Comment trouver l’espérance ?

La première étape pour aller de l’avant est d’avoir une conversation honnête avec votre conjoint à propos de son usage de la pornographie. Cela vous permettra de définir les prochaines étapes à suivre. Commencez par une prière et encouragez votre conjoint à divulguer pleinement le degré de son usage de la pornographie. Cette conversation sera certainement difficile pour vous, mais souvenez-vous qu’elle le sera également pour votre conjoint. Les sentiments de culpabilité et de tristesse peuvent paraître écrasants à la personne qui exprime ses difficultés. Votre conversation sera plus efficace si elle est guidée par la compassion et l’empathie.

Il peut être opportun pour votre conjoint de reconnaître ses actes par écrit avant d’en discuter ensemble afin d’être parfaitement honnête tout en étant sensible à vos émotions. Posez des questions qui favorisent la transparence :

Quel type de pornographie votre conjoint regarde-t-il ?
Depuis combien de temps votre conjoint s’adonne-t-il à la pornographie ?
À quelle fréquence cela a-t-il lieu ?
Est-il infidèle ou trahit-il votre confiance d’une autre manière ?

Soyez conscient(e) qu’il n’est pas forcément nécessaire ou bénéfique pour vous de parler des détails du comportement de votre conjoint. Votre but est de comprendre ce qu’il se passe. Des pensées saines peuvent vous aider à gérer vos émotions. Cependant, il est commun de voir apparaître les schémas de pensées négatives suivants :

Tirer des conclusions hâtives.
Exagérer les choses ou imaginer les pires conséquences possibles.
Penser en termes de « tout ou rien ».
Généraliser la situation à outrance ou comparer votre situation à une autre, de manière inexacte ou exagérée.

Ce type de comportement et de pensées vous conduiront rarement à prendre de bonnes décisions. Prenez le temps retrouver votre calme, cherchez à comprendre vos émotions et le comportement de votre conjoint et accordez-vous du temps et de l’espace pour prendre des décisions.

Essayez d’éviter de parler de ces questions très sensibles quand les esprits sont échauffés et que les émotions sont à fleur de peau. Il peut être pertinent de demander à un ami de confiance, un membre de votre famille, un dirigeant de l’Église ou un professionnel de la santé mentale de jouer le rôle de médiateur au cours des conversations difficiles.

Idées supplémentaires

Écrivez certains de vos sentiments et pensées. Le fait d’écrire ou de tenir un journal est souvent une bonne façon d’analyser ses expériences.

Réfléchissez à la manière d’approcher votre conjoint afin de discuter de son problème de pornographie. Comment pouvez-vous le faire d’une manière qui vous permettra, à votre conjoint et vous, d’avoir une conversation ouverte et honnête ? Quels types de questions allez-vous poser pour apprendre ce que vous devez savoir ?

Analysez vos relations sociales et rapprochez-vous des personnes qui vous fortifient. Les membres de votre famille et les amis en qui vous avez confiance peuvent vous aider à gérer vos pensées et vos émotions.

Pour obtenir plus de documentation, de renseignements et pour vous rapprocher de personnes dans votre situation, prenez part aux groupes de soutien pour les conjoints et les familles.