系统设法给我们施压去使用。关闭所有影片平台的自动播放功能，这样我们不看影片的时候，就不会在后台一直播放。
5.父母要如何示范善用科技？
孩子会观察父母示范的良好行为，从中学习。观察父母送食物给邻居，或是帮人拿重物很容易，但在数位活动中观察父母的行为会困难许多。分享我们如何运用科技来提升他人、为人服务，是很重要的。我们或许可以说：「我正在传简讯给支会成员，看看有谁可以送餐给刚出院的桑奇斯姊妹」，或是「我发贴文想找人来参加下周的捐血活动，对此你有什么看法？」
我们也可以示范如何研读福音。我们可以聆听经文或总会大会演讲，也可以教导孩子，如何使用福音图书馆应用程式中的学习计划和笔记本工具。
讨论这五个问题，能帮助我们在家中打造想要的数位文化。我们一旦能善用数位工具，就能加速真理和光的传播。我要呼应总会大会提出的这项邀请：「要不断寻找科技能让我们更接近救主并让我们完成祂事工的方法。」4■