「第185課——在主裡面建立情緒力量：增強信心，相信主會幫助我們面對情緒挑戰」，教義和聖約福音進修班教師用本（2025）
「在主裡面建立情緒力量」，教義和聖約福音進修班教師用本
第185課：身體和情緒健康
在主裡面建立情緒力量
增強信心，相信主會幫助我們面對情緒挑戰
因為天父愛我們，祂差遣祂的兒子耶穌基督，在人生的艱困中鞏固和安慰我們。本課能幫助學生增強信心，相信救主會支持他們培養情緒韌力。
可進行的學習活動
情緒上具有挑戰的情況
註：本教材旨在幫助學生研讀如何在主裡面建立情緒力量，而非診斷或治療心理和情緒上的疾病。課堂經驗也並非任何類型的團體治療。
為了幫助學生為學習本課作好準備，不妨請學生腦力激盪，並在白板上寫下他們自己或青少年可能即將面對的一些情緒上具有挑戰的情況。一些例子可能包括：感覺被同齡人嘲笑，遇到必須和不認識的人互動的情況，或是當一件令人愉快的事要結束時。請學生在設定情況時盡可能貼近現實並具相關性，
然後請他們在研讀日記中完成以下事情。
想一想你所面對或即將會面對的一個情緒上具有挑戰的情況。在你的研讀日記中回答以下問題：
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在面對情緒上具有挑戰的情況時，你認為你的應對能力如何？為什麼？
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按照1（完全沒有信心）到10（極有信心）的等級，你對救主在這些情況下能幫助你有多少信心？為什麼？
在整堂課中，鼓勵學生透過祈禱，尋求對救主的信心，相信祂能幫助他們面對情緒上具有挑戰的情況，變得更具情緒韌力。
情緒韌力
不妨將「情緒韌力」寫在白板上。問學生，他們對此有何了解。不妨展示以下資訊：
作為天父計畫的一部分，我們每個人在今生都會面臨挑戰和困難。但是，只要我們歸向耶穌基督，仰賴祂的慈悲和恩典，祂就能幫助我們建立情緒韌力。情緒韌力是：
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懷著以耶穌基督為中心的勇氣和信心，來適應情緒上挑戰的能力。
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盡你所能地幫助自己和他人。
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必要時，主動尋求進一步的幫助。
救主的榜樣
說明在祂的塵世生命中，耶穌體驗過心痛和憂傷等情緒。不妨問學生，他們是否能想到任何例子。在下列活動中，將學生分成兩人一組，並請他們將隨附的圖表畫在日記中。鼓勵各組每個成員研讀圖表列出的一段經文。學生完成後，請他們與同伴分享自己所寫的內容。
閱讀下列經文章節，找出救主在各種情況下是如何回應的。記錄救主流露出的情緒和祂採取的行動。
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情緒上困難的情況 |
救主如何回應 |
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情緒上困難的情況 施洗約翰被希律·安提帕殺害。 | 救主如何回應 |
情緒上困難的情況 在他們的兄弟拉撒路死後，耶穌前去和馬利亞和馬大在一起。 | 救主如何回應 |
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從這幾則經文記事中，你學到或感受到關於耶穌基督的哪些事？
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在情緒上困難的情況中，你要如何效法救主的榜樣？
「他誠然擔當我們的憂患，背負我們的痛苦」
說明耶穌基督不僅是情緒韌力上的最好榜樣，祂也完全了解塵世的每一種情緒和掙扎。可能的話，在白板上展示一張救主在客西馬尼園受苦的圖片。學生進行下列活動時，請他們在圖片的四周寫下以賽亞書53：3-5中有意義的字句。不妨指出以賽亞書53：3-5是一則精通教義章節，並請學生在自己的經文中將其劃記下來。
閱讀以賽亞書書53：3-5，找出證據，證明救主完全了解我們的情緒困難。
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哪些字句對你最有意義？為什麼？
為了幫助學生更深入體認到，耶穌完全能夠同理並安慰他們，不妨分享以下這段話：
十二使徒定額組尤理西斯·蘇瑞長老宣告：
耶穌基督：靈魂的照顧者
蘇瑞長老教導耶穌基督、祂的贖罪，和悔改的恩賜。
除了提供救恩這項宏偉的恩賜外，救主還提供了救助和安慰，幫助我們面對塵世生活的苦難、誘惑和軟弱……我可以向各位保證，基督一直都知道我們今生經歷的逆境。祂了解我們面臨的各種辛酸、苦惱和身體的痛苦，以及情緒和靈性上的挑戰。救主的心腸充滿慈悲，而且總是準備好要救助我們。祂之所以能救助我們，是因為祂用肉身親自經歷並承擔我們的痛苦和軟弱。
祂懷著溫順和謙卑的心，降下低於一切，任憑人們輕視、拒絕和羞辱，因我們的過犯和罪惡而受傷。祂為所有的人承受了這些，承擔這世界的罪，而成為我們最終的靈性照顧者。
當我們更親近祂，在靈性上將自己交託給祂照顧時，就能負起祂容易的軛和輕省的擔子，從而找到那應許的安慰和安息。再者，我們會獲得我們都需要的力量，來克服生活的困難、軟弱和憂傷；如果沒有祂的幫助和醫治力量，我們很難忍受這些痛苦。（尤理西斯·蘇瑞，「耶穌基督：我們靈魂的照顧者」，2021年5月，利阿賀拿，第83頁）
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關於耶穌基督和祂幫助我們的能力，我們可以從研讀中學到哪些真理？
將學生的回答寫在白板上。學生可能找出的一項真理是：耶穌基督能在我們的情緒挑戰中安慰和鞏固我們，因為祂也經歷過這些。
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歸向救主並憑信心效法祂的榜樣，如何能幫助一個人強化情緒韌力？
想像救主的幫助
為了幫助學生了解這項原則如何能幫助他們，以下技能會有所幫助。請依下列方式來定義、示範和練習這項技能：
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定義技能：向學生說明，想像救主與我們同在，並會在情緒上具有挑戰的時刻幫助我們，可以邀來祂的幫助和指引。
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示範技能：想一想你曾面臨過或未來可能面臨的一個情緒上具有挑戰的情況，並且是你願意與學生分享的。運用下列步驟，分享你如何想像救主與你同在，鞏固你，以及你會如何回答下列一些問題。不妨在準備課堂時仔細思考這一點。
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實踐：為了幫助學生練習這項技能，不妨將他們分成幾個小組，邀請每一組思考青少年會遇到的、在情緒上具有挑戰的情況。在他們想出一個有關聯的情境後，請他們自己做下列事項，然後與小組分享他們的答案。提醒學生不要分享自己生活中太過個人的事情。
閉上眼睛，想像在艱困時，復活的救主與你同在。回答下列問題：
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在你面臨困難時，救主在哪裡？如果祂與你同在，祂會怎麼做？
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隨著你接近耶穌基督，你可能會有什麼想法或感受？
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祂的同在、祂的愛和支持，如何幫助你處理並克服情緒壓力？
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根據你對救主的了解，祂可能會對你說什麼？（不妨引用經文中祂對別人說的話。）祂可能要你做什麼？祂可能會要你向誰尋求更多的幫助？
請多個小組分享他們討論的內容，以及這些內容會有何幫助。不妨指出，對於嚴重或長期存在的情緒挑戰，學生應該尋求父母、教會領袖和有執照的專業人士幫助和指引。
不妨提出下列問題，並分享你自己對天父和耶穌基督的力量和安慰的感受：
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你或你認識的人是否曾在情緒困難的情況下感受到救主的幫助？
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在你看來，為什麼歸向主會讓我們更具情緒韌力？
結束前，請學生寫下他們對天父和耶穌基督幫助他們自己和所愛之人建立情緒韌力，所獲得的任何感受或靈感。
鼓勵學生在面對情緒困難和挫折時，仰賴耶穌基督來獲得幫助和力量。未來的課堂將著重於他們可以用哪些特定的方式，在思想、壓力、焦慮、憂鬱等方面尋求主的幫助。