「不再孤单寂寞：与人连结的7个方法」，2024年9月，利阿贺拿。
忠信地老去
不再孤单寂寞：与人连结的7个方法
孤单寂寞是一项挑战，可以透过一些努力、情绪能量和救主的帮助来克服。
我们有时候都会感到孤单寂寞。偶尔的孤独感其实是健康且有益的，它是一种生理讯号，在告诉我们需要建立更稳固的人际关系。但持续的孤独感往往是通往幸福的一大障碍。
天父的幸福计划包括将我们聚集到家庭和会众当中。这样做不仅有助于我们的永恒进步，也有助于满足人类的需求，像是需要群体生活、归属感，以及施予并接受情感支持。科学界开始意识到，社交连结是与我们的健康和生存息息相关的生理需求。
这也是一种灵性上的需求。我们需要彼此来促进我们的灵性健康和成长。天堂里充满了永恒的关系，是一个特别令人开心的想法（见教义和圣约130：2）。
思考下列建议来克服生活中的孤独感：
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信靠救主。你的天父和耶稣基督知道你孤单寂寞，希望能帮助你。知道救主熟悉孤单寂寞的痛苦，可以帮助你知道祂了解你的感受。透过祈祷、研读经文、在安息日和圣殿中崇拜，来更接近天父和救主，会帮助你知道自己永远不孤单。如同罗素·纳尔逊会长所教导的：「我们若将生活的重心放在……耶稣基督和祂的福音上，那么，无论发生什么——或没有发生什么——我们都会感到喜乐。」
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友善。孤单寂寞有时会让我们怀疑，付出努力是否会帮助我们减轻痛苦。自我检查一下，看看自己是否悲观。在寻找友谊时，要记住，友善往往是必要的。只要跟邻人打招呼，就能带来不同。寻求机会去造福那些同样在孤独中挣扎的人，可能是最有力的解决之道。
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从共通的兴趣着手。找出与你的兴趣、观点和标准相似的人和团体。你可以寻找（或甚至考虑开始！）读书会、服务性质的社团、健行社、合唱团、家庭晚会小组或空巢族团体。
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巩固现有的关系。大部分的人都已经和家人、朋友、邻居和支会成员建立了关系。在对抗孤独感时，巩固这些现存的关系是很好的开始。友谊需要时间才能自然建立，因此在培养人际关系时要有耐心。请记住，在人际关系这件事上，质比量更重要。
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寻求机会去服务和分享你的才能和属灵恩赐。在教会、家庭和社区中，都有无数的机会去施助和服务。当我们感到自己的努力对他人带来正面的影响时，就会为自己的生活带来意义和目的。感觉到自己的生命对他人有意义，能有效遏阻孤独感。
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制定计划，迎接挑战。假日和重要的日期，例如亲人过世的周年，可能令人难受。尽量在这样的日子里安排与朋友或家人一起活动，别一直想着你希望拥有的关系。
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参与圣殿与家谱事工。这方法能有效让人感到安慰和归属感。十二使徒定额组戴尔·瑞隆长老应许我们能获得许多祝福，包括「加增对祖先和在世亲人的爱与感激，我们会因此不再感到孤单」。
对大多数人来说，孤单寂寞是一项挑战，可以透过一些努力、情绪能量和救主的帮助来克服。■