희망을 어떻게 찾을 수 있는가?

앞으로 나아가기 위한 첫 번째 단계는 배우자의 외설물 사용에 대해 배우자와 정직한 대화를 나누는 것이다. 이것은 향후 단계를 결정하는 데 도움이 된다. 기도로 시작하고, 배우자가 외설물 사용 정도를 완전히 밝힐 수 있도록 격려한다. 이러한 대화를 하면서 여러분은 힘들겠지만, 여러분의 배우자 또한 힘들 것임을 기억한다. 자신이 겪는 힘겨운 일을 이야기하는 사람은 감당하기 힘든 죄책감과 슬픈 감정을 느낄 수 있다. 연민과 공감을 표할 때 여러분은 가장 효과적으로 대화하게 될 것이다.

여러분의 배우자는 여러분의 감정을 세심하게 배려하면서도 완전하게 이야기하기 위해, 말하기 전에 밝힐 내용을 글로 적기를 원할 수도 있다. 질문을 하고 다음과 관련된 사실을 밝히도록 격려한다.

• 사용한 외설물의 종류.

• 배우자가 얼마나 오랫동안 외설물을 사용하였는가.

• 배우자가 얼마나 자주 외설물을 사용하였는가.

• 기타 다른 종류의 부정 또는 신뢰에 대한 배신이 있었는가.

배우자의 행위에 대해 구체적으로 이야기를 나누는 것은 불필요하며 도움이 되지 않을 수 있음을 유념한다. 여러분의 목표는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것이다. 건강한 생각을 하면 여러분이 감정을 이겨내는 데 도움이 될 수 있다. 하지만, 다음과 같은 건강하지 못한 생각 패턴으로 어려움을 겪는 것은 흔한 일이다.

• 성급한 결론.

• 최악의 상황으로 받아들이거나 일어날 수 있는 가장 최악의 결과를 상상함.

• 이분법적인 사고에 집착함.

• 상황을 지나치게 일반화하거나 부정확한 방식으로 자신의 상황을 다른 사람과 비교함.

이러한 생각과 행동으로 건강한 판단에 이르는 경우는 드물다. 시간의 여유를 가지고 자신의 감정과 배우자의 행동을 이해하려고 노력하고, 판단을 내릴 수 있는 감정적인 시간과 공간을 확보한다.

화가 나고 감정이 고조되어 있을 때에는 어려운 문제를 상의하는 것을 피한다. 신뢰할 수 있는 친구나 가족, 교회 지도자 또는 정신 건강 전문가와 함께하여, 힘겨운 대화가 진행되는 동안 중재를 받을 수 있다.

추가 제언

여러분의 생각과 느낌을 적는다. 글로 적거나 일기를 쓰는 것은 종종 경험을 정리하는 좋은 방법이 될 수 있다.

배우자의 외설물 사용에 관해 상의하기 위해서 배우자에게 어떻게 다가갈 것인지 생각해 본다. 어떻게 여러분은 자신과 배우자가 열린 자세로 진솔한 대화를 하도록 할 수 있는가? 여러분이 알아야 할 것을 묻기 위해서 어떤 종류의 질문을 할 것인가?

여러분 자신의 사회적 관계를 평가하고, 여러분을 강화해 주는 사람들을 가까이 한다. 신뢰할 수 있는 가족과 친구들은 여러분이 여러분의 생각과 감정을 이겨내는 데 도움을 줄 수 있다.

교회의 배우자 및 가족 지원 프로그램을 통해 더 많은 자료, 정보 및 다른 사람들과의 유대를 찾아본다.