Warum passiert das immer wieder?

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie auf der Stelle treten und unerklärlicherweise immer wieder Pornografie konsumieren. Vielleicht haben Sie es mit verschiedenen Lösungen versucht. Es kann sogar sein, dass Sie eine Weile lang Fortschritt machen, sich dann aber doch wieder der Pornografie zuwenden.

Wenn Sie sich selbst und anderen gegenüber über Ihren Pornografiekonsum ehrlich sind, hilft es Ihnen, sich immer weiter zu ändern. Um das zu erreichen, könnten Sie zum Beispiel eingehend darüber nachdenken, was Ihre Trigger sind. Ein Trigger ist etwas, was in Ihnen das Bedürfnis oder den Wunsch auslöst, sich Pornografie anzuschauen. Manche Menschen haben beispielsweise das Bedürfnis nach Pornografie, wenn sie sich abgewiesen, unwichtig oder ungeliebt fühlen.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, denken Sie nach und schreiben Sie Trigger auf, die Sie in der Vergangenheit veranlasst haben, sich Pornografie anzuschauen. Sie können die Liste fortsetzen, wenn Ihnen mehr Gedanken dazu kommen. Beispiele für Trigger:

Innere Trigger:

• Zorn

• Kummer oder Depressionen

• sich ungeliebt fühlen

• Stress

• Langeweile

• Angst, Nervosität

• Einsamkeit

• geringes Selbstwertgefühl oder das Gefühl, von Gott getrennt zu sein

• posttraumatische Belastung oder die Erinnerung an früheren Missbrauch

Äußere Trigger:

• Schwierigkeiten in einer Beziehung

• finanzielle Probleme

• Probleme in der Familie

• eine bestimmte Tages- oder Nachtzeit

• plötzliche Veränderungen im Leben

• Drogenkonsum oder -missbrauch

• unerwarteter sexueller Reiz

• Freunde oder kulturelles Umfeld

Wenn Sie bereit sind, gehen Sie jeden einzelnen Trigger durch, den Sie aufgeschrieben haben. Fällt Ihnen zu diesem Trigger eine bestimmte Situation ein, in der Sie deswegen zum Trost oder zur Ablenkung zu pornografischem Material gegriffen haben? Können Sie in Ihrem Verhalten irgendein Muster erkennen? Was könnten Sie anders machen, wenn Sie sich wieder in einer ähnlichen Situation befinden? Haben Sie beispielsweise einen vertrauenswürdigen Freund, Angehörigen oder Berater, an den Sie sich wenden könnten, statt sich mit Pornografie zu beschäftigen? Sie könnten mit ihm darüber sprechen, wie Sie sich gerade fühlen, oder einfach etwas Smalltalk betreiben. Andere Vorschläge sind körperliche Betätigung, Musik hören, Tagebuch schreiben, ein Buch lesen oder etwas für andere tun.

Dadurch können Sie es schaffen, sich von Verhaltensweisen freizumachen, auf die Sie in der Vergangenheit festgelegt waren. In der Vergangenheit haben Sie vielleicht nicht darüber nachgedacht, wann und weshalb Sie zu pornografischem Material gegriffen haben. Vielleicht haben Sie Ihr Verhalten gerechtfertigt oder anderen Menschen, Orten oder Umständen die Schuld gegeben. Doch jetzt können Sie die Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen, auch wenn Sie möglicherweise schmerzliche, peinliche oder schwierige Vorfälle eingestehen müssen. Wenn Sie sich selbst und anderen gegenüber hinsichtlich Ihres Pornografiekonsums ehrlich sind, öffnet sich auch Ihr Herz, sodass Sie Hilfe vom himmlischen Vater und dem Erretter erhalten können. Es wird Sie bereitmachen, Einblicke zu erlangen, die Sie zu Umkehr und Heilung führen.

Aktiv werden

• Denken Sie einmal genauer darüber nach, was Sie in Gedanken über sich sagen und was Sie von sich halten. Welche dieser Gedanken sind mit den Lehren des Evangeliums in Einklang? Welche dieser Gedanken sind möglicherweise überhaupt nicht wahr?

• Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner, Ihren Eltern oder einer geeigneten Vertrauensperson über gesundes Sexualverhalten. Es mag auch von Vorteil sein, mit einem Psychotherapeuten oder Arzt zu sprechen, der Ihre Wertvorstellungen unterstützt.

• Falls Sie verheiratet sind, sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner über das, was er infolge Ihres Pornografiekonsums durchmacht. Es kann für Sie und Ihren Ehepartner wichtig sein und Sie weiterbringen, wenn Sie einander mitteilen, wie jeder von Ihnen fühlt.