福音進修班
第184課——照顧我們的身體：遵守健康律法

「第184課——照顧我們的身體：遵守健康律法」，教義和聖約福音進修班教師用本（2025）

「照顧我們的身體：遵守健康律法」，教義和聖約福音進修班教師用本（2025）

第184課：身體和情緒健康

照顧我們的身體

遵守健康律法

人們在聖殿前的圖片

我們的身體是來自慈愛天父的奇妙恩賜。我們作出明智的選擇，照顧好自己的身體，便是尊重這項恩賜。本課能幫助學生透過照顧好自己的身體來表達對天父和耶穌基督的感激。

可進行的學習活動

我們的骨肉身體

註：在教導本課時，重要的是，要記住這個主題對某些學生來說可能很困難。對那些患有飲食失調、身心障礙、重病和其他病症的人，照顧好身體尤為困難。

請學生分享人們對外表所感受到的壓力和態度，來幫助學生準備好學習本課。一種做法是在白板上寫下身體一詞，並請學生分享他們對下列問題的想法：

  • 人們對自己的身體可能會感受到哪些不同的壓力？

  • 人們對自己的身體可能有哪些不同的態度？

    請學生在他們的研讀日記中，回答下列問題：

  • 你對自己的身體有怎樣的感覺？為什麼？

  • 你覺得自己是否妥善照顧身體？為什麼？

學習本課時，尋求聖靈的靈感，了解如何照顧自己的身體。

來自主的、有關我們的身體的真理

閱讀鞏固青年：做出選擇的指南（2022），第23頁，「你的身體是神聖的」的第一段。

  • 哪些事特別引起你的注意？

    學生回答時，將他們提到的真理寫在白板上。不妨請學生說明，為什麼他們認為這些真理對今日的青少年很重要。

    如果學生沒有提到，請在白板上列出以下真理：你的身體是來自天父的奇妙恩賜。

  • 知道我們的身體是來自神的恩賜，會如何影響我們對身體的態度？

  • 知道這項真理會如何影響我們照顧身體的方式？

講義圖示為了幫助學生了解這項原則，以及該如何照顧我們的身體這項恩賜，不妨將講義「照顧我們的身體」分成四個學習站。將全班分成幾個小組，輪流進行每項學習活動。在每個學習站留下一張紙，讓學生在每個部分結束時，完成寫作部分，然後學生可以閱讀其他小組所寫的內容，並加到其中

照顧我們的身體

我們的身體形象

研讀以下主透過羅素·納爾遜會長和十二使徒定額組傑佛瑞·賀倫長老給予我們的忠告，找出哪些事能幫助我們認清自己的身體形象：

羅素·納爾遜會長

你每次照鏡子時，要把你的身體看作是自己的聖殿。這是每天都應當心懷感激地加以重溫的真理，這項真理會對你的決定產生積極正面的影響，讓你知道該如何照顧和善用自己的身體。而這些決定會塑造你的命運。（羅素·納爾遜，「關乎永恆的決定」，2013年11月，利阿賀拿，第107頁）

傑佛瑞·賀倫長老

我請求各位……都能更接受自己一點，包括妳們的身材和風格，少一點想變得跟他人一樣的渴望。每個人都不一樣。有的人高，有的人矮，有的人豐滿，有的人纖細。幾乎每個人都曾一度希望能擁有自己所沒有的！但就像一個女青年顧問所說的：「妳無法一輩子都活在擔心別人會怎麼看妳的日子裡。妳讓別人的意見左右妳，讓妳不自在時，就是放棄了自己的自主權。……有〔自信〕的關鍵在於永遠聆聽自己內心的聲音——〔那個真正的妳〕。」在神的國度中，真正的妳遠比紅寶石珍貴〔箴言3：15〕。（傑佛瑞·賀倫，「致女青年」，2005年11月，利阿賀拿，第29頁）

  • 你從這幾段話中學到了什麼？

對於一個苦於無法對自己的身體有正面感受的人，寫下你認為主會希望你對他們說什麼。

睡眠

閱讀教義和聖約88：124，找出主教導了哪些有關睡眠的事。

  • 你覺得睡眠為什麼很重要？

睡眠不足可以是嚴重的健康問題。大多數專家建議青少年每晚有8-10小時的睡眠（National Sleep Foundation, “How Much Sleep Do You Really Need?,” Oct. 1, 2020, thensf.org）。睡眠不足會使人疲倦、表現不佳，容易受到身心健康問題所影響。疲倦會讓我們更容易受到誘惑。

  • 你認為睡眠習慣如何影響你的生活？

  • 健康的睡眠習慣如何能改善我們為主服務的能力？

與小組討論以下內容：對於想要改善睡眠習慣的人你會給予哪些建議，或是你會建議他們去找誰尋求幫助。將你的想法寫在紙上。

運動和積極的生活方式

懶惰指的是浪費時間、懶散或逃避工作。閱讀以下一、兩節經文，找出主對祂的兒女懶惰的感覺：教義和聖約42：42；60：13；75：3。

  • 你認為主為什麼希望我們積極、勤奮工作，而不是懶惰？

  • 當你努力保持積極、勤奮工作時，主如何祝福了你？

  • 運動和積極的生活方式如何能改善我們的心理健康？這如何幫助我們事奉主？

就著想要改善運動和活動頻率的青少年，寫下你給他們的忠告。

健康的飲食習慣

閱讀以下經文，找出救主對健康食物的選擇所給予的忠告：教義和聖約59：16-20；89：10-16。

  • 選擇食物對我們的生活有什麼影響？

討論健康飲食的一些障礙。分享我們可以尋求主的幫助並克服這些障礙的一些方法。

  • 遵從救主的忠告，在你年輕的時候吃得好，會有什麼長期的好處？

請每個小組在「避免」、「偶爾為之」和「健康」這三個標題下，分別列出一個清單。一起合作，選擇一些你每天都能看到的常見食物。討論該種食物可以歸為哪一類。

輪替後，請學生分享他們所學到的事，以及他們可能有的任何疑慮。以下的問題可能會有幫助：

  • 為什麼培養健康的習慣和妥善地照顧我們的身體會是一項挑戰？

  • 在你看來，記得我們的身體是來自神的恩賜，有何幫助？

  • 主曾如何幫助你或你認識的人培養健康的習慣？

請全班分享一些真理或經歷，可以幫助克服學生提到的挑戰或疑慮。

結束前，請學生在研讀日記中寫下他們覺得主希望他們做哪些事來更加照顧自己的身體。