A Kihívásnapló használata

Utasítások

1. Tanulmányozd az alábbi Kihíváslistát. E füzet ezen kihívások mindegyikét tárgyalja. Minden kihívás mellett megtalálható a szakasz, melyben kifejtésre kerül.

2. Válassz egy kihívást, amelyen dolgozni szeretnél. Írd be a kihívást a Kihívásnaplóba. Írd le a kezdési dátumodat is.

3. Lapozz a füzet azon szakaszához, amely javaslatokat tartalmaz e kihívás legyőzésére.

4. Olvasd el az adott szakaszban található javaslatokat. Válassz ki legalább egy javaslatot, amely hasznos lehet számodra.

5. Írd le a javaslato(ka)t a Kihívásnaplóba a Terv a fejlődés elősegítésére részhez. Írd le a Várt eredmény részhez, hogy mit szeretnél elérni.

6. Oszd meg a tervedet egy felelősségvállalási társsal, például szülővel vagy szolgálatimisszió-vezetővel, hogy segíthessen neked a terved megvalósításában.

7. A következő hét folyamán próbáld használni a javaslatokat. Mindennap tegyél pipát a Kihívásnaplóba, hogy látható legyen a fejlődésed.

8. A hét végén értékeld ki, mi működött és mi nem. Jegyezd fel a hetedről szóló személyes összegzésedet is.

9. Döntsd el, hogy folytatod-e ugyanannak a javaslatnak a használatát a következő héten. Választhatsz más, erre a kihívásra vonatkozó javaslatokat is, és dolgozhatsz rajtuk. Vagy ha nagy fejlődést értél el, dönthetsz úgy, hogy egy másik kihívást választasz. Szükség szerint hozz létre egy másik Kihívásnaplót.

Kihíváslista

1. A stressztűrő képesség fejlesztése

   1. Pozitívan reagálni a stresszre

   2. Reagálás egy stresszvészhelyzetre

   3. Segíteni azokon, akikre túl nagy nyomás nehezedik

   4. A személyes kihívásaid kezelése

2. A fizikai ellenállóképesség fejlesztése

   1. Megtanulni keményen dolgozni

   2. Az egészség és az életerő megőrzése

   3. A fej-, gyomor- vagy izomfájdalom leküzdése

   4. Jól aludni és időben lefeküdni

   5. Időben felkelni

   6. Étkezés a családdal

   7. Ösztönzés a testmozgáshoz

3. Az érzelmi ellenállóképesség fejlesztése

   1. Alkalmazkodás az új megbízásodhoz

   2. A szomorúság vagy csüggedtség érzésének a leküzdése

   3. A túlzott önkritika érzésének a leküzdése

   4. A szorongás vagy alkalmatlanság érzésének a leküzdése

   5. Az ingerlékenység és a düh leküzdése

   6. Felülkerekedni a belső ösztönzés átmeneti hiányán

   7. A szexuális vagy romantikus érzések kezelése

   8. A változások kezelése

4. A társas ellenállóképesség fejlesztése

   1. Beszélgetés másokkal

   2. A magány vagy kívülállóság érzésének az elkerülése

   3. A nézeteltérés vagy bírálat kezelése

   4. Jól kapcsolat ápolása a vezetőkkel

   5. Segíteni másoknak megérteni a missziós megbízásodat

5. A mentális ellenállóképesség fejlesztése

   1. Beletanulni egy új megbízásba

   2. Rendszerezettnek maradni célok és tervek által

   3. Felülkerekedni azon érzésen, hogy nem vagy rá képes

6. A lelki ellenállóképesség fejlesztése

   1. A bizonyságod megerősítése

   2. Megtanulni bűnbánatot tartani

   3. Megtanulni igaz szándékkal imádkozni

   4. Megtanulni szeretni a szentírásokat

   5. Megtanulni a Lélekre hagyatkozni

Kihívásnapló