missionário de serviço em frente ao computador

Entender o estresse

Desenvolver resiliência sob estresse

Novas experiências (como filiar-se à Igreja ou frequentar uma nova escola) são empolgantes, mas também podem deixá-lo nervoso. Você não sabe bem o que esperar. Com o tempo, você aprenderá a enfrentar esses desafios e a crescer no processo. A adaptação ao estresse de maneira positiva desenvolve a resiliência emocional.

Missões de serviço não são diferentes. Às vezes, a missão de serviço parece uma maravilhosa aventura espiritual. Parece um desafio com o qual você pode lidar. Você prossegue calmamente com fé. Percebe que grande parte do nervosismo ou da preocupação que sente é temporária. Adquire coragem por saber que vai se ajustar com o passar do tempo. Cresce espiritualmente e desenvolve novas habilidades. Certas coisas que você temia passam a se tornar mais fáceis de se lidar. Pode até mesmo amar certos aspectos da vida de um missionário de serviço que antes lhe pareciam insuperáveis. Você confia no Espírito. Desenvolve confiança e sente alegria em seu serviço.

Em outras ocasiões, no entanto, você pode enfrentar problemas inesperados. Algumas experiências são mais difíceis ou desagradáveis do que você esperava. Talvez duvide que consiga ser bem-sucedido. Em vez de se sentir motivado a ir em frente, é possível que fique ansioso, irritado, cansado ou frustrado. Talvez apresente sintomas físicos como dores, enjoo, insônia ou doenças. Talvez sinta dificuldades para se relacionar com as pessoas. Talvez fique desanimado ou queira desistir.

Quatro níveis de estresse

Os sintomas de estresse são como indicadores no painel de um carro. Eles o lembram de diminuir a velocidade, abastecer ou verificar o motor. Indicam que você precisa abastecer seu “tanque” espiritual e buscar novas soluções. De acordo com o gráfico a seguir, quando os missionários estão lidando bem com o estresse, eles se encontram no nível “verde”. Quando ficam ansiosos ou têm problemas, passam para o nível “amarelo”. Se continuarem a sentir estresse, passam para o nível “laranja”. E, quando se sentem incapazes de atuar devido ao estresse, eles estão no nível “vermelho”.

Ao longo de sua missão, você pode sentir diferentes níveis de estresse em vários momentos. Pode sentir hoje que está no nível “laranja” e voltar amanhã para o “verde”. Este livreto contém sugestões e ferramentas para ajudá-lo a permanecer no nível verde ou voltar para ele.

		Sinais de que você está neste nível	O que fazer
Verde	ícone de carinha sorridente verde	Sinais de que você está neste nível Confiante, feliz Pronto para enfrentar os desafios Recupera-se facilmente dos reveses Tem um bom relacionamento com os líderes Sente o Espírito	O que fazer Esse é o ideal. Neste nível você está lidando bem com os fatores estressantes do dia a dia do serviço missionário. Está aprendendo e progredindo. Continue a trabalhar arduamente e a confiar no Senhor.
Amarelo	ícone de carinha neutra amarela	Sinais de que você está neste nível Tenso, preocupado, inseguro, ansioso, despreparado, não consegue dormir bem Dificuldades para se relacionar bem com os outros Dificuldade em sentir o Espírito	O que fazer É normal passar algum tempo no nível amarelo. Seja bondoso consigo mesmo ao lidar com desafios. Seja paciente enquanto aprende novas habilidades, como a atenção plena. Essas habilidades vão ajudá-lo a se fortalecer e a aumentar sua capacidade de servir. Continue a orar e a servir com fé. Consulte as escrituras e os discursos da conferência, seus líderes da missão de serviço e este livreto para obter ajuda.
Laranja	ícone de carinha infeliz laranja	Sinais de que você está neste nível Exausto (física e emocionalmente) Doente (dor de estômago ou outros sintomas) Zanga-se com facilidade Sente-se profundamente desanimado Incapaz de sentir o Espírito	O que fazer Ninguém gosta de estar no nível laranja de estresse, mas essa condição não é permanente. Ore pedindo orientação ao estudar as escrituras e coloque em prática as sugestões deste livreto. Entre em contato com os líderes de sua missão de serviço se permanecer no nível laranja por mais de três dias. Eles vão ajudá-lo.
Vermelho	ícone de carinha aborrecida vermelha	Sinais de que você está neste nível Depressão, pânico ou ansiedade persistente e intensa Desesperançoso Dificuldade para comer ou dormir (pode resultar em doença) Sente-se sobrecarregado e incapaz de continuar Sente que foi abandonado por Deus	O que fazer Se estiver nesse nível, entre em contato com seus líderes da missão de serviço, familiares ou presidente de estaca para obter ajuda. Peça uma bênção do sacerdócio. Reserve algum tempo para escrever em seu diário ou pondere as sugestões deste livreto. Ore sobre elas. Você pode solicitar uma pausa nas coisas que considera mais difíceis em sua designação. Converse com seus líderes da missão de serviço. Eles o ajudarão a encontrar as mudanças certas em seu serviço.

Você pode se tornar um servo útil do Senhor, não importa quais sejam seus desafios. Procure usar as ideias deste livreto e siga em frente com fé. Reflita sobre a experiência da síster Xochilt Oteo, que serviu na Missão de Serviço San Diego:

Templo de San Diego Califórnia

“Quando comecei a servir na Catholic Charities [Caridades Católicas], estava animada, mas apreensiva. Fomos convidados a dar aulas de pré-alfabetização para imigrantes e refugiados. Senti-me incapaz de dar aulas de inglês para pessoas que vinham de todas as partes do mundo.

Não tínhamos tradutores em nossa classe, então a comunicação era limitada. A síster Pennock e eu tentávamos conversar com eles por meio de gravuras e gestos com as mãos. Estava apavorada na minha primeira aula! Não tinha a menor ideia do que fazer. Mas, quando reuni a classe, fui envolvida por uma sensação de calma.

Senti o Espírito do Senhor. Meu trabalho era simples — servir a cada aluno que havia deixado tudo para trás para vir para os Estados Unidos, ajudá-los a aprender como escrever seu nome e informações básicas, e ter uma conversa simples em inglês.

Prosseguimos com as aulas. Meses depois, estávamos no Templo de San Diego como parte de nossa designação e ouvimos algumas irmãs falando sobre refugiados que iriam ao batistério naquele dia. Para minha alegria, uma de nossas ex-alunas fazia parte daquele grupo. Nem sabíamos que ela havia se filiado à Igreja.

Nosso coração se encheu de alegria e lágrimas correram de nossos olhos quando a síster Pennock e eu soubemos que havíamos feito nossa parte como missionárias de serviço ao abençoar a vida de nossos alunos”.

Exigências do serviço missionário

exigências e recursos equilibrados em uma balança

Servir “de todo o coração, poder, mente e força” (Doutrina e Convênios 4:2) é um convite do Senhor para abençoar sua vida. Mas o trabalho missionário não é fácil. As exigências do serviço missionário se encaixam em diversas categorias:

Geral (ver “1. Desenvolver resiliência sob estresse”). Durante seu serviço missionário, você passará por muitas mudanças e transições. Os meios que você normalmente usa para lidar com elas podem não funcionar tão bem em sua missão. Por vezes, você poderá se sentir inadequado e ter dificuldades. Talvez se pergunte como ajudar outros missionários de serviço que enfrentam dificuldades.

Física (ver “2. Desenvolver resiliência física”). Talvez você precise permanecer em pé durante boa parte do dia. Seu trabalho pode ser cansativo do ponto de vista físico. Essa nova situação pode ser fatigante.

Emocional (ver “3. Desenvolver resiliência emocional”). Você pode ficar ansioso com tudo o que precisa aprender ou fazer. Pode ter problemas para relaxar. Talvez fique desanimado, entediado ou se sinta sozinho.

Social (ver “4. Desenvolver resiliência social”). Talvez você tenha que conhecer várias pessoas em um curto espaço de tempo. Pode ser que precise falar com estranhos e interagir com novos líderes em seu local de serviço.

Aprendizado e trabalho (ver “5. Desenvolver resiliência mental”). Pode ser que você precise aprender novas habilidades para concluir suas tarefas. Talvez precisará planejar e gerenciar metas. Também precisará se adaptar às mudanças e solucionar todo tipo de problemas práticos.

Espiritual (ver “6. Desenvolver resiliência espiritual”). Você se esforçará para fortalecer seu testemunho e evitar a tentação. Esforce-se também para sentir e reconhecer o Espírito. Às vezes, você precisará ser corrigido, arrepender-se e encarar suas fraquezas e seus remorsos. Seja humilde e confie no Senhor mais do que nunca. Ao fazer essas coisas, você crescerá e progredirá.

“Não devemos ficar desanimados se nossos esforços sinceros em alcançar a perfeição nos parecem hoje árduos e infinitos. A perfeição é incompleta nesta vida.”

Presidente Russell M. Nelson (“Perfeição incompleta”, A Liahona, janeiro de 1996, p. 97)

Enfrentar os desafios de sua missão de serviço

Muitos dos desafios de uma missão de serviço não podem ser atenuados. Você precisará aprender coisas novas. Deve obedecer a regras e se dar bem com outras pessoas. Tem que fazer o trabalho que lhe foi designado com competência e sair de sua zona de conforto para experimentar coisas novas.

No entanto, você terá muitos recursos que o ajudarão a enfrentar os desafios de sua nova função de serviço. Este livreto o ajudará a encontrar e a usar esses recursos. Além disso, lembre-se da importância da oração, do estudo das escrituras, da orientação do Espírito Santo e de ajudar outras pessoas. A coisa mais importante que você pode fazer é confiar no Salvador e em Sua Expiação. Ele é a verdadeira fonte de recursos para lidar com o estresse da vida de um missionário de serviço.

O que faço agora?

Estude e coloque em prática as informações da próxima seção “Usar o registro de desafio”. Ao fazer isso, você será guiado para as seções deste livreto. Elas podem ajudar em suas preocupações específicas. Leia essas seções agora. Volte para outras seções se precisar.