Por que isso continua acontecendo?

Você pode perceber que está num ciclo do qual não consegue sair e inexplicavelmente volta para a pornografia. Talvez você tenha tentado soluções diferentes. Talvez até consiga algum progresso às vezes, mas, de alguma forma, sempre acaba voltando para a pornografia.

Ser honesto consigo mesmo e com outras pessoas sobre seu uso de pornografia ajudará você a progredir em sua jornada de mudança. Uma maneira de fazer isso é pensar cuidadosamente sobre seus gatilhos. Um gatilho é algo que cria em você a necessidade ou o desejo de procurar pornografia. Por exemplo, algumas pessoas se sentem estimuladas a ver pornografia depois de experiências em que se sentem rejeitadas, sem importância ou não amadas.

Reserve alguns minutos para pensar e anotar os gatilhos que podem ter levado você a procurar a pornografia no passado. Adicione outros gatilhos à sua lista à medida que mais ideias lhe vêm à mente. Alguns exemplos de gatilhos incluem:

Gatilhos internos:

• Raiva

• Pesar ou depressão

• Sentimento de que não é amado

• Estresse

• Tédio

• Ansiedade

• Solidão

• Baixa autoestima ou sentimento de falta de conexão com Deus

• Estresse pós-traumático ou lembrança de casos de abuso do passado

Gatilhos externos:

• Dificuldades em um relacionamento

• Problemas financeiros

• Problemas familiares

• Hora específica do dia ou da noite

• Mudanças de vida inesperadas

• Uso ou abuso de substâncias

• Exposição inesperada a um estímulo sexual

• Amigos ou ambiente cultural

Quando se sentir pronto, analise cada gatilho que anotou. Você consegue conectar esse gatilho a uma ocasião específica no passado em que você recorreu à pornografia para obter consolo ou distração? Você consegue reconhecer padrões em seu comportamento no passado? Se você se encontrar em uma situação semelhante novamente, o que poderia fazer diferente? Por exemplo, em vez de buscar a pornografia, há um amigo, parente ou orientador de confiança com quem você poderia entrar em contato? Você pode falar para essa pessoa como se sente ou simplesmente conversar um pouco. Outras ideias incluem atividade física, ouvir música, escrever em um diário ou ler um livro, ou prestar serviço a alguém.

Esse processo pode ser uma etapa para se libertar dos comportamentos que o definiram no passado. No passado, talvez você não tenha pensado sobre quando e por que você buscou a pornografia. Você pode ter justificado seu comportamento ou culpado outras pessoas, lugares ou coisas. Contudo, agora você pode começar a assumir a responsabilidade por seus atos mesmo que precise reconhecer eventos dolorosos, embaraçosos ou difíceis. Ser honesto consigo mesmo e com outras pessoas a respeito de seu uso de pornografia também abrirá seu coração para receber ajuda de seu Pai Celestial e do Salvador e vai prepará-lo para descobrir percepções que levarão ao arrependimento e à cura.

Coloque em prática

• Examine alguns dos pensamentos que você tem sobre si mesmo. Quais deles estão de acordo com o evangelho? Quais deles você acredita não serem verdadeiros de maneira nenhuma?

• Converse sobre comportamento sexual saudável com seu cônjuge, seus pais ou outra pessoa que possa lhe dar apoio adequado. Também pode ser útil conversar com um médico ou profissional de saúde emocional que tenha os mesmos valores morais que você.

• Se você for casado, converse com seu cônjuge sobre o que ele ou ela está passando por causa do uso que você faz de pornografia. Pode ser importante e útil para você e seu cônjuge compartilharem como se sentem.