Comment répondre à mes besoins ?

Durant l’épreuve pendant laquelle vous subissez les conséquences du problème de pornographie de votre conjoint, il est important de prendre soin de votre santé physique, mentale, sociale et spirituelle. Cela vous aidera à mieux vous préparer à faire face aux émotions inattendues et souvent difficiles à gérer que vous éprouvez.

Santé physique

Dans une période si difficile, il est normal d’être dépassé, angoissé ou déprimé. Bien dormir, bien se nourrir et faire de l’exercice sont des choses essentielles à votre bien-être général. Les professionnels de la santé, traditionnels ou non, peuvent constituer une bonne source d’information et d’aide. La plupart des professionnels de la santé mentale incitent leurs patients à parler de tout problème de santé à un médecin et à faire un bilan médical complet. Un médecin sera à même d’identifier les problèmes physiques dont vous devez vous occuper.

Santé mentale

Votre santé mentale influe sur votre façon de penser, de voir le monde et de ressentir les émotions. Afin de comprendre de quelle manière les facteurs psychiques vous affectent, vous pouvez demander conseil à votre famille, à vos amis et à des professionnels de la santé mentale. Voici quelques influences psychiques à prendre en compte :

• Les troubles de la santé mentale tels que l’anxiété, la dépression ou la dépendance.

• Les traumatismes de l’enfance tels que les sévices sexuels ou physiques.

• L’estime que vous avez de vous-même et votre confiance en vous.

• Le comportement et l’attitude de vos parents, en particulier au sujet de la sexualité.

• Vos expériences sexuelles passées.

Santé sociale

Votre santé sociale comprend des facteurs tels que vos relations familiales et amicales, les croyances sociales et l’environnement culturel. Votre environnement social peut vous être vraiment bénéfique. Les membres de votre famille, vos amis et les bons groupes sociaux peuvent vous aider à prendre conscience de certaines choses et vous donner des informations sur les comportements sains et malsains. Le fait de consacrer du temps à vos propres intérêts et relations et de passer du temps avec autrui peut vous apporter du réconfort.

Santé spirituelle

Les expériences difficiles peuvent ébranler votre foi et faire naître en vous des sentiments comme la confusion, la douleur, la solitude et le sentiment d’avoir été abandonné(e) par Dieu. Il vous faudra probablement du temps pour analyser vos pensées et vos sentiments spirituels et les accepter. La prière personnelle et la méditation, l’étude des Écritures, l’assistance aux réunions de l’Église, le service et les conseils de vos dirigeants de l’Église sont des choses qui peuvent vous aider à évaluer vos croyances et à développer une meilleure compréhension de la nature de Dieu et de son amour pour vous. En cherchant à renforcer votre relation avec notre Père céleste et Jésus-Christ, vous pouvez recevoir des révélations propres à votre situation.

Idées supplémentaires

Faites part de vos sentiments à notre Père céleste par la prière. Par quels autres moyens pouvez-vous renforcer votre relation avec Dieu et Jésus-Christ ?

Au sein de votre groupe social, recherchez les personnes qui sauront vous écouter avec empathie et vous apporter un soutien émotionnel.

Analysez les mauvaises expériences du passé qui vous empêchent peut-être d’exprimer vos besoins aujourd’hui. Par exemple, le fait de penser que la protection de la vie privée de votre conjoint est plus importante que votre besoin de bénéficier d’un soutien émotionnel. Comment pourriez-vous savoir s’il est convenable ou non de parler de ces choses dans votre cas ?