»3. »Postanite čustveno odporni«, Prilagajanje na življenje misijonarja neoznanjevalca: priročnik (2020)

»3. »Postanite čustveno odporni«, Prilagajanje na življenje misijonarja neoznanjevalca

3. Postanite čustveno odporni

S pomočjo močnih čustev, kot sta strah in zaskrbljenost, vemo, da smo pod prehudim stresom. Preberite »1. Postanite odporni na stres« za splošne predloge za obvladovanje čustvenih zahtev. Poleg tega so vam naslednji predlogi lahko v pomoč pri določenih čustvih. Če vaša čustva postanejo premočna ali trajajo dolgo časa, se s starši ali voditelji neoznanjevalskega misijona pogovorite o tem, da bi poiskali strokovno pomoč.

A. Prilagodite se na novo zadolžitev

Spomnite se svojih razlogov za služenje misijona. Na slednjega glejte kot na darilo, ki ga Odrešeniku lahko podarite v zahvalo. Napišite seznam svojih blagoslovov. Opomnite se, kaj bi vam voditelj in ljubljeni povedali o vašem misijonarskem služenju.
Bodite potrpežljivi. Navadno traja približno šest tednov, da se začnete prilagajati na novo situacijo. Vsakršno sprejemanje odločitev preložite do takrat, ko si boste vzeli dovolj časa, da se boste prilagodili. Živite vsak dan posebej.
Na vidno mesto dajte slike, ki vas bodo spodbujale. Na vidno mesto dajte tudi odlomke iz svetih spisov, navedke ali slike, s pomočjo katerih se boste spomnili svojih vrednot. Pomagali vam bodo, da se boste osredotočili na služenje in pravične želje.
Ponovno preberite spodbudne odlomke iz svetih spisov in zgodb. Zberite odlomke iz svetih spisov, osebne izkušnje, navedke in družinske zgodbe, ki vas bodo spodbujale. Ko berete povzdigujoče odlomke iz svetih spisov, vanje vstavljajte svoje ime. Svoje ime lahko poskusite vstaviti v odlomke iz svetih spisov, kot so: Pregovori 3:5–6, 2 Nefi 4:28–35, Mozija 24:13–14, Alma 36:3, Helaman 5:12 ter 4., 6. in 31. razdelek iz Nauka in zavez. (Gl. tudi »Težave in preizkušnje«, v Zvesti veri [2004], 154–157.)
Pogosto preberite patriarhalni blagoslov, ki vas bo vodil. Ugotovite, kako vam vaši darovi in vrline lahko pomagajo pri delu.

misijonar neoznanjevalec za računalnikom

B. Premagajte žalost ali obup

Ne odlašajte. Prelaganje stvari lahko pripelje do stresa. Velike naloge razdelite na manjše. Začnite z eno nalogo. Opomnite se: »Prav zdaj moram narediti le to, da ,« ali »Tole bom delal le nekaj minut, nato pa si bom vzel odmor, če bom hotel.«
Poslušajte glasbo ali pojte. Če ste zaskrbljeni, izberite glasbo, ki pomirja in tolaži. Glasba, ki je zabavna in vesela, vam lahko pomaga, če ste potrti. (Poskrbite, da na zadolžitvi nimate slušalk, razen če imate dovoljenje.)

To, česar ne morete obvladovati, opustite. Ne morete obvladovati preteklosti ali odločitev drugih oziroma osebnosti. Ne morete obvladovati nekaterih lastnih omejitev. Osredotočite se na to, glede česar lahko kaj naredite. Ostalo prepustite Gospodu.
Sprejmite dejstvo, da so nekatere rutine dolgočasne. Vse v življenju nima globokega pomena in ni vznemirljivo. Izogibajte se temu, da bi dolgočasje premagovali tako, da bi ustvarjali drame, napetosti ali spore. Raje cenite, kar je okrog vas dobrega, in v tem uživajte. Poiščite načine, da se boste izboljšali in služili.
Možgane urite v tem, da iščete pozitivno. Osredotočite se na dobro okrog sebe. Vsak večer si vzemite nekaj minut, da boste napisali ali objavili odgovor na enega od naslednjih vprašanj:
- Kaj me je danes veselo presenetilo? Kdo je pripomogel, da se je to zgodilo, in kako je to naredil?
- Kako mi je Bog danes pomagal?
- Za katere tri nove stvari sem danes hvaležen?
- Kako naj si to zapomnim in cenim?
- Kdo mi je danes pomagal oziroma komu sem pomagal jaz?
- Kdaj sem danes tvegal, kar mi je pomagalo rasti? Kaj sem se iz tega naučil? Kako mi to lahko pomaga, da bom v prihodnje še uspešnejši?
- Kdaj sem bil danes uspešen v nečem težkem? Kako sem to naredil? Kako lahko proslavljam?
Izzovite svoje razmišljanje. Zaskrbljenost in žalost vam lahko spremenita mišljenjske vzorce. Če imate negativna čustva, se vprašajte:
- Ali to kako podpira resnico, o kateri premišljujem?
- Ali je to nekaj, o čemer bi Odrešenik želel, da razmišljam oziroma občutim?
- Ali gre pri tej misli za vse ali nič – črno ali belo, zmagaj ali izgubi, za pravilno ali napačno?
- Ali mi tak način razmišljanja koristi?
- Kako se počutim ob tej misli?
- Kaj vem o sebi in drugih, kar mi govori, da to ni res?
- Kaj bi rekel svojim najboljšim prijateljem, če bi razmišljali o tem?
Poiščite stvari, ki vas veselijo. Upoštevajte dostojanstvenost svojega poklica in ponovno odkrijte humor. Uživajte v lepotah na svetu in opazite prijaznost drugih. Radostite se, ko v življenju čutite Duha.
Delajte osnovno: molite, preučujte svete spise in služite. Ko berete svete spise, se izogibajte temu, da bi se preostro obsojali. Osredotočite se na dele, ki se najbolj nanašajo na vas kot na zvestega Božjega služabnika.
Preberite 26. poglavje Alme in odkrijte, kaj je naredil Amon, ko je bil obupan. Preberite tudi Nauk in zaveze 127:2 in bodite pozorni na to, kako je Joseph Smith poskrbel, da ni obupal. Naj vas ne skrbi, ker ste zaskrbljeni, ker to lahko ustvari začarani krog. Normalno je, da imamo dni, ko čutimo, da smo obupani, pod stresom ali osamljeni. Ti občutki bodo večinoma minili.

Pozornost namenjajte telovadbi in spanju. Telovadba je zlasti pomembna pri obvladovanju strahu in zaskrbljenosti. Čeprav telovadbe ne marate, vam lahko pomaga do boljšega počutja in večje ustvarjalnosti. Začnite z malo in sčasoma delajte več. Pomembno je tudi, da greste vsak večer v posteljo ob istem času in da dobite dovolj spanja.
Pogovorite se z družinskim članom, prijateljem ali voditeljem neoznanjevalskega misijona. Svoja čustva zaupajte nekomu, ki vas ima rad. Počutili se boste bolje, če boste razumeli, da nekdo za to ve in da za vas skrbi. Dobili boste novo perspektivo. Ta človek lahko preprosto posluša ali vam predlaga, kaj lahko poskusite.
Pogovorite se s strokovnjakom. Ali vaša žalost traja več kot par tednov? Ali posega v vaše življenje? Pogosto lahko pomaga strokovni svetovalec. Trajajočo žalost včasih povzroča zdravstveno stanje, kot sta bolezen ščitnice ali sladkorna bolezen. To mora zdraviti zdravnik. Včasih vam do boljšega počutja lahko pomaga zdravilo za zdravljenje depresije.
Če imate samomorilne misli, poiščite pomoč. Ali se občasno sprašujete, ali je vredno živeti? Ali se vam porajajo misli, da bi si nekega dne storili kaj hudega? Ali kdaj pomislite, da bi bilo bolje, če bi bili mrtvi? Takšne misli niso nenavadne. Če vas te misli vznemirjajo in trajajo več dni, ne čakajte. O tem nekomu povejte in poiščite pomoč, zlasti če začnete načrtovati, da bi si vzeli življenje.

C. Premagajte občutek samokritičnost

Osredotočite se na to, kaj delate prav, in se izogibajte primerjanju z drugimi. Ljudje z izredno visokimi pričakovanji do sebe se lahko preveč osredotočijo na svoje šibkosti in neuspehe. Namesto da bi se izboljšali, zato lahko občutijo obup. Med branjem svetih spisov se osredotočite na tiste, ki se najbolj nanašajo na vas. Ste ljubljeni Božji služabnik. Bodite pozorni na dokaze Božje potrpežljivosti, milosti, upanja in usmiljenosti. Te blagoslove namenja tistim, ki ga ljubijo in imajo željo, da bi mu služili.
S seboj govorite pozitivno. Gl. »Z besedami iz negativnega razmišljanja«.
Zavedajte se, da vse, kar delate, ne more biti nadpovprečno. Radi bi trdo delali, da bi se izboljšali, in v nekaterih stvareh ste lahko zelo dobri. A v vsem, kar delate, ne morete biti nadpovprečni. To je preprosta matematika, ne vzrok za preplah.
Dodatno se pohvalite. Dodatno se pohvalite za nekaj, česar ne delate dobro ali vam ni vselej všeč. Zapomnite si, da čeprav tega niste naredili popolno, ste to vseeno naredili. Ko boste to delali vedno bolje, boste morda spoznali, da vam je všeč. A zato, da boste prišli do te točke, so potrebni čas in vaja, podpora in izkušnje.
Vadite umirjenost. Pozornost usmerite stran od svojih misli in vadite umirjenost. Priznajte si, da imate samokritične misli. Vendar te misli ne predstavljajo tega, kdo ste. (Gl. tudi »Na stres se odzivajte pozitivno«.)
Istočasno delajte na enem ali dveh glavnih ciljih. Izogibajte se temu, da bi v življenju naenkrat poskušali izboljšati preveč stvari. To vas lahko izčrpa in vodi do občutkov neuspeha.
Zaupajte v Jezusa Kristusa in njegovo odkupno daritev. Naše omejitve in nezadostnosti niso grehi. Navadno nas ne zadržujejo pred tem, da bi bili čisti in vredni Duha. Jezus Kristus je trpel, zato da nas lahko krepi, bodri in nam odpusti. Odrešenikova moč nam pomaga premagati šibkosti in grehe.
Navdihujoče stvari zapišite v beležnico oziroma rokovnik. Zapišete lahko:
- Najljubše odlomke iz svetih spisov.
- Cilje, ki bi jih radi dosegli.
- Osebne ali družinske zgodbe tega, kako se je nekdo pobral po padcu ali težkem obdobju.
Poslušajte Svetega Duha, ne negativnosti. Če vas obhajajo omalovažujoče misli, niso Gospodove. Kakor tudi niso misli, ki zasmehujejo, so jezne, sarkastične ali kritične. Godrnjanje in preklinjanje prav tako ne prihaja od Gospoda. Če imate takšne misli, jih poskusite vse zapisati. Nato list raztrgajte. Ali pa misli zapišite drugo za drugo tako, da navajajo resnično, pozitivno zamisel. Dodajte resnično in ljubečo izjavo o tem, kaj do vas čuti Gospod. Na glas recite: »Kristus je moj Zagovornik. Vedno me ljubi in verjame vame.«

Poiščite dober nasvet. Svoje voditelje neoznanjevalskega misijona in druge prosite, naj vam pomagajo izvedeti, ali se dovolj trudite. Vprašajte jih, ali si preveč prizadevate. Njihov nasvet sprejmite. Veliko samokritičnih ljudi ne razlikuje dobro med tem, da si dovolj prizadevajo, in tem, da si preveč prizadevajo.

D. Premagajte občutek tesnobe oziroma nezadostnosti

Ko nekaj začnete na novo, uživajte v tem, da ste začetnik. Ko se nekaj učite, se ne pričakuje, da boste že takoj strokovnjak. Dovolj je, da ste radovedni, vedoželjni, ponižni in pripravljeni poskusiti. V učenju nečesa novega uživajte!
Radostno naredite, kar zmorete, in zaupajte, da bo preostalo naredil Bog. Misijonarji včasih čutijo, da so nekoristni, ali jih je sram, ko se zdi, da so drugi uspešnejši od njih. Satan nas skuša, da bi dvomili vase ali se primerjali z drugimi. Zapomnite si, da je to Božje delo, in on izbere šibke in preproste, da ga dovršijo. Izbral je vas! Zaupajte mu, kajti on zaupa vam.
Razmišljajte o uspehu. Če nas skrbi to, kar bi lahko šlo narobe, se v mislih na neuspeh lahko pripravimo. Namesto da vas skrbi, poskusite razmišljati o pozitivnih izidih. Naj vas ne skrbi, kaj se lahko zgodi. Raje načrtujte, da boste uspešni. Če se stvari ne izidejo, kakor ste upali, si predstavljajte, da se učite iz neuspehov. Razmišljajte o tem, kako greste naprej.
Kljub temu živite po svojih vrednotah. Zaskrbljenosti ali strahu se vam ni treba znebiti. Kljub temu lahko živite srečno. Lahko se odločite, da boste po svojih vrednotah živeli celo sredi zaskrbljenosti in strahu. Vsega ne morete nadzorovati. A pomislite na eno ali dve stvari, ki ju lahko delate, da boste živeli po svojih vrednotah. Načrtujte, kako lahko služite drugim ali izkažete pogum v situaciji, ki vas skrbi.
Ne poskušajte obvladovati tega, česar ne morete obvladovati. Če poskušate obvladovati to, česar ne morete obvladovati, boste čutili, da imate še manj nadzora. Če boste to delali, boste še bolj zaskrbljeni. Energijo usmerite v to, glede česar lahko nekaj naredite.
Vprašajte: »Kaj je najhuje, kar se lahko zgodi?« Ljudje pogosto spoznajo, da je tudi najhujši možni izid, ki si ga lahko zamislijo, nekaj, s čimer lahko živijo. Nato gredo lahko naprej. Ne glede na to, kaj se zgodi, vam Odrešenik lahko pomaga, da boste to premagali, zato lahko čutite manj strahu.
Poskusite se upočasniti, če imate navado, da veliko hitite. Če boste mirnejši, boste lahko učinkovitejši in tudi srečnejši. Zato, da se boste upočasnili, bo potrebna vaja. Nekako se boste morali opominjati, da to naredite. Na ogledalo ali steno prilepite sporočilo. Na telefonu vklopite alarm. Ali pa vsako jutro molite za pomoč, da se boste spomnili, da se morate upočasniti. Po več tednih svoj napredek ocenite.
Naj vas to, da ste zaskrbljeni, ne skrbi. Skrbi so običajen del vsakega življenja. Če vas bo glede vaših strahov skrbelo, vam to ne bo pomagalo. Zaskrbljenost je neprijetna, vendar bo minila. Kadar ste zaskrbljeni, tiho sedite in strašnemu občutku dopustite, da vas preplavi. Pogosto bo zelo kmalu sam od sebe izzvenel.
Ko delate, kar je težko, naj vas neuspehi ne skrbijo. Če bi radi življenje, ki ima pomen, morate nekaj tvegati. Včasih morate stopiti v neznano. Stvari, ki so najbolj pomembne, so lahko težke, a se jih da naučiti z vajo. Naj vas strah ne ustavi pred tem, da bi delali, kar je težko. In poskusite, da na ovire ne gledate kot na neuspehe. Strah in ovire lahko pomenijo, da se lotevate težkih stvari in da ste pogumni.

Pišite seznam zgodb. Zgodbe si zapomnite, jih zapišite in objavljajte, komu pošljite ali izročite. To so lahko zgodbe iz vašega življenja ali iz življenja ljudi, ki jih občudujete. Te zgodbe naj pripovedujejo, kako so ljudje vztrajali, ko je bilo težko ali ko so se bali. Pripovedujejo naj, kako ste se vi ali drugi odzvali na ovire ali strah na načine, ki jih občudujete. Ljudje pogosto delajo, kar je majhno in preprosto, da vztrajajo ali izkažejo pogum.
Sprejmite nejasnost. Ljudje včasih nočejo živeti v nejasnosti oziroma negotovosti. Raje bi doživeli neuspeh, kakor tvegali, ne da bi vedeli, ali jim bo uspelo. Danes ne morete vedeti, ali boste živeli popolnoma v skladu s svojimi cilji in vrednotami. Ne morete vedeti, s katerimi težavami se boste soočili v prihodnosti. A zdaj se lahko odločite, da boste živeli pogumno, hvaležno, sočutno in ponižno. Prav zdaj lahko živite v skladu s svojimi cilji in sanjami. To je vse, kar lahko naredi sleherni od nas, in je dovolj. Poskusite se zamotiti pred skušnjavo obupa in zaskrbljenosti. Osredotočite se na tukaj in zdaj.
Služite. Ko boste služili drugim, boste manj razmišljali o sebi in boste srečnejši.

E. Premagajte vzkipljivost ali jezo

Možganom dajte čas, da bodo čustva predelali. Znajo razmišljati in dobro presojati. Če se ujezite ali vzkipite, se za nekaj minut odmaknite od situacije. Nekajkrat globoko vdihnite in svojim razmišljajočim možganom dajte čas, da stvari premislijo in jih razumejo. Lahko preštejete do deset, naredite nekaj vaj, greste ven ali se odločite za koristne misli. Lahko poslušate pomirjajočo glasbo, meditirate ali molite.
Svoje jeze ne podžigajte. Lahko se odločite, da boste druge videli kot preteče, nepoštene ali nespoštljive. Če bo tako, boste bolj verjetno čutili jezo. Raje poglejte, ali se lahko spomnite bolj dobrohotne razlage njihovega obnašanja. Morda so utrujeni, neobveščeni, negotovi ali poskušajo biti koristni. Odločite se, da jeze ne boste podžigali.
Ljudi poskusite razumeti. Bodite radovedni, kaj razmišljajo in čutijo. Postavljajte jim vprašanja ter jim mirno in pozorno prisluhnite. Povejte jim, kaj mislite, da ste slišali. Vprašajte, ali razumete pravilno. Če ne, poskusite znova.
Uprite se naravnanosti, da bi krivili druge ali sebe. Če gre kaj narobe, poskusite ugotoviti, v čem je težava. Druge prosite za pomoč pri odpravljanju težave ne glede na to, kdo je zanjo kriv. Za nastalo težavo ne poskusite kriviti nikogar.
Bodite se pripravljeni opravičiti in vprašati, kaj lahko naredite, da boste stvari popravili. Opravičilo je znamenje duhovne moči, ne šibkosti. Ko nekaj naredite narobe, za to prevzemite odgovornost. Vprašajte, kako to lahko popravite oziroma se v prihodnje težavi izognete. Vživite se v čustva drugega.
Bodite se pripravljeni smejati na svoj račun. Če se boste lahko smejali na svoj račun, boste lažje kos življenjskim razočaranjem. Spodbuden humor vam lahko pomaga izboljšati vašo naravnanost, odnose in zdravje. Čeprav ni primerno, da bi se ves čas smejali, vsakomur lahko koristi, če se smeji več. Ko se začnete jeziti, se poskusite smejati sebi in svoji jezi. Smejanje na svoj račun je lahko dobro zdravilo za jezo!
Služite tistim, nad katerimi se jezite. Udejanjajte Odrešenikov nasvet, naj »ljubite svoje sovražnike«. Rekel je: »Ljubite svoje sovražnike, blagoslovite tiste, ki vas preklinjajo, delajte dobro tistim, ki vas sovražijo, in molite za tiste, ki vas kruto zlorabljajo in preganjajo.« (3 Nefi 12:44) Kako boste služili nekomu ali zanj molili, če se nanj jezite?
Dobro skrbite zase. Poskusite dobro jesti, dovolj spati, telovaditi in moliti. Vse to vam bo pomagalo, da si boste ustvarili čustvene zaloge, da boste kos razočaranjem.
Izmislite si novo zgodbo. Izmislite si najbolj velikodušno pojasnilo, zakaj ljudje ravnajo, kakor ravnajo. To zapišite.
Odpustite. Preučite Mateja 18:23–35. Oglejte si video »Forgive Every One Their Trespasses: The Parable of the Unmerciful Servant« (ChurchofJesusChrist.org), če je na voljo. Razmislite, kako se sporočilo prilike nanaša na vas.

6:6

F. Premagajte nemotiviranost

Osredotočite se na svoje vrline. Katere vrednote, talente, izkušnje in darove vnašate v svoje služenje? Naredite seznam, kako vse bi svoje vrline ta teden lahko uporabili ustvarjalno. Če svoje vrline stežka prepoznate, prosite za pomoč.
Delajte korak za korakom. Naredite seznam tega, kar morate narediti. Nato to organizirajte na koledarju. Opominjajte se: »Prav zdaj moram narediti le to, da .«
Naj bo zabavno! Zadajte si zanimive cilje, ki vam bodo pomagali pri misijonarskem služenju. Naj uresničevanje ciljev za vas postane igra. Bodite ustvarjalni in si za uspeh čestitajte.
Ne obremenite se s preveč osebnimi cilji naenkrat. Naenkrat si zastavite enega ali dva osebna cilja (denimo, da boste bolj veseli ali boste bolje skrbeli za red). Ne pričakujte popolnosti. Vključite načrt, kako se boste vrnili v stare tirnice, ko boste imeli slab dan. Pogosto se opomnite, zakaj bi se radi spremenili.

O svojih ciljih povejte staršem ali voditeljem. Lahko vas podprejo in ponudijo koristne zamisli.
Zavedajte se, da motivacija sledi dejanjem. Pogosto je najtežje začeti. Recite si: »To delaj le deset minut.« Potem začnite. Pogosto boste čutili večjo motivacijo.

G. Premagajte občutke spolnosti oziroma zaljubljenosti

Razvijte samoobvladovanje. Misli in občutki spolnosti in zaljubljenosti so normalni in dani od Boga. Toda svoje misli, odnose in obnašanje moramo primerno obvladovati. Če boste to delali kot misijonar, boste postali močnejši in boste prejeli velike blagoslove. V duhu molitve preučite naslednje odlomke: 1 Korinčanom 9:24–27, Mozija 3:19, Alma 38:12 in Nauk in zaveze 121:45. V Vodiču po svetih spisih si poglejte gesli »vrlina« in »čistost« (scriptures.ChurchofJesusChrist.org). Naredite seznam blagoslovov in prednosti, ki jih boste deležni, če boste razvijali ti lastnosti.
Misel zamenjajte. Potrudite se, da vas misli in občutki spolnosti oziroma zaljubljenosti ne bodo preveč zaposlili. Zamotite se in začnite delati nekaj drugega. Poskusite se sprostiti. Pojte hvalnice. Zapomnite si odlomke iz svetih spisov in jih recitirajte. Osredotočite se na to, za kar ste hvaležni. Pomislite na načrte dneva. Telovadite. Ponovno se predajte delu. Zabavajte se in bodite ustvarjalni.
Izogibajte se skušnjavam. Izogibajte se krajem, okoliščinam, pogovorom ali ljudem, ki bi vas lahko spravili v skušnjave. Če ste izpostavljeni provokativni sliki ali ideji, o njej ne premišljujte. Svoj mentalni kanal preusmerite k drugim stvarem. Čim hitreje odidite iz situacije.
Vztrajno upajte in verujte. Če se borite s tem, da bi primerno obvladovali svoje občutke o spolnosti, vas Bog kljub temu ljubi. Nikdar ne opustite svojega odnosa z njim, ker čutite, da niste vredni. Čeprav se borite, da bi te občutke obvladali, vas ne bo zavrgel. Razume, kaj preživljate. Ceni vaša prizadevanja, da bi se skušnjavi uprli, se iz napak učili in se pokesali. Nasvet poiščite pri svojem voditelju neoznanjevalskega misijona in si še naprej prizadevajte te izzive premagati.
Poskrbite, da ne boste preveč lačni, osamljeni, utrujeni, zdolgočaseni ali pod stresom. Zaradi vsega tega se boste morda težje uprli skušnjavi. Nekaj prigriznite. Vzemite si kratek odmor od tega, kar delate, ali nekaj časa delajte kaj drugega. Začnite dober pogovor ali izvajajte vaje za postopno sproščanje (gl. Vaje za postopno sproščanje).
Poskrbite za svojo varnost. Seznanite se s pravili in navodili glede druženja z drugimi, ki se nanašajo na vas. Če čutite, da vas nekdo spolno privlači, stopite v stik s škofom ali kolskim predsednikom in ga prosite za nasvet.
Postite se in molite za razumevanje in moč. Ko se postite, prezrete svojo običajno, zdravo lakoto po hrani. To delate določeno časovno obdobje, zato da bi pridobili duhovno moč. Če se postite, lahko razvijete veščini, kot sta samoobvladovanje in dovzetnost za Duha (gl. Izaija 58:6). Zato ste lahko sočutni do tistih, ki so lačni. Ti isti veščini sta vam lahko v pomoč, da kot misijonar ustrezno obvladate normalne občutke spolnosti in zaljubljenosti. Post občutkov spolnosti ne bo odpravil. A mesečni post vam lahko pomaga, da pridobite moč in samozavedanje. Lahko vas spodbudi, da te občutke primerno obvladujete.

H. Soočite se s spremembami in prehodnimi obdobji

Spoznajte se. Spremembe in prehodna obdobja so za nekatere ljudi težja kot za druge. Če so spremembe za vas zlasti težke, ljudem dajte vedeti, kako vam lahko pomagajo.
Pomislite na druga prehodna obdobja, ki ste jih doživeli. Kaj ste se naučili? Kaj vam je takrat pomagalo, da ste se spoprijeli s težavami? Zavedajte se svojih uspehov in sposobnosti. Kaj od tistega bi vam lahko pomagalo zdaj? Kaj bi še lahko poskusili?
Razloge zapišite. Zapišite, kaj veste, zakaj je ta sprememba potrebna. Seznam pogosto spet preberite. Če boste razumeli razloge za spremembo, boste zato morda manj razočarani.
Spomnite se, kaj se ni spremenilo. Naredite seznam tega, kaj se je spremenilo in kaj se ni spremenilo. Drugi seznam poskusite narediti kar se da dolg.
Naredite načrt. Naredite načrt, kako si boste pomagali, da boste vpeljali spremembe. Korake načrta zapišite. Prav tako se pogovorite z drugimi, ki jih dobro poznate. Lahko vas podprejo pri izvajanju načrta.
Pomislite, kako bi čutili večji mir. Naredite seznam tega, kar lahko delate, da boste čutili večji mir. To preberite pred, med in po spremembi.
Delajte korak za korakom. Ko se soočate z velikim prehodnim obdobjem, si zapomnite: Vsega vam ni treba dognati naenkrat. Kaj se morate odločiti najprej? Kaj bi bil lahko prvi korak? Naslednji korak?