僅提供電子版
在你感到孤單時創造喜樂的15個方法
覺得孤單嗎？天父已賜給我們許多方法，好感受到祂的光和愛，幫助我們度過艱困的時刻。
多年前，有位朋友提到，每當她遇到難熬的一天（或一週），生活中需要更多的光的時候，她就會挑一條特定的誡命來遵守。當然，她一直都很努力遵守各項誡命，因為她很愛神。她就是另有發現，只要她（在那當下）刻意為人服務，或做更多的家譜，或讀更多的經文，或對天父給她的祝福表達更多的感激，就可以感受到更多的光。朋友的話我一直銘記在心，這些話提醒我：「當我們從神那裡獲得任何祝福時，那是由於我們服從了那祝福所根據的律法」（教義和聖約130：21）。現在，每當我需要額外的希望、安慰、平安或喜樂時，我都抱持著同樣的想法。
在我們的生活中，感到孤單的時刻（或任何時刻！），我們若想獲得更多的喜樂1，就可以依照主的邀請，採取行動得著那應許的祝福。這裡有15個例子，是透過祂的使徒提出的邀請，這些邀請為我的生活帶來加添的喜樂，也能為你的生活帶來更多的喜樂！2
1.專注於你所擁有的連結（人脈）
我們經常因為無法獲得所尋求的特定連結而感到孤單。但要記住，總是有人可以求援的。可能是家人、朋友、同事、弟兄（姊妹）施助者，或教會其他領袖。想想主在你生活中提供來提攜和祝福你的人，並與他們建立連結。
正如達林·鄔克司會長所教導的：「珍視並擴大你的家庭連結。……重視你們的友誼，以及學習和服務的機會，因為這些努力還能帶來永恆的快樂。」3亦正如十二使徒定額組昆丁·柯克長老邀請我們的：「我鼓勵各位不要專注在你們所沒有的連結上，反而要專注在你們所擁有的家庭連結上。只要你們這麼做，就會蒙福與所愛的人享有更親近的關係和喜樂。」4
2.伸出援手並服務
把注意力放在他人身上可以幫助我們克服孤單的感覺。在自己孤單的時刻可能很難向他人伸出援手，或是會懷疑人們是否想要我們幫助。但我們可以求問天父，誰需要我們的幫助，祂會引導我們找到可以祝福的人（這也必定會祝福我們作為回報），因為總是有人需要我們施以援手。
十二使徒定額組代理會長羅素·培勒會長提醒我們：
「我們處於一個充滿不確定、複雜又混亂的世界。每天的生活重擔都在耗損著我們的精力。我相信有一項簡單但深奧的原則，可以幫助我們擺脫挑戰交織而成的羅網，找到內心的平安與幸福，即為彼此服務。
「我們可以在家中、教會和社區中，透過許多微小簡單的方法，在不同的情況下，去愛人和為人服務。
「偉大的事是由簡單而微小的善舉和服務促成的。這些善舉與服務的累積會讓我們的生活充滿對天父的愛，富有熱誠地從事耶穌基督的事工，並且在每次幫助別人時都感受到平安和喜樂。」5
3.為天父和耶穌基督作見證
不論是當面、在社群媒體上，甚至是在寫日記或給未來世代的FamilySearch回憶，我們都可以為天父和耶穌基督作見證。這麼做能幫助我們感受十二使徒定額組大衛·貝納長老所說的：「我生命中最大的喜樂之一，就是為我們的救贖主作見證，並邀請他人跟從祂。我邀請所有的人認識耶穌基督並歸向祂。」6
阿爾瑪也分享了類似的經驗，他記載：「我或許能成為神手中的工具，帶領某個靈魂悔改；這也是我的快樂」（阿爾瑪書29：9）。
4.唱聖詩
正如總會會長團所教導的：
「聖詩對我們個人的幫助，更是不可計數聖詩能提升我們的靈性、賜我們勇氣、引導我們向善，同時也能使我們的靈魂充滿靈性的意念，而帶來平安的感覺。……
「……讓我們熟記並思考聖詩的內容，背誦並唱聖詩，以聖詩來滋養我們的靈魂。」7
我們還知道教義和聖約25：12裡的偉大應許：「因為，我的靈魂喜愛發自內心的歌唱；是的，義人的歌唱就是對我的祈禱，必有祝福加在他們頭上作為答覆。」
你可以在福音圖書館應用程式的「音樂」單元中找到各種音樂來提升你。
5.信賴神，也相信祂知道你的感受
我們寂寞的時刻可能不會很快過去，但天父和耶穌基督會一直與我們同在。有祂們同在，我們永遠不會真正感到孤單。當我們相信祂們認識我們、知道我們的感受時，我們的靈性就會被提升。正如總會會長團第二諮理亨利·艾寧會長曾分享的：
「當我們遇到困難時，隨之而來的黑暗會讓我們感到孤立和孤單。然而，耶穌基督在客西馬尼園為我們贖罪時，祂不僅僅是在贖我們的罪，祂還承受我們在經歷考驗時所感受到的痛苦和孤寂。不論前方的路途如何不為人知，總是有那位人物已走過同樣的路，並能引領我們前進。
「有這樣的認知，我應許我們可以在考驗中感到喜樂和樂觀——不只是因為我們期望情況會越來越好或變得更容易，而是因為我們信賴祂。我們足夠信賴祂，因而我們祈禱，並尋求幫助。我們相信祂完全了解我們在這些時刻的感受。這會讓我們確信，終究一切都會很好。」8
貝納長老也分享了類似的應許：「救主完全了解我們所遭受的痛苦。由於祂承擔了我們的失望、軟弱和痛苦，因此祂能支援並鞏固我們。祂會鞏固我們的心智和靈性。祂會增強我們的體能，並用一切必要的方式鞏固我們，去做我們需要做的事。只要我們轉向祂，我們就永遠不孤單。」9
6.尋求改變和成長
有時候，我們蒙福能藉著參與學習新事物和活動來克服孤單。這包括羅素·納爾遜會長所稱的「每天悔改的喜悅」10，以及終生學習新技能的喜悅。
正如納爾遜會長所教導的：「讓我們接受神完美而寶貴的恩賜。讓我們把重擔和罪卸在救主腳前，體驗悔改和改變所帶來的喜樂。」11
柯克長老也分享了在其他方面成長的益處：
「救主為我們的罪償付代價的同時，並沒有免除我們對自己的生活應負起的責任。工作、勤勞、盡力工作、改進才能、養家活口等價值，從太初起就在經文中向世人宣告。
「我給你的挑戰，是省察你的目標，決定哪個目標可以幫助你履行家庭的義務，讓你走在聖約的道路上，並且享受主給你的喜樂。記住，設立目標會幫助你，藉由預先計劃來省時省力，且不會遺漏重要的要求條件或錯過截止期限。」12
即使是救主也向我們顯示持續成長的重要，因為祂的「智慧和身量，並神和人喜愛他的心，都一齊增長」（路加福音2：52）。
7.專注於你的聖約
即使在最艱困的時刻，我們也可以透過我們的聖約，把焦點放在我們擁有的永恆祝福上，那是世上許多人尚未得到的。思考我們可以獲得的祝福和聖職能力，包括每週參與聖餐聚會，以及在主的屋宇中已獲得（或可以獲得）的能力。貝納長老曾教導有關這項偉大的祝福和喜樂：
「遵行並喜愛聖約承諾，會使個人與主之間產生深刻的連結，帶來強而有力的靈性。當我們履行神聖聖約和教儀的條件，就會逐漸與祂越來越接近，並在生活中體驗到祂的神性和祂活著的真實性所帶來的影響。
「我見證，與復活且活著的神子的聖約連結是可實現且真實的，賜予保證、平安、喜樂，及靈性力量的最終來源，使我們能夠『不理』和『勿懼，儘管敵人在嘲戲』。」13
史蒂文生長老進一步教導：「『無價珍珠』是〔在聖殿〕接受到的教儀、聖約、應許和指示。也是幔子兩邊的人在接受聖殿的祝福並歸向基督時，所感受到的幸福和喜樂。」他邀請我們「回想聖殿崇拜和服務所帶來的平安。」14
8.研讀救主的話語來接近祂
艾寧會長曾分享：
「當我研讀救主的話語和生平時，我因祂為我們每個人所做的一切，進而認識祂和愛祂。……
「『神愛世人，甚至將他的獨生子賜給他們，叫一切信他的，不致滅亡，反得永生』（約翰福音3：16）。
「神子這份禮物，是無價的禮物。祂是照亮我們的道路，並提升我們的禮物；祂是支撐我們度過塵世旅程中艱難日子的禮物；祂是帶來神聖的愛、持久的希望和真正喜樂的禮物。」15
我們越認識救主，與祂更加接近，就越能感受到祂真正的喜樂。李海分享他在讀經文時，「充滿了主的靈」（尼腓一書1：12）是如何祝福他的。
我們在閱讀摩爾門經時，也蒙得這項應許，正如十二使徒定額組羅納德·羅斯本長老所教導的：「我邀請各位閱讀摩爾門經，並遵從耶穌基督在這本神聖經文中的教導。只要你這麼做，就能在今生和來生找到更多的喜樂與平安。我知道這是真實的。」16
9.慷慨讚美他人
說別人的好話，也能幫助我們感覺好一些！艾寧會長教導：「我應許各位，只要你秉持基督之光多稱讚他人，必會擁有平安喜樂的感受。」17
10.表達感謝
感恩的態度總是能使一天好轉！十二使徒定額組迪特·鄔希鐸長老曾分享：
「不論我們的景況如何，不管我們有何挑戰或考驗，每一天都會有值得高興和珍藏的事物。只要我們願意去看、去欣賞，每一天都會有值得感恩、帶來喜悅的事物。
「也許我們應該少用眼睛去看，而多用心去感受。我很喜歡這句名言：『人只有用自己的心才能看清事物，真正重要的東西用眼睛是看不到的。』〔Antoine de Saint-Exupéry, The Little Prince, trans.Richard Howard (2000), 63〕。
「我們被吩咐要『凡事感謝』〔摩賽亞書26：39〕。所以，用眼睛和心去發覺我們可以感謝的事物，甚至是小事，比起放大個人目前狀況中不好的一面，不是要好得多嗎？」18
11.要合一
或許你的孤寂可能是來自於覺得別人不了解你的想法和意見。如果是的話，請記住艾寧會長的這項應許：
「我們都曾有過這樣的經驗，知道當我們蒙福團結合一時，喜樂便隨之而來。我們在前生都曾與天父共享這種喜樂，而身為天父的靈體兒女，我們很渴望能再度擁有這種喜樂。由於天父愛我們，祂也很希望能成全我們的神聖願望，使我們團結合一。
「但是祂無法將這項祝福個別地賜給我們。祂很想把合一的喜樂賜給我們，但這種喜樂是無法單獨賜給個人的。我們必須和他人一起努力尋求並符合獲得這項祝福的條件才行。難怪神催促我們要聚集起來，這樣祂才能把祝福賜給我們。祂希望我們的家人能聚在一起，祂也設立了班級和支分會，並命令我們要經常聚在一起。在神為我們安排的這些聚集場合裡，我們有著大好的機會。我們可以為達成合一而祈禱、努力，這種合一會為我們帶來喜樂，使我們服務的能力倍增。
「救主應許三位尼腓人，在他們忠信地服務之後，他們會獲得最後的酬賞，也就是享有與祂合一的喜樂。祂說：『你們將有十足的快樂；你們將在我父的國度中坐下；是的，你們的快樂必然十足，就像父賜給我十足的快樂一樣；你們必像我，而我像父；父和我原為一』〔尼腓三書28：10〕。」19
繼續找機會在家庭、支會和其他單位中一起商議。並思考總指導手冊：在耶穌基督後期聖徒教會裡服務，4.4中的原則，來促成有效地共同商議。
12.創造
找出可以創造的事物，不論是微笑、藝術品、傢俱，或是乾淨的空間。想想鄔希鐸長老的這些話：「你覺得在可以實現的幸福中，哪一種幸福最偉大？對我而言，這個問題的答案是，『神的幸福』。這又帶出另一個問題：『那麼天父的幸福是什麼？』……創造和心存憐憫這兩項目標促進天父的完全幸福。……創造會帶來深切的滿足及成就感。」20
13.邀請聖靈進入你的生活中
聖靈為我們的生活帶來喜樂，因此，我們所做的任何邀請祂進入我們生活的事情，都能幫助我們感受到那種喜樂。正如經文教導的：「聖靈所結的果子，就是仁愛、喜樂、和平、忍耐、恩慈、良善、信實」（加拉太書5：22）。而在教義和聖約11：13中，救主應許我們：「我要把我的靈給你，啟發你的心智，使你的靈魂充滿喜樂。」
14.要服從
快樂是「過正義的生活而來的一種極為幸福的情形。塵世生命的目的就是讓所有的人都有快樂（尼腓二書2：22-25）。完全的快樂僅由耶穌基督而來（約翰福音15：〔10-〕11；教&約93：33-34；101：36）。」21
雖然服從並不能保證我們的世界會免於挑戰和困難，但是它可以幫助我們有力量和喜樂來度過這些挑戰和困難。正如七十員便雅憫·何歐斯長老所教導的：「快樂是靈魂的一種狀態，這種快樂的狀態是正義生活的結果。」22
摩賽亞書2：41邀請我們：「想想遵守神誡命的人那種蒙福和快樂的狀態。因為看啊，他們無論在屬靈或屬世的事上都蒙福。」
15.祈禱
身為天父的兒女，祂深愛我們每一個人。祂希望我們感受到作為祂心愛的兒女的喜悅。祂一直在我們身邊，我們可以隨時向祂求助。正如教義和聖約136：29所教導的：「如果你們悲傷，就用禱告呼求主你們的神，好使你們的靈魂喜樂。」
正如羅斯本長老曾提醒我們的：「天父和耶穌基督非常愛我們。我們是神的孩子。我們應該與我們認識的每個人分享這項重要的真理。我們永遠都不孤單。在天父和耶穌基督中，我們會有持續的友誼和支援。」23
在一切事情上：跟從耶穌基督
首要的是，我們最重要的永恆喜樂來自於在一切事上效法救主的榜樣！正如培勒會長所教導的：「我感謝神我們的天父，差遣祂的兒子耶穌基督來到世上。救主克服了死亡和罪。如果我們跟從祂，就能體驗到永恆的喜樂。」24
柯克長老曾分享一個類似的說法：「我們因救主為我們所做的一切而省思和歡欣。祂獻出生命，作為替代的贖罪，克服死亡，並為全人類提供救贖。我應許，跟從祂的光和榜樣，會比其他任何事情為我們今生帶來更多的喜樂、幸福和平安。」25
最後，十二使徒定額組的陶德·克理斯多長老如此有力地指出：「跟從耶穌基督所帶來的希望、平安和喜樂，再怎麼強調都不為過。它意謂著一切。」26
確實，正如納爾遜會長曾說的：「耶穌基督就是喜樂。」27他接著做出一項極為美好的應許：「聖徒無論處在各種情況，都能夠喜樂。即使是惡劣的一天、惡劣的一週，甚或惡劣的一年，我們依然可以感到喜樂！我親愛的弟兄和姊妹們，我們感受到的喜樂，並不在於生活的環境，而在於我們生活的重心。我們若將生活的重心放在……神的救恩計畫，以及耶穌基督和祂的福音上，那麼，無論發生什麼——或沒有發生什麼——我們都會感到喜樂。喜樂來自於神，也因神而來。祂是一切喜樂的泉源。我們在聖誕節，唱著：『普世歡騰！救主下降』時，會感受到這份喜樂〔普世歡騰，聖詩選輯，第122首〕。我們一整年都能感到喜樂。」28