Wie man sich über seinen Pornografiekonsum klar wird

„Wie man sich über seinen Pornografiekonsum klar wird“, Hilfen für mich, 2021

„Wie man sich über seinen Pornografiekonsum klar wird“, Hilfen für mich

Wie man sich über seinen Pornografiekonsum klar wird

Es kann überwältigend und beängstigend sein, wenn man in Pornografie verstrickt ist. Ein nützlicher erster Schritt besteht darin, das Ausmaß seines Pornografiekonsums zu begreifen und wie er sich auf einen auswirkt. Wenn man besser versteht, wo man im Spektrum des Pornografiekonsums steht, hat man eine bessere Chance, darüber hinwegzukommen.

Präsident Dallin H. Oaks hat erklärt, dass es „vier verschiedene Stufen des Pornografiekonsums“¹ gibt:

Versehentlicher Kontakt: „Ich denke, dass jeder schon einmal versehentlich auf Pornografie gestoßen ist. Dies ist keine Sünde, wenn man sich gleich wieder abwendet und es nicht weiter verfolgt.“
Gelegentlicher Konsum: „Jeglicher bewusste Pornografiekonsum, wie selten er auch vorkommen mag, birgt die Gefahr, zu häufigerem Konsum anzuregen, was unweigerlich dazu führt, dass die ständige Beschäftigung mit sexuellen Gefühlen und sexuellem Verhalten zunimmt.“
Intensiver Konsum: „Wiederholter bewusster Pornografiekonsum kann zur Gewohnheit werden. … Bei gewohnheitsmäßigem Konsum braucht der Konsument immer stärkere Anreize, damit die gleiche Reaktion und Befriedigung erzielt werden.“
Zwanghafter Konsum (Sucht): „Eine Sucht liegt dann vor, wenn eine Abhängigkeit entsteht (wie auch bei Drogen- oder Alkoholkonsum, Spielsucht und so weiter), ein ‚unwiderstehlicher Zwang‘, der schließlich ‚wichtiger wird als fast alles andere im Leben‘.“²

Viele, die mit Pornografie zu kämpfen haben, bezeichnen sich selbst als süchtig. Diese Bezeichnung kann schädlich und irreführend sein, wenn sie nicht der Wahrheit entspricht. Was bedeutet es tatsächlich, nach etwas süchtig zu sein? Mit Sucht ist ein Verhalten gemeint, das Leute zwanghaft wiederholen, selbst wenn es negative Folgen hat. Oft führt dieses Verhalten zu weiteren Problemen wie:

Problemen in einer Beziehung
Problemen am Arbeitsplatz, im Studium oder zu anderen damit verbundenen Schwierigkeiten
dem Wunsch, sich abzuschotten oder zurückzuziehen
der Suche nach heftigeren oder drastischeren Formen von Pornografie, um dem Bedürfnis nach stärkeren Anreizen zu entsprechen
funktioneller Sexualstörung
Schamgefühlen und geringem Selbstwertgefühl

Es gibt einige Fragen, die Ihnen einen Hinweis darauf geben, ob Sie pornografiesüchtig sein könnten.

Häufigkeit: Wie oft sehe ich mir Pornografie an?

Je häufiger jemand Pornografie konsumiert, desto gravierender ist das Problem. Gelegentliches Ansehen von Pornografie deutet auf ein geringeres Problem hin und ist weniger wahrscheinlich eine Sucht. Dennoch ist dieses Verhalten unangemessen und schädlich.

Dauer: Wie lange habe ich mich schon mit Pornografie beschäftigt?

Wenn es Ihnen schon lange Zeit nicht gelungen ist, mit dem Pornografiekonsum aufzuhören – zum Beispiel mehrere Jahre – wird es Ihnen vermutlich schwerer fallen, darüber hinwegzukommen, als wenn Sie sich über einen kürzeren Zeitraum mit Pornografie beschäftigt haben. Wenn Sie sich schon seit Ihrer Jugend pornografisches Material anschauen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit der Zeit eine Sucht entwickeln.

Risikobereitschaft: Wie bereit bin ich, ein Risiko einzugehen, um mir Pornografie anzusehen?

Wenn Sie bereit sind, ein Risiko einzugehen, um sich Pornografie anzusehen, könnte es schwieriger sein, Ihr Verhalten zu ändern. Sie gehen zum Beispiel ein Risiko ein, wenn Sie versuchen, Ihren Pornografiekonsum zu verheimlichen, Ihren Ehepartner belügen oder am Arbeitsplatz pornografisches Material ansehen. Dieses Verhalten kann zu einer Scheidung, Problemen in der Familie, dem Verlust des Arbeitsplatzes oder kriminellem Verhalten führen.

Täglicher Kampf: Fallen mir meine alltäglichen Aufgaben durch Pornografie schwerer?

Wenn Sie pornografiesüchtig sind, könnte es Ihnen schwerfallen, Ihre täglichen Routineaufgaben zu erledigen. Gedanken an Pornografie können jemanden bis zu dem Punkt verzehren, dass Schlafen, Arbeiten und andere Aufgaben schwierig werden. Selbst Gespräche oder Unternehmungen mit der Familie können schwierig erscheinen. Diese zwanghaften Gedanken können einen unheilvollen Einfluss auf Freundschaften, Familienbeziehungen, Aufgaben und Tätigkeiten haben.

Ihr Verhalten begreifen

Selbst wenn Sie über diese Fragen nachgedacht haben, wissen Sie möglicherweise immer noch nicht sicher, ob Sie pornografiesüchtig sind. Durch das Einschätzen Ihres Verhaltens wird Ihnen jedoch Ihr Pornografiekonsum möglicherweise allmählich klarer. Das könnte dazu beitragen, dass Sie einen Plan ausarbeiten, um sich zu ändern.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Problem schwerwiegender ist, oder wenn Sie nicht vorankommen, brauchen Sie vielleicht professionelle Hilfe. Erfahren Sie unter „Wie finde ich den passenden Therapeuten?“ mehr darüber, wie man professionelle Hilfe sucht.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen und sich die Mühe machen, sich über Ihren Pornografiekonsum klarzuwerden, machen Sie den ersten Schritt, um Ihr Verhalten zu ändern. Veränderung ist immer möglich.

Aktiv werden

Sie können die Fragen in diesem Artikel schriftlich beantworten. Beschreiben Sie das Ausmaß Ihres Pornografiekonsums.
Suchen Sie sich Personen oder eine Gruppe, an die Sie sich wenden können. Die Kirche sowie staatliche und gemeinnützige Organisationen bieten Selbsthilfegruppen an, die vielen Betroffenen weiterhelfen. Auch Ehepartnern kann es helfen, eine Selbsthilfegruppe zu besuchen. Weitere Hilfen sind unter anderem das Genesungsprogramm für Suchtkranke, und der Familiendienst der Kirche.