Come posso trovare speranza?

Il primo passo per andare avanti è quello di avere una conversazione sincera con il tuo coniuge sul suo uso di pornografia. Questo ti aiuterà a determinare i tuoi passi futuri. Potresti iniziare con una preghiera e incoraggiare il tuo partner a rivelare completamente l’entità del suo utilizzo di pornografia. Probabilmente questa conversazione sarà difficile per te, ma ricorda che lo sarà anche per il tuo coniuge. Il senso di colpa e il rimorso possono sembrare enormi a chi condivide le proprie difficoltà. La vostra conversazione sarà più efficace se sarà guidata dalla compassione e dall’empatia.

Il tuo coniuge potrebbe voler scrivere la sua confessione prima della vostra discussione, in modo da assicurarsi che sia completa, tenendo in considerazione al tempo stesso le tue emozioni. Poni domande e incoraggia la confessione di questi aspetti:

Il tipo di pornografia utilizzata.
Da quanto tempo il tuo coniuge fa uso di pornografia.
Con quale frequenza il tuo coniuge fa uso di pornografia.
Qualunque altro tipo di infedeltà o tradimento di fiducia.

Tieni presente che parlare dei dettagli del comportamento del tuo coniuge potrebbe non essere necessario né utile per te. Il tuo obiettivo è capire che cosa sta accadendo. I pensieri positivi possono aiutarti a elaborare le emozioni. Tuttavia, è cosa comune essere tentati di cedere a modelli di pensiero dannosi come:

Saltare a conclusioni.
Catastrofizzare le cose o immaginare gli esiti peggiori possibili.
Rimanere bloccati in una modalità pensiero del tipo “o tutto o niente”.
Generalizzare eccessivamente la situazione o paragonarla a un’altra situazione in una maniera che potrebbe non essere accurata.

È raro che questi comportamenti e pensieri ti conducano a prendere delle decisioni sane. Prenditi del tempo per rallentare, cerca di comprendere le tue emozioni e il comportamento del tuo coniuge e concediti del tempo e dello spazio emotivi per prendere delle decisioni.

Cerca di evitare di parlare di problemi complessi quando gli animi e le emozioni sono accesi. Potrebbe essere utile includere una persona di fiducia, come un amico, un familiare, un dirigente della Chiesa o uno specialista della salute mentale, affinché faccia da mediatore nel corso di queste conversazioni difficili.

Ulteriori idee

Cerca di scrivere alcuni dei tuoi pensieri e sentimenti. Scrivere o tenere un diario può essere spesso un buon modo per elaborare le tue esperienze.

Pensa a come invitare il tuo coniuge a discutere del suo utilizzo di pornografia. Come puoi farlo in un modo che aiuti sia te che il tuo coniuge ad avere una conversazione aperta e sincera? Quali tipi di domande porrai per scoprire ciò che devi sapere?

Valuta le tue relazioni sociali e avvicinati a persone che ti rafforzano. Familiari e amici fidati possono aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e le tue emozioni.

Cerca ulteriori risorse, informazioni e legami tramite il programma di sostegno per i coniugi e i familiari gestito dalla Chiesa.