희망을 어떻게 찾을 수 있는가?

앞으로 나아가기 위한 첫 번째 단계는 배우자의 외설물 사용에 대해 배우자와 정직한 대화를 나누는 것이다. 이것은 향후 단계를 결정하는 데 도움이 된다. 기도로 시작하고, 배우자가 외설물 사용 정도를 완전히 밝힐 수 있도록 격려한다. 이러한 대화를 하면서 여러분은 힘들겠지만, 여러분의 배우자 또한 힘들 것임을 기억한다. 자신이 겪는 힘겨운 일을 이야기하는 사람은 감당하기 힘든 죄책감과 슬픈 감정을 느낄 수 있다. 연민과 공감을 표할 때 여러분은 가장 효과적으로 대화하게 될 것이다.

여러분의 배우자는 여러분의 감정을 세심하게 배려하면서도 완전하게 이야기하기 위해, 말하기 전에 밝힐 내용을 글로 적기를 원할 수도 있다. 질문을 하고 다음과 관련된 사실을 밝히도록 격려한다.

사용한 외설물의 종류.
배우자가 얼마나 오랫동안 외설물을 사용하였는가.
배우자가 얼마나 자주 외설물을 사용하였는가.
기타 다른 종류의 부정 또는 신뢰에 대한 배신이 있었는가.

배우자의 행위에 대해 구체적으로 이야기를 나누는 것은 불필요하며 도움이 되지 않을 수 있음을 유념한다. 여러분의 목표는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것이다. 건강한 생각을 하면 여러분이 감정을 이겨내는 데 도움이 될 수 있다. 하지만, 다음과 같은 건강하지 못한 생각 패턴으로 어려움을 겪는 것은 흔한 일이다.

성급한 결론.
최악의 상황으로 받아들이거나 일어날 수 있는 가장 최악의 결과를 상상함.
이분법적인 사고에 집착함.
상황을 지나치게 일반화하거나 부정확한 방식으로 자신의 상황을 다른 사람과 비교함.

이러한 생각과 행동으로 건강한 판단에 이르는 경우는 드물다. 시간의 여유를 가지고 자신의 감정과 배우자의 행동을 이해하려고 노력하고, 판단을 내릴 수 있는 감정적인 시간과 공간을 확보한다.

화가 나고 감정이 고조되어 있을 때에는 어려운 문제를 상의하는 것을 피한다. 신뢰할 수 있는 친구나 가족, 교회 지도자 또는 정신 건강 전문가와 함께하여, 힘겨운 대화가 진행되는 동안 중재를 받을 수 있다.

추가 제언

여러분의 생각과 느낌을 적는다. 글로 적거나 일기를 쓰는 것은 종종 경험을 정리하는 좋은 방법이 될 수 있다.

배우자의 외설물 사용에 관해 상의하기 위해서 배우자에게 어떻게 다가갈 것인지 생각해 본다. 어떻게 여러분은 자신과 배우자가 열린 자세로 진솔한 대화를 하도록 할 수 있는가? 여러분이 알아야 할 것을 묻기 위해서 어떤 종류의 질문을 할 것인가?

여러분 자신의 사회적 관계를 평가하고, 여러분을 강화해 주는 사람들을 가까이 한다. 신뢰할 수 있는 가족과 친구들은 여러분이 여러분의 생각과 감정을 이겨내는 데 도움을 줄 수 있다.

교회의 배우자 및 가족 지원 프로그램을 통해 더 많은 자료, 정보 및 다른 사람들과의 유대를 찾아본다.